يمكن أن يكون Facebook طريقة ممتازة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء. ومع ذلك ، يبدو أن Facebook قد تم إعداده لمحاولة جذبك وإضاعة الوقت هناك. إذا كنت ترغب فقط في استخدامه للبقاء على اتصال ، وتجديد الاتصالات مع الأصدقاء القدامى ، والقيام ببعض الشبكات ، فهناك عدة طرق لتجنب إضاعة الوقت.
خطوات
الطريقة 1 من 3: تبسيط تجربتك على Facebook
الخطوة 1. حظر ملف الأخبار الخاص بك
إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على تسجيل الدخول ونشر تحديث سريع للحالة ، أو ببساطة للتحقق من إشعاراتك دون أن يتم امتصاصها ، يمكنك حظر موجز الأخبار الخاص بك تمامًا. تستبدل الوظيفة الإضافية المجانية لمتصفح Google Chrome "Newsfeed Eradicator" ملف الأخبار على Facebook باقتباس ملهم.
ابحث عن هذه الوظيفة الإضافية ، ثم انقر على "تنزيل" واتبع التعليمات للتثبيت
الخطوة 2. تجنب الألعاب وتطبيقات الطرف الثالث (التطبيقات)
ممارسة الألعاب ، وتزيين صورة ملفك الشخصي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، وتقييم أصدقائك ، سوف يقضي على وقتك قبل أن تعرفه. من خلال تجنب استخدام الألعاب والتطبيقات الأخرى ، ستستخدم وقتك على Facebook بشكل أكثر فعالية.
الخطوة 3. حظر طلبات اللعبة
لتقليل إغراء ألعاب Facebook بشكل أكبر ، يمكنك حظر طلبات الألعاب من أصدقائك. عندما تتلقى طلبًا ، ما عليك سوى النقر فوق "x" على يمين مربع الإشعارات ، لإيقاف تشغيل الإشعارات من تلك اللعبة. لن تتلقى بعد الآن أي طلبات أو إخطارات بشأن اللعبة المعنية.
الخطوة 4. قم بإيقاف تشغيل ميزات الدردشة
أنت على وشك تسجيل الخروج من Facebook ، ثم يرسل إليك صديق جيد لك رسالة فورية. ستستمر في الدردشة لفترة من الوقت ، وقبل أن تعرف ذلك ، هناك ساعة أخرى. لتجنب ذلك ، انقر فوق الزر "دردشة" في الزاوية اليمنى السفلية واختر "Go Offline".
قد ترغب أيضًا في حذف تطبيق Facebook Messenger ، أو ببساطة كتم إعلامات Messenger
الخطوة 5. تجاهل العديد من الطلبات مرة واحدة
في صفحة "تأكيد الطلبات" ، لا يتعين عليك النقر فوق "تجاهل" في كل طلب على حدة. قم بمسح الصفحة ضوئيًا ، ومعرفة ما إذا كان هناك أي شيء ذي قيمة (على سبيل المثال ، أي أصدقاء قدامى يسعدك أن تسمع منهم) ووافق عليهم. ثم انقر على "تجاهل الكل" بالقرب من أعلى اليسار ، وتكون بذلك قد انتهيت.
الطريقة 2 من 3: الحد من الإخطارات
الخطوة 1. قم بتحرير الإخطارات التي تراها على Facebook
هذه الأرقام الحمراء الصغيرة في الجزء العلوي من ملفك الشخصي يمكن أن تكون مدمنة بشكل رهيب. قلل من رغبتك في النقر عن طريق الحد من الإشعارات التي تتلقاها من Facebook. انقر على "الإعدادات" (أعلى اليسار) واختر إعدادات الحساب. ثم ، الإخطارات. قم بإيقاف تشغيل بعض الخيارات. تتضمن بعض الخيارات الجيدة "أعياد الميلاد" و "في هذا اليوم" و "نشاط الأصدقاء المقربين".
الخطوة الثانية. قم بتحرير الإخطارات التي يتم إرسالها إلى سطح المكتب أو الهاتف
حتى إذا لم تقم بتسجيل الدخول إلى Facebook ، فقد تتلقى نافذة منبثقة على سطح المكتب أو إشعارًا صوتيًا على هاتفك. إذا أدى هذا إلى جذبك إلى Facebook أكثر مما تريد ، فانتقل إلى "إعدادات الحساب" ، ثم "الإشعارات" ، ثم قم بتعديل الإعدادات الخاصة بسطح المكتب والجوال.
الخطوة 3. الحد من رسائل البريد الإلكتروني على Facebook
مثلما يمكنك تعديل أشكال الإشعارات الأخرى ، يمكنك مراجعة إعدادات بريدك الإلكتروني من خلال Facebook (قم بزيارة "إعدادات الحساب" ، ثم "التنبيهات"). خيار سهل آخر هو استخدام عامل تصفية البريد الإلكتروني. إذا كنت تستخدم Gmail ، على سبيل المثال ، فما عليك سوى إنشاء عامل تصفية وفي الحقل "من" ، أدخل "@ facebook.com". ثم حدد "تخطي البريد الوارد (أرشفته)".
الخطوة 4. قم بإيقاف تشغيل البيانات الخلوية لتطبيق Facebook
إذا كنت تستمتع بتلقي إشعارات الهاتف المحمول في بعض الأوقات ، ولكن ليس في أوقات أخرى ، فيمكنك ببساطة إيقاف وصول تطبيق Facebook إلى البيانات الخلوية كنوع من خيار "عدم الإزعاج" المؤقت. إذا لم يتمكن Facebook من الوصول إلى البيانات ، فلا يمكنه التحديث ، وبالتالي لا يمكنه إرسال إشعارات الدفع.
ما عليك سوى زيارة منطقة "الإعدادات" على هاتفك والبحث عن علامة تبويب تحمل علامة "خلوي" أو "بيانات خلوية". هنا سوف تكون قادرًا على إيقاف تشغيل البيانات الخلوية للتطبيقات الفردية ، أو للهاتف الذي تتصل به تمامًا
الخطوة 5. احذف التطبيق من هاتفك تمامًا
هناك طريقة أكثر صرامة لتقييد حسابك على Facebook وهي حذف التطبيق من هاتفك تمامًا. ستظل قادرًا على الوصول إلى Facebook من جهاز الكمبيوتر الخاص بك (أو تقنيًا ، حتى من خلال متصفح الإنترنت على هاتفك) ، ولكنك ستكون أقل إغراءًا (أو قادرًا) على التحقق من Facebook كل 15 دقيقة.
طريقة 3 من 3: كسر العادة
الخطوة 1. استخدم جهاز توقيت
من السهل أن تضيع الوقت عند تصفح Facebook. ساعد في الحفاظ على الوقت حاضرًا لك عن طريق ضبط عداد الوقت. يمكنك استخدام مؤقت على هاتفك أو مؤقت المطبخ أو أي عدد من أجهزة ضبط الوقت أو التطبيقات عبر الإنترنت. ما عليك سوى تحديد المدة التي تريد أن تقضيها على Facebook ، وضبط المؤقت ، وعندما يرن ، قم بتسجيل الخروج بسرعة.
الخطوة 2. حظر نفسك مع التطبيق
توجد العديد من التطبيقات التي تسمح لك بحظر الوسائط الاجتماعية أو حتى استخدام الإنترنت تمامًا. بعض هذه التطبيقات متاحة للشراء (مثل Freedom أو Anti-Social) ، ويمكن تنزيل البعض الآخر مجانًا (Self-control ، وهو Mac فقط ، و LeechBlock). الفرضية الأساسية هي أن هذه التطبيقات تمنعك من زيارة مواقع مثل Facebook وفقًا لجدول زمني تصممه.
الخطوة 3. عدّل روتينك
بدلاً من الذهاب إلى Facebook بشكل معتاد كلما جلست على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، استخدم Facebook كتعامل أو حافز. هذه فكرة جيدة إذا وجدت نفسك ينتهي بك المطاف على Facebook عندما يفترض أن تعمل.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقرر ، "سأسمح لنفسي بالمتابعة لمدة 15 دقيقة بعد أن أنهي هذه المهمة."
- أو بدلاً من ذلك: "سألقي نظرة على تلك الصور الجديدة بعد أن أنهي هذا العمل الرتيب."
الخطوة 4. قم بإنشاء جدول Facebook
حدد عدد المرات التي ستسمح فيها لنفسك بزيارة Facebook في اليوم. ثم ضع جدولاً لنفسك والتزم به. على سبيل المثال ، قد تقرر زيارة Facebook مرة واحدة في الصباح ، ثم مرة أخرى بعد العشاء. سيتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الانضباط الذاتي ، ولكن إذا جعلت هذه عادتك ، فستظل ثابتة في النهاية.
الخطوة 5. قم بإلغاء تنشيط حسابك
إذا فشل كل شيء آخر وشعرت أنك بحاجة إلى استراحة ، فيمكنك دائمًا إلغاء تنشيط حسابك على Facebook. إنه مؤقت فقط. يمكنك جعل صفحتك على Facebook مباشرة مرة أخرى متى كنت مستعدًا.
