جهاز Fitbit هو جهاز لاسلكي يمكنك ارتدائه لتتبع نشاطك على مدار اليوم ومساعدتك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية. لوحة معلومات Fitbit هي ميزة مجانية مرتبطة يمكن الوصول إليها من خلال تطبيق Fitbit. تساعدك هذه الميزة على تتبع نشاطك مع التركيز على تحسين لياقتك العامة وصحتك. ولكن كما هو الحال مع أي ميزة ، فإن معرفة كيفية استخدام لوحة معلومات Fitbit ستعمل على تحسين فعالية Fitbit.
خطوات
جزء 1 من 3: إعداد لوحة معلومات Fitbit
الخطوة 1. قم بتنزيل وتثبيت تطبيق Fitbit
هذا التطبيق مجاني وسيمكنك من الاتصال بـ Fitbit الخاص بك. تأكد من أنك تستخدم أحدث إصدار من برنامجك ، وإلا فقد تواجه صعوبة في ربط جهازك بحساب Fitbit.
- يمكن العثور على تطبيق Fitbit في متجر Windows أو متجر Google Play أو متجر Apple.
- إذا كان جهازك يدعم تقنية Bluetooth ، فستحتاج إلى تشغيل Bluetooth قبل محاولة استخدام حساب Fitbit الخاص بك.
الخطوة 2. سجّل الدخول أو اشترك في لوحة معلومات Fitbit
بمجرد التثبيت ، افتح التطبيق ، ومن شاشة التطبيق الأولية ، حدد "الانضمام إلى Fitbit". سيسمح لك ذلك باختيار متتبع Fitbit الذي تستخدمه ، والذي يمكنك بعد ذلك تأكيد رغبتك في إعداده.
الخطوة 3. أدخل المعلومات الخاصة بك
لتتبع أشياء بدقة مثل حرق السعرات الحرارية ، ستحتاج إلى تزويد فيتبيت ببعض المعلومات. اتبع التعليمات وقدم المعلومات اللازمة لحسابك.
الخطوة 4. أنشئ حسابك الجديد
من خلال تقديم اسمك والبريد الإلكتروني وكلمة مرور صالحة والموافقة على الشروط والخدمات / سياسة الخصوصية ، سيتم إنشاء حسابك. مع ذلك ، سيتم إنشاء حسابك ولوحة التحكم الخاصة بك.
الخطوة 5. قم بإقران جهازك المزود بتقنية Bluetooth بحساب Fitbit الخاص بك
احتفظ بالمتتبع بالقرب من جهازك (مثل الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف أو الكمبيوتر). من إعدادات جهازك ، حدد متتبع Fitbit الخاص بك لإقران جهاز التعقب والجهاز. يمكنك الآن العودة إلى تطبيق Fitbit والبدء.
الخطوة 6. مزامنة أجهزة الكمبيوتر التي لا تدعم تقنية Bluetooth
ستحتاج إلى استخدام دونجل المزامنة اللاسلكية المرفق مع Fitbit الخاص بك للقيام بذلك. احتفظ بجهاز التعقب في مكان قريب ، وقم بتوصيل الدونجل بفتحة USB. يجب أن تبدأ عملية الاقتران تلقائيًا.
- إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك به تقنية Bluetooth غير موثوقة أو متقطعة ، فقد تتم مطالبتك بإدخال دونجل المزامنة لتحسين الاتصال.
- إذا لم يقم المتعقب الخاص بك بالمزامنة ، فقم بإزالة الدونجل أو أعد تشغيل المتتبع وكرر العملية.
الخطوة 7. الاستجابة للمطالبات التي تظهر على الشاشة
ستوفر غالبية متتبعات Fitbit ، عند الاتصال بجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، رمز تعريف مكونًا من أربعة أرقام ستحتاج إلى إدخاله على جهاز الكمبيوتر الخاص بك عند مطالبتك بذلك.
إذا كان لديك Fitbit flex ، فستحتاج إلى النقر على الجهاز بسرعة عندما تتلقى المطالبة المناسبة ثم تأكيد شعورك بالاهتزاز ، مما يشير إلى وجود اتصال
الخطوة 8. اتصل بحسابك على Fitbit
الآن يجب أن تكون قادرًا على النقر فوق "التالي" ، وسيقوم جهاز التعقب الخاص بك بالاتصال من خلال جهاز الكمبيوتر بحسابك على Fitbit.com. بعد ذلك ، قد يُطلب منك إدخال تحية ، وبعد ذلك تكون جاهزًا للانطلاق.
قد يستغرق المتعقب الخاص بك دقيقة أو نحو ذلك للاتصال بحسابك ؛ يجب أن تنتظر بصبر خلال هذا الوقت
جزء 2 من 3: استخدام لوحة معلومات Fitbit
الخطوة 1. افتح تطبيق Fitbit الخاص بك
يمكنك القيام بذلك على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ولكن تأكد من تمكين Bluetooth الخاص بك ، وجهاز التعقب الخاص بك في متناول اليد ، وإدخال الدونجل اللاسلكي في منفذ USB ، إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر بدون Bluetooth.
الخطوة 2. أضف مربعات تناسب أهدافك
سيتم ملء لوحة معلومات Fitbit الخاصة بك بالبلاط الذي يساعدك على تتبع نشاطك وأهدافك وشاراتك والمزيد. أضف مربعات من خلال النقر على أيقونة القائمة على الجانب الأيسر من لوحة القيادة (يمثلها مربع 9 ، أيقونة على شكل مربع) والنقر فوق خانة الاختيار الموجودة بجوار المربعات التي ترغب في إضافتها.
الخطوة الثالثة: استفد من خطط الطعام الخاصة بشركة Fitbit
في الجزء العلوي من لوحة القيادة ، ستجد قائمة منسدلة بعنوان "السجل" ، والتي يجب أن تجد تحتها خيار "الطعام". الآن يمكنك ملء وزنك الحالي والمطلوب. ستطلب منك الشاشة التالية اختيار خطة لفقدان الوزن.
- إن الهدف المتمثل في إنقاص 250 سعرًا حراريًا في اليوم هو بداية جيدة للاسترخاء في ممارسة روتينية. إذا كنت مستعدًا لحرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة ، فستساعدك 1000 سعرة حرارية في اليوم على رؤية النتائج بشكل أسرع.
- ستطلب منك لوحة القيادة أيضًا إدخال كمية الطعام التي تتناولها ، وهو أمر ضروري لتتبع فقدان وزنك وإظهار تقدمك.
الخطوة 4. سجل كمية المياه التي تتناولها
البقاء رطبًا مهم بشكل خاص عند ممارسة الرياضة. يمكنك تسجيل استهلاكك من المياه باستخدام تطبيق Fitbit الخاص بك عن طريق الوصول إلى قائمة "السجل" الموجودة أعلى الشاشة. قم بالتمرير إلى أسفل الصفحة حيث سيكون هناك حقل حيث يمكنك إدخال المدخول الخاص بك ، والنقر فوق "تسجيله" لتسجيل البيانات.
الخطوة 5. قم بإزالة البلاط غير الضروري أو غير المستخدم
يمكنك القيام بذلك عن طريق تحريك الماوس فوق الجزء السفلي من المربع الذي ترغب في إزالته ، والنقر فوق رمز الترس ، ثم تحديد رمز سلة المهملات لإزالة المربع.
جزء 3 من 3: تحقيق أقصى استفادة من فيتبيت
الخطوة 1. تقييم حساب قسط
قد تكون راضيًا تمامًا عن ميزات حساب Fitbit المجاني ، ولكن لتحقيق أقصى قدر من فهم لياقتك وتغذيتك وصحتك الشخصية ، قد يكون الحساب المتميز هو السبيل للذهاب. يشمل الحساب المتميز: Fitbit Trainer ، والمقارنة المعيارية ، وصادرات Excel للجسد ، والطعام ، والنشاط ، وبيانات النوم.
إذا كنت ترغب في تجربة الحساب المتميز ، فهناك إصدار تجريبي مجاني لمدة 14 يومًا متاحًا ضمن علامة التبويب "Premium" في لوحة التحكم
الخطوة 2. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع Fitbit Trainer
هذه الميزة متاحة فقط للمستخدمين المميزين. يستخدم تطبيق Fitbit Trainer بياناتك المسجلة لإنشاء هدف مخصص لمدة 12 أسبوعًا. سيضعك المدرب على مستوى عالٍ ، لكنه يأخذ في الاعتبار أيضًا ما إذا كان هدفك صعبًا أو صعبًا للغاية ، مما يسمح لك بتعديل أهدافك بعد مرور أسبوع.
الخطوة الثالثة. استخدم ماسح الباركود الخاص بك
يدعم تطبيق Fitbit على هاتفك مسح الباركود ، وهذا يمكن أن يجعل تسجيل الطعام الذي تتناوله في خطة طعامك أمرًا سهلاً. انقر فوق رمز الرمز الشريطي حيث تقوم عادةً بتسجيل طعامك ، والتقط صورة للرمز الشريطي ، وعندما ترى "حسنًا" ، يتم تسجيل الطعام.
- قد يُطلب منك إضافة الطعام الذي قمت بمسحه ضوئيًا إلى قاعدة بيانات فيتبيت الغذائية.
- إذا لم يتم التعرف على الطعام ، فقد تضطر إلى إدخال معلوماتك يدويًا.
الخطوة 4. سجل الأنشطة غير المدعومة يدويًا
تتم معايرة جميع أنواع أجهزة تتبع Fitbit للمشي والجري والمجهود العام الذي تخضع له طوال اليوم. هذا لا يشمل أنشطة مثل ركوب الدراجات. للحصول على أفضل دقة ، قم يدويًا بتسجيل أنشطتك وتمارينك على لوحة التحكم الخاصة بك تحت رمز "سجل النشاط".
