تمتلئ كل من العالمين الحقيقي والرقمي بعدم اليقين والخلاف ، خاصة خلال جائحة COVID-19. قد تتعثر عبر المنشورات المزعجة على الإنترنت. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الاستجابة والتفاعل مع هذا النوع من المحتوى - ومع ذلك ، فمن الأهمية بمكان إعطاء الأولوية لصحتك العقلية في أي موقف.
خطوات
الطريقة 1 من 4: الرد على المعلومات المضللة
الخطوة 1. توقف قبل المشاركة أو الرد
يمكن أن تكون المعلومات المضللة مؤثرة عاطفيًا حقًا ، وقد ترى منشورات تجعلك تشعر بالجنون أو الحزن أو حتى الخوف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأخبار ومواقع الوسائط الاجتماعية تجعل من السهل جدًا مشاركة المنشورات والمقالات - كل ما عليك فعله هو النقر فوق الزر. حتى إذا كان لديك رد فعل قوي تجاه شيء تراه عبر الإنترنت ، فبطئ واستغرق بعض الوقت لتحليل المحتوى قبل مشاركته أو الرد عليه.
- مبادرة الأمم المتحدة التي تم التحقق منها تحث الناس على "توخي الحذر قبل المشاركة".
- هذا مهم بشكل خاص عند مشاركة المعلومات حول جائحة COVID-19.
الخطوة الثانية. تحقق من المعلومات
تم تصميم المعلومات المضللة لتبدو جذابة ودقيقة ، لذلك قد يكون من المغري الوثوق بالمحتوى الذي تراه في رسم أو منشور عالي الجودة. وهذا يجعل من المهم بشكل خاص التحقق من صحة المعلومات! انظر إلى المصدر والموقع الإلكتروني ، والمؤلف وبيانات اعتمادهم ، وتحقق من تاريخ النشر. لا تنس التحقق من التحيز أيضًا.
يمكنك أيضًا الإسناد الترافقي للمحتوى الموجود على أحد مواقع التحقق من صحة الأخبار ، مثل المواقع المدرجة هنا:
الخطوة الثالثة: دع الآخرين يعرفون ما إذا كانت المنشورات أو المقالات تحتوي على معلومات خاطئة
إذا رأيت منشورًا مزعجًا ، فابحث في الادعاءات واكتشف أنها ليست دقيقة ، فتحدث! قم بالتعليق أو الرد برسالة لطيفة ومهذبة تشرح الخطأ في المحتوى. أضف بعض الروابط لمصادر قوية تكشف زيف المعلومات حتى يتمكن الآخرون من الحصول على الحقائق.
- تجنب مشاركة أي منشورات تحتوي على معلومات مضللة. غالبًا ما يفقد الأشخاص المعلومات المؤهلة ويأخذون عنوان المقالة أو الرسم أو الميم كحقيقة.
- تتيح لك العديد من مواقع التواصل الاجتماعي أيضًا الإبلاغ عن المنشورات التي تحتوي على معلومات مضللة أو أخبار مزيفة.
الطريقة 2 من 4: طرق الرد
الخطوة الأولى: قم بصياغة رد مستنير إذا كنت تعتقد أنه يمكنك إجراء تغيير إيجابي
بعض المنشورات ، مهما كانت مزعجة ، تأتي من نقطة الجهل الحقيقي. في حين أنه ليس من مسؤوليتك تثقيف وإبلاغ كل شخص على الإنترنت ، وخاصة الأشخاص الذين تعرفهم شخصيًا ، يمكنك كتابة رد من المحتمل أن يوضح النقاط السلبية للشخص ويدحضها. لا تشعر أنك مضطر للرد على رسالة مزعجة ، فالشيء الأكثر أهمية هو صحتك العقلية ، والقرار الذي يجعلك تشعر بالأمان والأكثر قوة عندما تكون متصلاً بالإنترنت.
- على سبيل المثال ، إذا نشر شخص ما أن الأقنعة غير مجدية لمنع انتشار COVID-19 ، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل هذا: "يقول العديد من الخبراء أن الأقنعة يمكن أن تحمي نفسك والآخرين من COVID-19. أتفهم أنه من غير الملائم ارتداءها ، لكن لا يجب أن تنشر معلومات خاطئة بشكل صارخ مثل هذه عبر الإنترنت ".
- يُعد الرد المدروس جيدًا والمصادر جيدًا خيارًا رائعًا إذا كنت ترد على شخص يقدم ادعاءات لا أساس لها ، مثل دعم نظرية المؤامرة.
- قد يكون هذا خيارًا أكثر فائدة إذا كنت ترد على شخص تعرفه. ومع ذلك ، لا تضيع وقتك مع المتصيد الذي من الواضح أنه يحاول إثارة غضبك.
الخطوة الثانية: اكتب ردًا متعاطفًا حتى يشعر الملصق بأنه مسموع
قد يكون من الصعب أن تنحي تحيزاتك وعواطفك جانبًا عندما ترى منشورًا مزعجًا حقًا على الإنترنت. إذا كنت ترغب في ذلك ، فحاول أن تكون الشخص الأكبر واستمع حقًا إلى ما يقوله الملصق. حتى إذا تمت صياغة المحتوى الخاص بهم بطريقة ضارة ، فقد يكونون ببساطة يشعرون بالخوف أو يؤذون أنفسهم وينتقدون عبر الإنترنت. اكتب ردًا يعالج تلك المشاعر السلبية بدلاً من المنشور نفسه.
- على سبيل المثال ، إذا كان منشور شخص ما مبنيًا على صورة نمطية ، امنح نفسك بعض الوقت لتحطيم مشاعر الناشر الأصلي. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أتفهم أن هذا الموقف مزعج ومخيف حقًا ، لكن إلقاء اللوم لن يجعل الأمور أفضل."
- إذا كان شخص ما يدافع عن نظرية المؤامرة ، فحاول تأطير الموضوع في ضوء شخصي. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما ينشر شيئًا عن علاجات COVID-19 غير المؤكدة والتي لا يمكن التحقق منها ، فيمكنك أن تسأله شيئًا مثل: "هل أنت واثق بدرجة كافية في هذا العلاج أنك ستحصل عليه لنفسك ولأحبائك؟"
الخطوة الثالثة. اسلك الطريق السريع إذا كنت ترد كمنظمة
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي عملية موازنة صعبة ، خاصة إذا كنت تمثل مؤسسة أو علامة تجارية. نظرًا لأنك تتعامل عادةً مع العملاء ، ابذل جهدًا للرد على أكبر عدد ممكن من التعليقات والأسئلة ، حتى لو كانت سلبية. إذا كان من الواضح أن الفرد متحارب ووقح ، فلا تضيع الكثير من وقتك وطاقتك.
- إذا اخترت التعامل مع العملاء الغاضبين ، فابذل قصارى جهدك لتكون ناضجًا وتحتل الصدارة.
- على سبيل المثال ، إذا استخدم أحد العملاء الكثير من الشتائم في رده ، فقل شيئًا مثل: "يؤسفنا معرفة أنك لم تكن تتمتع بتجربة جيدة".
الطريقة الثالثة من 4: عندما لا ترد
الخطوة 1. اختر المعارك بعناية
قد يكون من المغري حقًا الخوض في نقاش ، لكن الحجج عبر الإنترنت لا تستحق عادةً الوقت أو التأكيد الذي تسببه. بدلًا من ذلك ، فكر في صحتك العقلية وما إذا كانت جهودك تستحق العناء أم لا. في حين أن بعض الحجج عبر الإنترنت قد تكون جديرة بالاهتمام ، إلا أن الكثير منها ليس كذلك. اختر الخيار الأفضل لك على المدى الطويل.
- على سبيل المثال ، قد تختار المشاركة إذا قام أحد أفراد العائلة بمشاركة مقال علمي مزيف على الحائط.
- إذا كان من الواضح أن أحد المتصيدون يحاول إغرائك بكلمات قاسية ، فمن الأفضل التراجع خطوة إلى الوراء.
الخطوة 2. تجاوز المنشور إذا كنت تعتقد أنه لا يستحق وقتك
وقتك لا يقل أهمية عن الشخص الذي شارك أو كتب المنشور المزعج. في أغلب الأحيان ، لا يستحق التفاعل مع المحتوى المثير للجدل وقتك وطاقتك. لا حرج في التراجع وتسجيل الخروج اليوم. في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة للرد هي اختيار عدم الرد على الإطلاق.
الخطوة 3. اكتب ردًا غاضبًا دون إرساله فعليًا
من الطبيعي تمامًا أن تنزعج من الأشياء التي تراها على الإنترنت ، سواء كنت تتعامل مع شخص تعرفه أو شخص غريب تمامًا. اكتب أفكارك الأولية ، ثم ارجع خطوة إلى الوراء. امنح نفسك بعض الوقت لتهدأ ، ثم اقرأ رسالتك مرة أخرى. تحقق مع صديق أو أحد أفراد العائلة لمعرفة ما إذا كانت الرسالة تستحق الإرسال ، أو إذا كان من الأفضل لك ترك الموقف بمفرده.
- يمكنك استخدام الاختصارات SPACE و THINK أثناء التفكير في خياراتك. SPACE تعني Stop Pause التقييم والتأكيد والتنفيذ ، والتي يمكن أن تساعدك على فرز أفكارك ومشاعرك بطريقة صحية.
- يتكون اختصار THINK من بعض الأسئلة التي تساعدك على تحديد ما إذا كان ردك يستحق الإرسال أم لا. ضع في اعتبارك ما إذا كان ردك صحيحًا أم مؤذًا أم غير قانوني أم ضروريًا أم نوعًا. إذا كان ردك لا يلبي هذه المعايير ، فربما لا يستحق الإرسال.
الطريقة 4 من 4: تحرير الخلاصات عبر الإنترنت
الخطوة الأولى: عدم صداقة أو منع الأشخاص الذين لديهم تأثير سلبي على صحتك العقلية
ليس عليك أي التزام بالبقاء على اتصال عبر الإنترنت مع الأشخاص الذين يسببون لك أي نوع من التوتر أو الكرب. توجد ميزات "unfriend" و "unollow" و "block" لسبب ما ، لذلك لا تخف من استخدامها!
كمرجع ، من الجيد إلغاء الصداقة وحظر الأشخاص الذين ينشرون عن قصد محتوى مزعجًا بجهل متعمد
الخطوة 2. تجاهل الكلمات أو العبارات التي تزعجك
تمنحك بعض الأنظمة الأساسية ، مثل Twitter ، خيار "كتم الصوت" أو وضع قائمة سوداء بعبارات معينة تظهر في خلاصتك. قد تستغرق هذه العملية وقتًا طويلاً بعض الشيء ، حيث تحتاج إلى إدخال كل نسخة من الكلمة التي تحاول حظرها. إذا كنت تشعر بالقدرة على تنفيذ المهمة ، فقد يساعد ذلك في الحد من عدد المشاركات المزعجة التي تشاهدها عبر الإنترنت ، لذلك لن يكون لديك الكثير من المحتوى المزعج حتى يمكنك الرد عليه.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في كتم عبارة "COVID-19" على Twitter ، فسيتعين عليك أيضًا كتم صوت كلمات مثل "COVID" و "فيروس كورونا" وهكذا لإزالة الموضوع من خلاصتك نهائيًا
الخطوة الثالثة. قم بالإبلاغ عن المنشور أو الملصق إذا كان ضارًا بشكل فعال
في حين أن بعض المحتوى عبر الإنترنت مزعج وجاهل ، إلا أن البعض الآخر ضار وخطير. حمل الأشخاص عبر الإنترنت المسؤولية عن أفعالهم من خلال الإبلاغ عن أي محتوى ضار تراه على الإنترنت ، سواء كان ذلك على Facebook أو Twitter أو Instagram.
الخطوة 4. تحدث إلى أحد أفراد أسرتك حول ما تشعر به
لا بأس أن تشعر بالضيق أو الغضب حقًا بشأن شيء تراه على الإنترنت. اجلس مع صديق أو أحد أفراد أسرتك وأخبره عن شعورك بالمحتوى. من المحتمل أن تشعر بتحسن كبير بعد التنفيس عن مشاعرك.
من المحتمل أن يشارك أحبائك على الأرجح نفس المشاعر التي لديك حول هذا الموضوع
نصائح
- إذا وجدت تعليقات أو منشورات مزعجة على موقع ويب أو مدونة أو منتدى تديره ، فيمكنك دائمًا حذفها.
- يمكنك محاولة الخروج برد ذكي إذا كنت تتعامل مع قزم. لا تحتاج العديد من النزاعات أو المشاركات عبر الإنترنت إلى فقرات مناقشة حتى تتم تسويتها. في الواقع ، يمكن أن تكون السخرية المضحكة أو الساخرة أكثر من كافية لإيقاف المتصيدون عبر الإنترنت من بث المزيد من الفتنة. فكر في شيء ذكي يمكنه إغلاق القزم دون تصعيد النزاع أكثر.
- أنشئ نظامًا للإشراف والرد إذا كنت تدير موقعًا.
- يمكنك أحيانًا استخدام الحقائق للتفاهم مع أحد المتصيدون ، خاصةً إذا كانوا ينشرون رواية خاطئة عنك أو عن مؤسستك.
