حان الوقت أخيرًا لإخراج عجلات التدريب والركوب! سواء كنت طفلاً تحاول تعليم نفسك كيفية ركوب دراجتك أو أحد الوالدين الذي يعمل مع طفلك ، فإن عملية فقدان عجلات التدريب يمكن أن تكون سريعة وسهلة ومثيرة. لا تكن عصبيًا - يجب على الجميع تعلم كيفية الركوب بدون عجلات التدريب عاجلاً أم آجلاً!
خطوات
طريقة 1 من 3: تعلم كيفية الركوب بدون عجلات تدريب
الخطوة 1. ارتدِ خوذة ومعدات أمان
يجب عليك "دائمًا" ارتداء خوذة عندما تكون على دراجتك ، ولكن قد ترغب أيضًا في ارتداء قطع أخرى من معدات السلامة! هذا يجعل الأمر أقل رعبا عندما تحاول الركوب بدون عجلات تدريب. نظرًا لأن معدات الأمان تمنعك من التعرض للأذى ، فلن تكون متوترًا من السقوط من دراجتك أو الاصطدام. إليك بعض الأشياء التي قد ترغب في ارتدائها في المرة الأولى التي تحاول فيها الركوب بدون عجلات تدريب:
- منصات الكوع
- واقية الركب
- حراس المعصم
الخطوة الثانية: تأكد من أن قدميك يمكن أن تلمس الأرض
ركوب الدراجات أقل رعبا عندما تعلم أنه يمكنك إيقاف نفسك. قبل أن ترفع عجلات التدريب ، اصعد على دراجتك وحاول أن تلمس الأرض بقدميك. إذا كنت لا تستطيع الوصول ، احصل على شخص راشد لمساعدتك على خفض المقعد.
لا بأس إذا لم تتمكن من لمس الأرض بكلتا القدمين في وقت واحد عندما تكون جالسًا على المقعد - فأنت تحتاج فقط إلى واحدة لتوقف نفسك عندما تكون جالسًا. يجب أن تكون قادرًا على لمس الأرض بكلتا القدمين عندما تقف أمام المقعد
الخطوة الثالثة. ابحث عن مكان مستوٍ للركوب فيه
اصطحب دراجتك إلى مكان واسع ومفتوح ومسطح ، مثل المتنزه أو ساحة انتظار السيارات. من الأفضل استخدام مكان ما به عشب ناعم - لا يضر السقوط على العشب ، لذا فليس من المخيف التدرب على الركوب عليه. يمكنك التدرب بمفردك ، ولكن من الأسهل إذا كان لديك صديق أو راشد لمساعدتك!
إذا كانت دراجتك لا تزال قيد التشغيل ، فاستعن بأحد البالغين لخلعها قبل أن تذهب إلى المكان الذي ستركب فيه
الخطوة 4. تدرب على استخدام الدواسات والفرامل
اجلس على دراجتك وارفع نفسك عن طريق وضع قدميك على الأرض. ضع قدم واحدة على الدواسة واضغط لأسفل! ادفع نفسك إلى الأمام بقدمك الأخرى في نفس الوقت. ضع كلتا قدميك على الدواسات واستمر في الضغط! إذا كنت بحاجة إلى التوقف ، فقم بالرجوع للخلف (ما لم تكن دراجتك تحتوي على فرامل يد - فما عليك سوى الضغط عليها بأصابعك).
لا تخف من أن تنزل قدميك إذا احتجت إلى ذلك! في المرات القليلة الأولى التي تمارس فيها الدواسة ، قد تشعر وكأنك ستسقط ، لذلك لا تقلق بشأن التوقف ووضع قدميك على الأرض عندما تضطر إلى ذلك
الخطوة 5. تدرب على الدوران أثناء البدال
عندما تكون على وشك البدء والتوقف ، حاول الذهاب يسارًا ويمينًا. أثناء قيامك بالدواسة للأمام ، لف المقود قليلاً إلى اليمين. يجب أن تذهب إلى اليمين. بعد ذلك ، انعطف قليلاً إلى اليسار. يجب أن تذهب إلى اليسار. حاول الالتفاف قليلاً على كل جانب - انظر إلى أي مدى يمكنك الالتفاف دون الشعور بعدم الارتياح. لا تخف من إيقاف نفسك إذا كان لديك صعوبة في التحول!
في الواقع ، من الصعب أن تتحول عندما تكون بطيئًا حقًا مقارنةً بالوقت الذي تسير فيه بسرعة كبيرة. عندما تكون بالكاد تتحرك على الإطلاق ، يكون التوازن أمرًا صعبًا ، لذلك إذا كنت تواجه صعوبة في الدوران ، فحاول التحرك بشكل أسرع قليلاً
الخطوة 6. تدرب على صعود التلال صعودا وهبوطا
بعد ذلك ، ابحث عن تل أو منحدر صغير. حاول رفع الدواسة - ستحتاج إلى الضغط بقوة أكبر قليلاً من المعتاد للوصول إلى القمة! عندما تكون في القمة ، حاول النزول ببطء. استخدم المكابح لتحافظ على بطئها. عندما تكون في القاع ، اصعد مرة أخرى ، وهذه المرة ، اسرع قليلاً. افعل ذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتمكن من النزول إلى أسفل التل دون استخدام الفرامل.
- كن صبورا! قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتمكن من النزول إلى أسفل التل دون توقف ، لذلك لا تقلق إذا لم تتمكن من القيام بذلك في المرة الأولى التي تحاول فيها.
- ابدأ بالتلال الصغيرة. لا تحاول ركوب التلال الكبيرة حتى تصبح جيدًا في الركوب بدون عجلات التدريب.
الخطوة 7. اطلب من صديق أو والديك دفعك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة
من الأسهل كثيرًا تعلم كيفية الركوب بدون عجلات التدريب إذا كان لديك شخص ما لمساعدتك. حاول أن تطلب من أحد والديك ، أو صديق يمكنه الركوب بدون عجلات تدريب ، أو من أخيك أو أختك مساعدتك إذا أمكنك ذلك. يمكن لهؤلاء الأشخاص تسهيل التعلم بعدة طرق ، ولكن أحد أفضل الطرق التي يمكنهم من خلالها المساعدة هي الجري بجوارك والإمساك بك حتى تتمكن من ركوب الدواسة بمفردك.
الخطوة 8. لا تستسلم
قد يكون تعلم كيفية الركوب بدون عجلات التدريب أمرًا مخيفًا ، ولكن بمجرد أن تتمكن من القيام بذلك ، يصبح ركوب الدراجة أكثر متعة. إذا كنت لا تستطيع الركوب بدون عجلات التدريب بعد اليوم الأول من التدريب ، فلا تقلق - ستحصل عليها في النهاية! حاول مرة أخرى بمساعدة صديق أو راشد عندما تسنح لك الفرصة. لا تستسلم أبدًا - الركوب بدون عجلات تدريب هو شيء يجب على الجميع تقريبًا تعلم كيفية القيام به. في كل مرة تتمرن فيها ، يجب أن يصبح الركوب أسهل وأسهل حتى تصبح الطريقة الوحيدة التي يمكنك الركوب بها!
طريقة 2 من 3: تعليم الطفل كيفية الركوب بمفرده
الخطوة 1. اصطحب طفلك إلى منطقة مفتوحة بها تل لطيف
على الرغم من أن كل طفل يتعلم بشكل مختلف ، إلا أنه بالنسبة للعديد من الأطفال ، يعد الانزلاق ببطء على منحدر طويل لطيف أحد أسهل طرق التعلم. التدحرج للأمام بسرعة بطيئة ومحكومة يسمح للأطفال بالارتياح مع فكرة أن البقاء منتصبًا على دراجة بدون عجلات تدريب يكاد يكون سهلاً مثل البقاء منتصباً على عجلات التدريب.
يمكن أن تكون البقع العشبية رائعة لهذا الغرض. يمنع Grass الأطفال من السير بسرعة كبيرة على دراجاتهم ووسائدهم ، أي سقوط قد يتعرضون له ، مما يجعل التجربة أقل إرهاقًا بالنسبة لهم. آخر شيء تريده هو أن يتعرض طفلك لانسكاب سيئ ويخاف من الركوب بدون عجلات تدريب حتى لا يحاول مرة أخرى
الخطوة الثانية: تأكد من أن طفلك محمي جيدًا وأن دراجته جيدة الارتفاع
لا تدع طفلك يركب دراجته بدون خوذة. ليس الأمر خطيرًا فحسب ، بل إنه أيضًا عادة سيئة للغاية للسماح لطفلك بالدخول. قد ترغب أيضًا في التفكير في السماح لطفلك بارتداء معدات واقية إضافية مثل وسادات الركبة والكوع - بالنسبة للأطفال الذين يشعرون بالقلق من فكرة ركوب الخيل ، يمكن لهذه الحماية الإضافية أن تجعلهم يشعرون بمزيد من الثقة. أخيرًا ، تأكد من أن طفلك يمكنه الوصول إلى الأرض بأقدامه عند الجلوس على الدراجة ، وضبط المقعد حسب الضرورة.
لاحظ أن بعض الأماكن بها قوانين تلزم جميع راكبي الدراجات الذين تقل أعمارهم عن سن معينة بارتداء خوذة. في بعض الظروف ، يمكن اعتبار خرق هذه الأنواع من القوانين بمثابة جنحة للوالد
الخطوة 3. دع طفلك ينزل منحدرًا بينما تحتجزه
عندما يكون الطفل جاهزًا للركوب ، دعه يتدحرج برفق على التل أو المنحدر الذي تتدرب عليه. تمسك بأكتافهم أو بمؤخرة مقعدهم لإبقائهم في وضع مستقيم. كرر هذا عدة مرات حتى يشعر طفلك بالثقة والراحة في المضي قدمًا على دراجته بمساعدتك.
أثناء المشي أو الركض بجوار الدراجة ، احرص على عدم وضع أي من قدميك أمام (أو بين) العجلات
الخطوة 4. اسمح لطفلك بالهبوط باستخدام أقدامه لإيقاف نفسه
بعد ذلك ، اسمح لطفلك بالسير على نفس الطريق البطيء والسهل أسفل التل كما كان من قبل ، ولكن هذه المرة ، لا تمسكهم إلا إذا احتاجوا إليه. اطلب من الطفل استخدام أقدامه للتحكم في نفسه أو إيقاف نفسه حسب الحاجة. هذا يعلم الطفل مهارات التوازن المهمة للغاية اللازمة للبقاء مستقيماً على الدراجة في مكان آمن وخاضع للرقابة.
إذا بدأ طفلك يفقد السيطرة ، أمسكه لإبقائه في وضع مستقيم. على الرغم من أن القليل من الانسكابات قد يكون أمرًا لا مفر منه ، إلا أنك قد ترغب في تجنبها إذا أمكن ، لأنها قد تجعل طفلك خائفًا من الاستمرار
الخطوة 5. اسمح لطفلك بالهبوط باستخدام المكابح
بعد ذلك ، افعل نفس الشيء كما كان من قبل ، باستثناء ، هذه المرة ، أخبر الطفل أن يستخدم فرامل دراجته للتحكم في سرعته. عندما يصلون إلى القاع ، أخبرهم أن يتوقفوا عن مكابحهم. كرر حسب الحاجة حتى يصبح الطفل واثقًا من إبطاء نفسه والتوقف دون مساعدتك. إن تعليم الطفل أنه بإمكانه دائمًا إيقاف الدراجة إذا ما اهتم به هو جزء مهم جدًا من بناء ثقة الطفل على الدراجة.
تحتوي معظم دراجات الأطفال على مكابح للقدم - بمعنى آخر ، يجب على الطفل أن يقوم بالرجوع للخلف للضغط على المكابح. توصي العديد من موارد التدريب على الدراجة بمكابح القدم للأطفال الذين يتعلمون الركوب بدون عجلات التدريب لأن تعلم كيفية استخدام اليدين بالإضافة إلى جميع المهارات الأخرى التي يتطلبها الركوب بدون عجلات التدريب يمكن أن يكون أمرًا مربكًا للأطفال الصغار. ومع ذلك ، إذا كانت دراجة طفلك تحتوي على فرامل يدوية ، فلا يزال من الممكن تمامًا بالنسبة لهم تعلمها - قد يستغرق الأمر مزيدًا من التدريب
الخطوة السادسة. علمي التقليب في منطقة مسطحة
بعد ذلك ، انتقل إلى منطقة مسطحة. اجعل الطفل يبدأ في التحرك إلى الأمام ، ثم قم بالفرملة للتوقف. كرر هذا عدة مرات حتى تشعر بالراحة. بعد ذلك ، وجه طفلك لمحاولة تدوير المقود قليلاً أثناء سيره للأمام. امش بجانب الطفل عندما يستدير ، وادعمه حسب الحاجة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يكتسب الطفل الثقة في الدوران ، لذا كن صبوراً.
من الناحية المثالية ، يجب أن يتعلم الطفل أن يتكئ على المنعطفات بشكل طفيف. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب التواصل مع الأطفال الصغار ، لذلك قد ترغب في أن يكون هذا شيئًا يكتشفه الطفل من تلقاء نفسه
الخطوة 7. علم طفلك كيفية استخدام الدواسة لأعلى منحدر مرصوف
بعد ذلك ، اجعل طفلك يقوم بالدوران على منحدر لطيف. هنا ، يمكن أن يكون السطح الصلب أفضل من العشب لأن العشب يمكن أن يجعل من الصعب على الطفل اكتساب السرعة الكافية لتكوين التل. اطلب من الطفل الضغط بقوة على الدواسات ، وكالعادة ، ادعمهم حسب الحاجة لمنعهم من السقوط.
الخطوة 8. قلل دعمك تدريجيًا
بينما يمارس طفلك مهاراته ، ابدأ ببطء في التمسك بها أقل وأقل حتى يشعر بالراحة تجاه المشي بجانبه. بعد ذلك ، ابق بعيدًا عن الطفل ببطء بينما يركب حتى يشعر بالراحة في الركوب بدونك على الإطلاق. التقدم البطيء والمطرد هو المفتاح هنا - فأنت تريد أن يبدأ الطفل في الركوب بمفرده دون أن يعرف حتى أنه يفعل ذلك.
كن مستعدًا "للعودة إلى الوراء" لفترة قصيرة إذا تعرض طفلك لانسكاب سيء. من الأفضل تقديم دعمك بعد السقوط بدلاً من جعل طفلك يذهب بمفرده - قد يؤدي ذلك إلى إيقافه عن ركوب الدراجات بمفرده ، مما يجعل من الصعب تعليمه مهارات الركوب الأساسية على المدى الطويل
الخطوة 9. استخدم التعزيز الإيجابي
ابق متفائلًا وإيجابيًا وأنت تعلم طفلك الركوب بدون عجلات تدريب. امدحهم على التقدم الذي أحرزوه. أخبرهم أنهم يجعلونك فخوراً عندما يصلون أخيرًا إلى درجة تمكنهم من الركوب بمفردهم. لا توبخهم لارتكابهم أخطاء أو تدفعهم لفعل أشياء لا يرتاحون لفعلها. تريد أن يحب طفلك في النهاية ركوب دراجته - إذا فعل ذلك ، فسيكون قادرًا في النهاية على مواصلة تعليم نفسه دون أي مساعدة منك.
التعزيز الإيجابي ، ممارسة منح الطفل مكافآت على السلوك الجيد ، موصى به من قبل العديد من موارد الأبوة والأمومة الجادة. التعزيز الإيجابي يعلم الطفل ما هو السلوك الجيد مع منحه الحب والاهتمام ، وهما أمران مهمان لأي طفل
طريقة 3 من 3: تعلم المهارات المتقدمة
الخطوة 1. جرب دراجة بمكابح يدوية
في النهاية ، يتوقف معظم الأطفال عن استخدام الدراجات المزودة بمكابح للقدم ويبدأون في استخدامها بمكابح يدوية. تمنح مكابح اليد للراكب مزيدًا من التحكم من خلال السماح له باختيار العجلة التي يضغط عليها. لاستخدام فرامل اليد ، ما عليك سوى الضغط على القضيب المعدني أمام قبضة اليد. عادةً ما تعمل فرامل العجلات الخلفية على إبطاء سرعة الدراجة بشكل تدريجي ، بينما تعمل الفرامل الأمامية على إبطاء سرعة الدراجة بسرعة أكبر - احرص على عدم استخدام الفرامل الأمامية بقوة كبيرة أو قد تتجاوز قضبان المقبض!
على الرغم من أن كل طفل يتعلم بوتيرته الخاصة ، بشكل عام ، فإن معظم الأطفال قادرون على تعلم استخدام فرامل اليد بعد حوالي ست سنوات من العمر
الخطوة 2. حاول استخدام دراجة مع التروس
تمامًا مثل معظم الأطفال الذين يبدأون في النهاية في استخدام فرامل اليد ، عاجلاً أم آجلاً ، يتعلم معظم الأطفال في النهاية كيفية ركوب الدراجة ذات التروس. تجعل التروس من السهل السير بسرعة كبيرة ، وتسلق التلال شديدة الانحدار ، والحفاظ على سرعة "الانطلاق" دون الضغط بقوة على الدواسات. لاستخدام التروس ، ما عليك سوى دفع الرافعة أو التبديل بالقرب من مقابض اليد في أي اتجاه. يجب أن تلاحظ أن الدواسة أصبحت فجأة أسهل أو أصعب - فكلما كانت الدواسة أصعب ، زادت سرعة قيامك بالدواسة.
مرة أخرى ، كل طفل يتعلم وفقًا لسرعته الخاصة. يستطيع معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 عامًا استخدام الدراجات ذات التروس بعد القليل من التدريب الأساسي
الخطوة الثالثة. حاول الوقوف أثناء البدال
يتيح لك الوقوف أثناء قيامك بالدواسة بدلاً من استخدام المقعد الضغط على الدواسات بقوة أكبر ، مما يجعلها طريقة رائعة للصعود إلى التلال أو زيادة السرعة بسرعة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على الوقوف على دراجتك للقيام بالكثير من حيل الدراجة (مثل قفزة الأرنب أدناه). قد تجد أنه من الصعب تحقيق التوازن في البداية أو أن ساقيك تتعب بسرعة عندما تحاول الوقوف لأول مرة أثناء الدواسة. ومع ذلك ، مع القليل من الممارسة ، ليس من الصعب بناء القوة والتوازن اللذين تحتاجهما لإتقان هذه المهارة.
الخطوة 4. جرب ركوب الدراجة على الطرق الوعرة
عندما تكون مرتاحًا لركوب الدراجات على الأسطح الشفافة ، حتى على الأسطح مثل الشوارع والأرصفة والحقول ، جرب ركوب الدراجة على طريق وعرة. ستجد أن هذا يختلف قليلاً عن ركوب الدراجات على الطريق - عادةً ما يكون أبطأ وأكثر وعورة ويتطلب منك مراقبة المسار أمامك أكثر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون ركوب الدراجات على الطرق الوعرة طريقة رائعة للتمرين ورؤية أجزاء من البرية لم ترها من قبل ، لذا جربها!
الخطوة 5. حاول القيام بقفز الأرنب
عندما تشعر بالثقة في ركوب دراجتك بأي سرعة وفي أي مكان ، حاول تعلم بعض الحيل السهلة! على سبيل المثال ، يمكنك محاولة القيام بقفزة الأرنب عن طريق العمل بسرعة بطيئة ، والوقوف ، وسحب قضبان المقابض لأعلى وأنت تضغط على الأرض وترفع وزنك لأعلى. في الهواء ، انحن للأمام لتستقر حتى تضرب الأرض بكلتا العجلتين. عندما تصبح جيدًا في هذا ، يجب أن تكون قادرًا على القيام بحركة "قفزة" صغيرة والتي تعتبر رائعة لرفع مستوى الحواجز دون توقف.
لا تثبط عزيمتك إذا وقعت أو "تمسح" عدة مرات عندما تحاول تعلم قفزة الأرنب وغيرها من الحيل. تعتبر النكات والكدمات البسيطة جزءًا من عملية التعلم - لا يمكنك التعلم دون ارتكاب بعض الأخطاء
نصائح
- إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للانعطاف ، اقفز من على الدراجة باتجاه العشب.
- لا بأس إذا سقطت لأننا جميعًا نتراجع عندما نتعلم أنه أمر طبيعي ، لذا حاول مرة أخرى!
- إذا كنت تسير بشكل جانبي وكنت تسقط ، قم بإمالة الدراجة في الاتجاه الآخر قليلاً ، ثم ستعود إلى المسار الصحيح.
تحذيرات
- إذا كنت لا تمتلك الفوط الصحية ، فابدأ في التعلم ببطء شديد.
- إذا حاولت القفز ، فتأكد من أنك على مسافة قريبة من القفز.
