هل تفكر في اللياقة البدنية؟ مع وجود الكثير من الأشخاص الذين يحاولون جعل إجراءات التمرين الخاصة بهم على المسار الصحيح ، هناك الكثير من التقنيات الجديدة التي يمكن أن تساعدك على تتبع تقدمك. مع الأجهزة القابلة للارتداء من علامات تجارية مثل Apple و Garmin و WHOOP و OURA و Wahoo ، أصبح تتبع تمرينك وعدد خطواتك ومعدل ضربات قلبك أمرًا سهلاً كما كان دائمًا - ولكن ما هو جهاز تتبع اللياقة البدنية المناسب لك؟ لقد بحثنا في عدد قليل من أجهزة اللياقة البدنية الأكثر شيوعًا التي يمكن ارتداؤها لتسهيل تحديد الجهاز الذي يناسبك أكثر.
خطوات
طريقة 1 من 5: نوب
الخطوة 1. لا يتعلق تطبيق Whoop بالجهاز فحسب ، بل يتعلق بالتجربة
بدلاً من التركيز على جهاز المعصم الخاص بهم ، يركز Whoop على منح الأعضاء إمكانية الوصول إلى مجتمع كبير من الأشخاص المكرسين للياقة والصحة.
- من خلال شراء عضوية شهرية تتراوح من 18 دولارًا إلى 30 دولارًا في الشهر ، يمكن للأعضاء الانضمام إلى فرق مكونة من الأصدقاء والعائلة والرياضيين الآخرين في تطبيق Whoop.
- يمكن للأعضاء أيضًا إنشاء فرق مخصصة بناءً على الاهتمامات الرياضية.
- Whoop مثالي لأولئك الذين لا يريدون إشعارات أو مكالمات على جهاز معصمهم وينجحون في تتبع اللياقة على أساس المجتمع.
الخطوة 2. بالانضمام كعضو مدفوع الأجر ، ستتلقى جهاز معصم Whoop الخالي من الإلهاء ، والذي يوفر تحليلات يومية على تطبيقات الجوال وسطح المكتب
تساعد هذه التحليلات والفوائد في تحسين طريقة تعافيك ، وتدريبك ، ونومك.
-
نايم.
راقب أنماط نومك واحصل على توصيات نوم يومية وتتبع دقيق كل ليلة.
-
أضنى.
يعرّف ووب "الإجهاد" بأنه "الضغط اليومي على جسمك" ، والذي يمكن أن يتأثر بالضغط النفسي والعاطفي بالإضافة إلى التمارين الرياضية. يمكن أن تساعدك ميزة الإجهاد على منع الإرهاق البدني والعقلي.
-
استعادة.
هذه هي الحالة العامة لجسمك واستعدادك لكل يوم.
- هذا الجهاز خالٍ من الإلهاء ، ولا يحتوي على سوار معصم للشاشة.
- سيكون لديك حق الوصول إلى مجتمع Whoop بأكمله.
طريقة 2 من 5: خاتم OURA
الخطوة 1. "الرؤى الشخصية والتصميم الحائز على جوائز ملفوفة حول إصبعك
خاتم OURA مصمم ليتم ارتداؤه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وهو أنيق ومنفصل. هذا هو جهاز تعقب اللياقة البدنية مصمم ليبدو وكأنه خاتم عادي.
- تتعقب حلقة OURA الصحة العامة ، عقليًا وجسديًا ، بدلاً من تجميع البيانات حول التمرينات والتدريبات.
- تأتي الخاتم باللون الفضي أو الذهبي أو الأسود أو الرمادي غير اللامع مع خيارين مختلفين للشكل ، يتراوح سعرها بين 299 دولارًا و 999 دولارًا.
الخطوة 2. قم بتنزيل تطبيق OURA للجوال وقم بتوصيل خاتمك
يعرض تطبيق الهاتف المحمول ثلاث درجات بسيطة: الاستعداد والنوم والنشاط. تتبع نومك وسعراتك الحرارية وخطواتك باستخدام بطارية تدوم من 5 إلى 7 أيام بينما تبدو بمظهر أنيق للغاية.
-
الاستعداد.
هذه النتيجة هي مقياس عام للتعافي ، محسوبة من أنماط نومك من الليلة السابقة. ستحدد هذه النتيجة مدى شعورك بالراحة وما إذا كنت مستعدًا لمواجهة التحدي.
-
نايم.
سيعرض هذا التقرير أنماط نومك ومراحلها وطول فترة الراحة ، كما يمنحك طرقًا لتحسين نوعية نومك.
-
نشاط.
مقياس لنشاطك الإجمالي على مدار اليوم ، يتضمن تقرير نشاط OURA السعرات الحرارية المحروقة والحركة كل ساعة والخطوات والمزيد.
- ركز على تحسين العادات والصحة العامة.
- هذا الخاتم الخالي من التشتيت صغير وأنيق.
طريقة 3 من 5: Garmin Fenix 6
الخطوة 1. جهاز Garmin Fenix 6 هو أداة تعقب التمارين الرياضية المثالية ، حيث يمكنك تغطية أي شيء قد ترميه عليه
يوصف Garmin Fenix 6 بأنه متين ولكنه متطور ، وهو مخصص للرياضيين المتعددين.
- يمكن لهذه الساعة تتبع البيانات الخاصة بالعدائين والمتزلجين وراكبي الدراجات والمتصفحين وأي رياضي آخر يمكنك التفكير فيه.
- بدءًا من 549.99 دولارًا إلى 849.99 دولارًا اعتمادًا على الحجم والإصدار ، قد يكون هذا المتعقب استثمارًا ولكنه يستحق العناء لمن يرغبون في رفع مستوى أدائهم الرياضي.
الخطوة 2. يسمح لك Fenix 6 بالتخطيط لوتيرتك ، وتخطيط مسارك ، وحتى مزامنة الموسيقى من أجهزة البث لديك لترقية التمرين
-
معدل ضربات القلب.
يعمل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المستند إلى المعصم على الأرض وتحت الماء ، ويتتبع شدة النشاط وتقلب معدل ضربات القلب ، لتتبع مستويات التمرين والضغط.
-
تتبع الترطيب.
سجل استهلاكك اليومي من السوائل لتتبع مستويات الترطيب لديك. قم بتمكين هدف تلقائي للترطيب لتلقي تذكيرات بشأن الترطيب طوال يومك.
-
اقتراحات التمارين اليومية.
أخذ مستويات لياقتك في الاعتبار ، وتلقي اقتراحات الجري والركوب اليومية بناءً على حمل التدريب وحالة النشاط.
-
مراقبة النوم.
ستعطيك ساعتك تقريرًا مفصلاً عن مراحل نومك ونوعية نومك ، بالإضافة إلى مستويات الأكسجين وبيانات التنفس طوال الليل.
- متين ومقاوم للماء
- عمر بطارية طويل يصل إلى 14 يومًا من التآكل
- يركز على النشاط المكثف بالإضافة إلى جودة الشفاء
طريقة 4 من 5: Wahoo Tickr
الخطوة 1. Wahoo Tickr مثالي لأي عداء أو راكب الدراجة النارية يبحث عن طريقة بسيطة لتتبع معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة
حزام حول بطنك ، تم تصميم Tickr ليتم ارتداؤه أثناء التمرين فقط.
- يوفر هذا المتعقب المستوى الأساسي للإحصائيات وهو مثالي لشخص ما بدأ للتو في تتبع التدريبات الخاصة به أو لشخص يحتاج فقط إلى الإحصائيات الأساسية.
- يعد Tickr أحد أخف وأنحف نماذج أجهزة التعقب ، بالكاد يمكن ملاحظته أثناء التمرين ، ولكنه يمكن الاعتماد عليه في الإحصائيات الرائعة.
- يعمل Tickr أيضًا بسعر رائع بسعر 49.99 دولارًا وخيارين للألوان: أبيض أو رمادي.
الخطوة 2. قم بتوصيل Tickr بهاتفك عبر البلوتوث واستخدم تطبيق Tickr للهاتف المحمول لتتبع معدل ضربات القلب وعدد السعرات الحرارية المحروقة ومدة التمرين
-
معدل ضربات القلب.
يوفر إحصائيات محدثة حول ارتفاع معدل ضربات القلب.
-
سعرات حرارية محروقة.
بعد التمرين ، سيقدر التطبيق مقدار السعرات الحرارية المحروقة بناءً على معدل ضربات القلب ومدة التمرين.
-
مدد التمرين.
تتبع مدة التمرين عبر ميزة معدل ضربات القلب.
- سعر منخفض وسهل الاستخدام ، ولكنه فعال في التتبع
- الإحصائيات الأساسية مثالية للعدائين وسائقي الدراجات في المقام الأول
الطريقة الخامسة من 5: Apple Watch Series 6
الخطوة الأولى: تعد Apple Watch واحدة من أكثر أجهزة تتبع اللياقة البدنية شيوعًا ، وهي أيضًا واحدة من أكثر أجهزة تتبع اللياقة البدنية شمولاً
مع تصميم أنيق وعصري ، وخيار تخصيص حزام ساعتك ، يستخدم العديد من الأشخاص Apple Watch خارج اللياقة البدنية أيضًا.
- قم بمزامنة إشعاراتك مع ساعتك واستقبل الرسائل والمكالمات كلها على معصمك!
- يتراوح السعر من 399 دولارًا إلى 429 دولارًا. (الأفضل لعملاء iPhone).
- إذا كنت تبحث عن متتبع بسيط ، فإن Apple Watch ليست مناسبة لك ، ولكن إذا كنت تريد جهازًا يعمل كمتعقب للياقة البدنية ويمكنه تلقي الإشعارات لإبقائك على اطلاع دائم قدر الإمكان ، فإن Apple Watch جاهزة تمامًا. زقاقك!
الخطوة الثانية: تقدم Apple Watch Series 6 جميع الميزات الصحية الأساسية لجهاز تعقب اللياقة البدنية بالإضافة إلى ميزات أخرى لا يمكن مطابقتها مع أي متتبع آخر
-
أكسجين الدم.
يمكن أن يساعدك تقرير أكسجين الدم ، وهو مؤشر رئيسي لصحتك العامة ، على فهم مدى امتصاص جسمك للأكسجين وكمية الأكسجين التي يتم توصيلها إلى جسمك.
-
تخطيط كهربية القلب.
يمكن للأقطاب الكهربائية المدمجة في الجزء الخلفي من الساعة تتبع ضربات قلبك والإشارة إلى ما إذا كان قلبك ينبض بشكل غير منتظم أو طبيعي.
-
نايم.
يمكن أن يساعدك تطبيق النوم في إنشاء جدول نوم منتظم وتتبع نوعية نومك.
-
اقتراحات التمرين وتتبع اللياقة البدنية.
احصل على اقتراحات لأي نوع من التمارين واليوجا والجري. الدراجات ، سمها ما شئت. سيسجل تتبع اللياقة البدنية مدة التمرين ومستويات الشدة ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة.
- جهاز تتبع اللياقة البدنية الكل في واحد وإشعارات الهاتف المحمول
- قابل للتخصيص وأنيق وأنيق ، لكنه متين بما يكفي للارتداء اليومي
