تعلمك مقالة ويكي هاو هذه كيفية تغيير إعدادات العرض وتطوير عادات صحية لمنع إجهاد العين من شاشة iPhone الرقمية.
خطوات
جزء 1 من 2: تغيير إعدادات العرض
الخطوة 1. جدولة Night Shift على iPhone الخاص بك
يعمل Night Shift على تغيير عرض الشاشة إلى درجة حرارة لون أكثر دفئًا في الليل لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل. يعد الضوء الأزرق سببًا رئيسيًا لإجهاد العين من الشاشات الرقمية ، وستعمل الشاشة الأكثر دفئًا على تقليل كمية الضوء الأزرق.
- يمكنك جدولة Night Shift ليتم تشغيلها وإيقاف تشغيلها تلقائيًا كل يوم بين ساعات معينة من سطوع الشاشة الإعدادات. إذا لم تكن قد استخدمت Night Shift من قبل ، فستوجهك هذه المقالة خلال عملية الإعداد.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تشغيل Night Shift يدويًا. اسحب لأعلى من أسفل الشاشة ، واضغط على زر Night Shift في مركز التحكم لتشغيله / إيقاف تشغيله.
الخطوة 2. ضبط سطوع الشاشة
إذا كانت شاشة العرض الخاصة بك أكثر سطوعًا أو أغمق من محيطك ، فمرر لأعلى من أسفل الشاشة وقم بتغيير درجة سطوعها. اضبط منزلق السطوع مركز التحكم عن نفس مستوى الضوء في البيئة من حولك.
الخطوة 3. قم بزيادة تباين الشاشة
يحتوي جهاز iPhone الخاص بك على خيار لتغميق ألوان الشاشة وزيادة التباين في تنسيق إمكانية الوصول الإعدادات. سيؤدي التباين العالي إلى جعل الحواف أكثر وضوحًا في النص والأشكال ، ويساعد عينيك على التركيز بسهولة أكبر على شاشتك.
الخطوة 4. قم بزيادة حجم النص الخاص بك
سيجعل الخط الأكبر من السهل تركيز عينيك وقراءة النص على شاشة iPhone. حاول تغيير ملف حجم الخط من عند سطوع الشاشة الإعدادات لخط أكبر.
يمكنك أيضًا تمكين حجم نص أكبر في ملف إمكانية الوصول الإعدادات. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في العثور على إعدادات العرض أو إمكانية الوصول ، فإن هذه المقالة ترشدك خلال العملية برمتها.
الخطوة 5. استخدم طلاء الشاشة المضاد للانعكاس
ضع في اعتبارك شراء فيلم واقي شاشة غير لامع كحل سهل لتقليل وهج الشاشة. سيؤدي تقليل الوهج إلى تسهيل تركيز عينيك على شاشة عرض الشاشة.
سيظل فيلم الواقي الزجاجي يمنحك وهج الشاشة
جزء 2 من 2: تطوير عادات صحية
الخطوة 1. خذ استراحة
أفضل طريقة لمنع إجهاد العين هي عدم الإفراط في استخدام عينيك. جرب طريقة 20/20/20 من خلال أخذ استراحة مدتها 20 ثانية من شاشتك كل 20 دقيقة والنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا.
الخطوة 2. أمسك جهاز iPhone الخاص بك بعيدًا
حافظ على مسافة 16-18 بوصة على الأقل بين عينيك وشاشتك.
الخطوة 3. امسح شاشة iPhone بقطعة قماش جافة
يتسبب الغبار في حدوث وهج للشاشة ، ويمكنك تقليله عن طريق تنظيف الشاشة بانتظام بقطعة قماش جافة.
لا تستخدم قطعة قماش مبللة. قد يؤدي الماء إلى إتلاف جهازك
الخطوة 4. تأكد من أن الوصفة الطبية الخاصة بك صحيحة
إذا كنت ترتدي نظارات طبية ، فاستشر طبيبك للتأكد من أنك لست بحاجة إلى وصفة طبية جديدة.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك إجراء فحص شامل للعين
إذا استمرت الأعراض مثل الصداع وتشوش الرؤية وجفاف العينين ، فحدد موعدًا مع طبيبك لاستبعاد مشاكل الرؤية.
