هل تتمنى أن تسافر إلى أماكن بعيدة ورؤية العالم - دون أن تصاب بنوبة هلع؟ إذا كنت تعاني من رهاب الطيران ، أو الخوف من الطيران ، فهناك طرق يمكنك منعها من التأثير سلبًا على حياتك. إن كونك على اطلاع ، واستخدام تقنيات الاسترخاء والتخطيط لرحلتك ، كلها طرق يمكنك من خلالها التغلب على مخاوفك والاستمتاع بحرية استكشاف العالم. إليك حقيقة واحدة يمكن أن تساعدك على المضي قدمًا: فرصك في الوفاة في حادث تحطم طائرة تبلغ حوالي 1 من كل 11 مليونًا. هذه فرصة هائلة بنسبة 0.00001٪ لحدوث خطأ فادح في رحلتك.
خطوات
جزء 1 من 5: تسليح نفسك بالمعرفة عن الطائرات
الخطوة الأولى: تعرف على مدى أمان الطائرات
قد لا تتمكن معرفة الإحصاء من إنقاذك تمامًا عندما تغادر طائرتك المدرج. ولكن عندما تدرك أن الطيران في طائرة آمن حقًا ، يمكنك أن تسمح لنفسك بالشعور براحة أكبر أثناء رحلتك وكذلك في طريقك إلى المطار. حقيقة الأمر هي أن الطيران آمن حقًا. إلى حد بعيد ، إنها وسيلة النقل الأكثر أمانًا.
عندما تسافر في بلد متقدم ، فإن فرصك في الوفاة في حادث تحطم طائرة هي 1 في 30 مليون
الخطوة الثانية: قارن سلامة السفر بالطائرة بالمخاطر الأخرى
هناك العديد من التجارب الأخرى في الحياة التي من المحتمل ألا تفكر فيها مرتين على الأرجح. اتضح أنها أكثر خطورة من الطيران في طائرة. ليس المقصود من هذه الأخطار أن تجعلك تشعر بالقلق حيالها. بدلاً من ذلك ، من المفترض أن توضح لك مدى عدم صحة مخاوفك بشأن الطيران! تعرف على هذه الإحصائيات ، وقم بتدوينها ، وكررها لنفسك عندما تبدأ في القلق بشأن ما سيحدث في رحلتك القادمة.
- فرصتك في القتل في حادث سيارة هي 1 في 5000. هذا يعني أن أخطر جزء من رحلتك هو قيادتك إلى المطار. بمجرد أن تقود سيارتك إلى المطار ، ربّت على ظهرك. لقد نجحت للتو في اجتياز الجزء الأكثر خطورة من رحلتك.
- لديك فرصة أكبر للوفاة من التسمم الغذائي مقارنة بحادث تحطم طائرة ، بنسبة 1 من كل 3 ملايين.
- لديك أيضًا فرصة أفضل للوفاة من لدغة الأفعى ، أو التعرض للإصابة بالضوء ، أو الموت بسبب حرق الماء الساخن أو السقوط من على سريرك. إذا كنت أعسرًا ، فسيكون استخدام معدات اليد اليمنى أكثر خطورة من الموت في حادث تحطم طائرة.
- من المرجح أن تموت من السقوط أثناء المشي على الطائرة نفسها.
الخطوة 3. توقع الحركات والأحاسيس أثناء الرحلة
جزء كبير من الشعور بالخوف هو عدم معرفة ما سيحدث بعد ذلك. لماذا تسير الطائرة بهذه السرعة؟ لماذا اذني تشعر بالضحك؟ لماذا يبدو الجناح غريبًا؟ لماذا يُطلب منا الحفاظ على أحزمة الأمان؟ عندما تواجه ظرفًا غير عادي ، فإن غريزتك الأولى هي افتراض الأسوأ. لتقليل ذلك ، تعلم كل ما تستطيع عن الطيران وكيف تعمل الطائرة. كلما عرفت أكثر ، قلت فرصة القلق بشأنه. وهنا بعض الأشياء التي يجب أن تعرف:
- يجب أن تصل الطائرة إلى سرعة معينة حتى تتمكن من الإقلاع. لهذا السبب قد تشعر أن الطائرة تسير بسرعة كبيرة. بمجرد ارتفاع الطائرة عن الأرض ، لن تلاحظ سرعة الطائرة كثيرًا لأنه لم يعد هناك احتكاك بالأرض.
- تنبثق أذناك عندما تتحرك الطائرة لأعلى أو لأسفل بسبب تغير ضغط الهواء.
- من المفترض أن تتحرك أجزاء معينة من الجناح أثناء الرحلة. هذا طبيعي تمامًا. تم تصميم أسطح التحكم هذه لدفع الهواء أثناء تحرك المركبة ، مما يسمح بمناورة المركبة.
الخطوة 4. تعرف على ما يمكن توقعه مع الاضطراب
يحدث الاضطراب عندما تطير طائرة عبر منطقة ذات ضغط منخفض إلى ضغط مرتفع ، مما يجعلك تشعر "بالصدمة" أثناء الركوب. الاضطراب هو مثل القيادة على طريق صخري. لا يمكن أن يتسبب في توقف الطائرة وبدء السقوط من السماء.
في الحالات النادرة التي يتسبب فيها الاضطراب في حدوث إصابات ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب عدم ارتداء الركاب لأحزمة المقاعد أو تعرضهم للأذى بسبب سقوط أمتعة فوق رؤوسهم. فكر بالأمر؛ لم تسمع أبدًا عن إصابة طيار في الاضطرابات. ذلك لأن الطيارين يرتدون أحزمة المقاعد دائمًا
الخطوة 5. تعرف على المزيد حول كيفية عمل الطائرة
يمكنك أيضًا التعرف على الأعمال الداخلية للطائرة لإزالة الغموض عن العملية التي تخيفك جدًا. تشير الدراسات إلى أن 73٪ من الأشخاص الذين يخشون الطيران يخشون المشاكل الميكانيكية التي يمكن أن تحدث أثناء الرحلة. لذا ، كلما زادت معرفتك بكيفية عمل الطائرة ، كلما شعرت براحة أكبر خلال العملية بدلاً من طرح أسئلة على نفسك مثل "لماذا تفعل الطائرة ذلك؟" أو "هل هذا طبيعي؟" إليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها.
- تعمل أربع قوى لجعل الطائرة تطير: الجاذبية ، والسحب ، والرفع ، والدفع. هذه القوى متوازنة لتجعل رحلتك تبدو طبيعية وسهلة مثل المشي. كما قال أحد الطيارين ، "الطائرات هي أسعد طيران في الهواء". يمكنك قراءة العلم وراء هذه القوى إذا كنت تريد نقل معرفتك إلى المستوى التالي.
- المحركات النفاثة أبسط بكثير من المحركات التي ستجدها في السيارة أو حتى في جزازة العشب. في حالة حدوث خطأ ما في أحد محركات الطائرة ، وهو أمر بعيد الاحتمال للغاية ، ستعمل الطائرة بشكل جيد مع محركاتها المتبقية.
الخطوة 6. كن مطمئنًا حتى لا يفتح باب الطائرة أثناء الرحلة
يمكنك أيضًا كبح أي مخاوف من فتح باب الطائرة أثناء الرحلة. تم تصميم الأبواب بحيث تفتح إلى الداخل أولاً بحيث يجب التغلب على ضغط الكابينة (عادة أكبر من 11 رطل / بوصة مربعة) قبل فتح الأبواب. بمجرد أن تصل إلى 30 ألف قدم (9 ، 144.0 مترًا) ، سيكون هناك حوالي 20 ألف رطل من الضغط الذي يغلق الباب ، لذلك سيكون هذا أمرًا صعبًا.
الخطوة 7. اعلم أنه يتم صيانة الطائرات بانتظام
تخضع الطائرات لأطنان من إجراءات الإصلاح والصيانة. فكل ساعة تطير فيها طائرة في الهواء ، تمر 11 ساعة من الصيانة. هذا يعني أنه إذا كانت رحلتك تستغرق ثلاث ساعات ، فإن الطائرة قد مرت 33 ساعة من الصيانة للتأكد من أن كل شيء يعمل بسلاسة!
جزء 2 من 5: إدارة قلقك
الخطوة 1. تحكم في قلقك العام
يمكنك قطع شوط طويل في إدارة قلقك بشأن الطيران من خلال الانتباه إلى إدارة قلقك بشكل عام. أولاً ، تعرف على قلقك. كيف تبدأ في الشعور بالقلق؟ هل تتعرق راحة يدك؟ هل ترتعش أصابعك؟ من خلال التعرف على العلامات التي تشعر بها أولاً ، ستتمكن من بدء تمارين الإدارة في وقت مبكر للتحكم في مشاعر القلق لديك.
الخطوة 2. اترك ما لا يمكنك التحكم فيه
يخاف الكثير من الناس الذين يخافون الطيران لأنهم يشعرون أنهم ليسوا مسيطرين. قد يشعر الأشخاص المصابون بهذا الرهاب أنهم لن يتعرضوا أبدًا لحادث سيارة لأنهم تحت السيطرة. هم في مقعد السائق. هذا هو السبب في أنه يمكنهم قبول مخاطر القيادة في السيارة فوق الطيران. يقوم شخص آخر بالقيادة ، في السماء ، لذلك غالبًا ما يكون الافتقار إلى التحكم أحد أكثر الأشياء رعباً في الطيران.
يعاني الكثير من الناس من القلق بسبب إدراك السيطرة (أو عدمه) على المواقف العصيبة
الخطوة 3. جرب تمارين الاسترخاء لتخفيف القلق
ادمج تمارين الحد من القلق في حياتك اليومية. عندما تمارس هذه التمارين عندما لا تكون قلقًا ، سيكون لديك أدوات جاهزة لمساعدتك عندما تكون قلقًا. عندها ستشعر أنك أكثر قدرة على السيطرة وتهدئة نفسك. جرب اليوجا أو التأمل لتقليل القلق في حياتك.،
من المهم أن تتذكر أن خوفك وقلقك قد يستغرقان عدة أشهر للتغلب عليه والسيطرة الكاملة عليهما
الخطوة 4. حاول إرخاء عضلاتك
ابدأ بملاحظة مجموعة العضلات المشدودة أو المتيبسة. الأكتاف مثال جيد. في كثير من الأحيان عندما نشعر بالتوتر أو القلق ، فإننا نحرك أكتافنا إلى أعلى نحو رقبتنا ونشد تلك العضلات.
خذ نفسًا عميقًا ودع كتفيك يغرقان. اشعر بارتياح العضلات. جرب هذا الآن مع مجموعات العضلات الأخرى مثل وجهك أو ساقيك
الخطوة 5. استخدم الصور الموجهة
فكر في مكان يجعلك سعيدًا أو مرتاحًا. تخيل أنك في ذلك المكان. ماذا ترى؟ يشم؟ يشعر؟ ركز على كل التفاصيل حول المكان الذي تختاره.
هناك العديد من أشرطة الصور الإرشادية التي يمكنك شراؤها أو حتى تنزيلها لمساعدتك في التدريب
الخطوة 6. خذ نفسا عميقا
ضع إحدى يديك على بطنك. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك. خذ كل الهواء الذي تستطيع. يجب أن تشعر بطننا يرتفع وليس صدرك. ازفر من خلال فمك مع العد حتى 10 ببطء. قم بشد بطنك لإخراج الهواء بالكامل.
- قم بهذا التمرين 4-5 مرات لمساعدتك على الاسترخاء.
- ضع في اعتبارك أن تمارين التنفس قد لا توفر الراحة الكافية. لم تجد العديد من الدراسات البحثية الحديثة أي فائدة قابلة للقياس.
الخطوة 7. شتت نفسك
فكر في شيء آخر أنت متحمس له ، أو على الأقل شيء سيأخذ عقلك بعيدًا عن مخاوفك. ماذا ستصنع للعشاء؟ إذا كان بإمكانك الذهاب إلى أي مكان ، فأين ستذهب؟ ماذا ستفعل هناك؟
الخطوة 8. خذ فصل دراسي
هناك فصول يمكن أن تساعدك في التغلب على خوفك من الطيران. قد تحتاج إلى الدفع مقابل إحدى هذه الدورات ، لكنها موجودة بالفعل. هناك نوعان من الدورات: تلك التي تحضرها شخصيًا وتلك التي تقوم بها وفقًا لسرعتك الخاصة باستخدام مقاطع الفيديو والمواد المكتوبة وجلسات الاستشارة. تساعدك الفصول الدراسية التي تحضرها على التعود على الطيران من خلال التعرض للمطار ورحلة مع قائد الفصل. قد لا تدوم إزالة الحساسية المكتسبة من خلال هذه الرحلة ، إلا إذا حافظت عليها بالطيران بشكل متكرر.
- يمكنك إلقاء نظرة على فصول العلاج الجماعي هذه في منطقتك.
- الفصول الدراسية التي يتم إجراؤها وفقًا لسرعتك الخاصة تجعلك تتحكم في العملية. ونظرًا لأنك تحتفظ بمواد الدورة التدريبية ، يمكنك تعزيز تعلمك من خلال مراجعة المواد بشكل دوري.
- تقدم بعض الدورات جلسات استشارية جماعية أسبوعية عبر الهاتف دون أي تكلفة إضافية.
- تضعك بعض الفصول في جهاز محاكاة الطيران. هذا يحاكي تجربة الطيران دون مغادرة الأرض.
الخطوة 9. خذ دروسًا في الطيران
واجه مخاوفك وجهاً لوجه من خلال أخذ دروس في الطيران. هناك قصص لا حصر لها لأشخاص خافوا من شيء ما طوال حياتهم وواجهوه وجهاً لوجه ذات يوم. ثم يكتشفون أن موضوع خوفهم لم يكن ليخافوا منه شيئًا. تتمثل إحدى طرق التغلب على الرهاب في الانغماس في ما أنت عليه أعرف هو الوضع الآمن. في هذه الحالة ، أنت في وجود محترف مدرب.
بتوجيه من مدرب المريض ، قد تجد أن الطيران ليس مخيفًا للغاية بعد كل شيء. على الرغم من أن هذا نهج متطرف ، إلا أنه قد يكون طريقك لتخفيف قلقك
الخطوة العاشرة: تجنب قراءة الكثير عن حوادث الطائرات
إذا كنت تريد أن تظل هادئًا بشأن هذا الموضوع ، فلا تقلق بشأن حوادث تحطم الطائرات التي يتم الإبلاغ عنها في الأخبار. لن تجعلك هذه القصص تشعر بتحسن. بدلاً من ذلك ، سوف يضيفون فقط إلى قلقك بشأن وقوع حدث غير مرجح. إذا كنت تعاني بالفعل من القلق بشأن الطيران ، فتجنب إغراء الانغماس في مخاوفك.
الشيء نفسه ينطبق على مشاهدة Flight أو غيرها من الأفلام عن تحطم الطائرات أو الرحلات الجوية المخيفة
جزء 3 من 5: حجز رحلتك
الخطوة 1. اختر رحلة مباشرة
على الرغم من أن لديك سيطرة محدودة بمجرد جلوسك على مقعد الراكب في طائرتك ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها مسبقًا لتخفيف مخاوفك. اختر رحلة مباشرة إلى وجهتك. هذا لا يفكر. كلما قل الوقت في الهواء ، كان ذلك أفضل.
الخطوة 2. اختر مقعدًا فوق الجناح
يميل الركاب الذين يجلسون هنا إلى الحصول على أفضل الرحلات الجوية. المنطقة الواقعة فوق الجناح أكثر ثباتًا وأقل عرضة للحركة الزائدة.
الخطوة الثالثة. اختر مقعدًا بجانب الممر أو مقعدًا في صف الخروج
اختر مقعدًا يجعلك تشعر بأنك أقل حبسًا. اختر مقعدًا بجانب الممر أو حتى تفاخر على صف الخروج.
الخطوة 4. اختر رحلة أكبر بطائرة أكبر
إذا كانت هناك طريقة لتجنب القفز فوق البركة أو الطائرات الصغيرة. عندما تبحث عن رحلات جوية ، ستجد معلومات حول الطائرة التي سيتم استخدامها. إذا كان بإمكانك اختيار طائرة أكبر ، فافعل ذلك. كلما كانت الطائرة أكبر ، ستكون رحلتك أكثر سلاسة.
الخطوة 5. اختر رحلة نهارية
إذا كنت تخشى الطيران ليلًا ، فاختر رحلة نهارية. في بعض الأحيان يمكنك أن تشعر بتحسن لأنك ستتمكن من النظر من النوافذ ورؤية كل شيء من حولك. قد تشعر بمزيد من القلق في الظلام لأنك ستشعر وكأنك تواجه المجهول.
الخطوة 6. اختر مسارًا به أقل اضطراب
يمكنك حتى التحقق من موقع على الإنترنت يسمى Turbulence Forecast حول أي أجزاء من الدولة بها أقل اضطراب. إذا كان عليك التخطيط لرحلة متصلة ، فراجع ما إذا كان يمكنك اختيار المسارات التي من المحتمل أن تسبب لك مشاكل أقل.
جزء 4 من 5: الاستعداد للرحلة
الخطوة 1. قم بزيارة المطار في وقت آخر
يوصيك بعض الناس حتى بزيارة المطار عندما لا تخطط للسفر. فقط تسكع في المحطات وتعود على كيفية وجود الأشياء. قد يبدو هذا متطرفًا ، لكنها طريقة أخرى للاسترخاء ببطء مع الرحلة في متناول اليد.
الخطوة 2. الوصول مبكرًا
يمكنك الوصول إلى المطار مبكرًا حتى يكون لديك الوقت لتجربة مبنى الركاب ، وتجاوز الأمن ، والعثور على بوابتك. إن التأخير ، أو عدم وجود وقت للاستعداد العقلي لما هو قادم ، لا بد أن يجعلك تشعر بمزيد من القلق عندما يحين وقت الجلوس. تعتاد على مبنى الركاب ، والأشخاص الذين يصلون ويغادرون المطار ، والجو العام في المطار. كلما اعتدت على ذلك ، تحسنت شعورك عندما يحين وقت الصعود على متن الطائرة.
الخطوة 3. تعرف على المضيفات والطيار
عندما تصعد على متن الطائرة ، قل مرحباً للمضيفات أو حتى للطيار. أراهم يرتدون زيهم الرسمي ويقومون بعملهم. يتلقى الطيارون تدريبًا خاصًا ، تمامًا كما يفعل الطبيب ، وهم أشخاص يجب أن تحترمهم وتثق بهم. إذا كنت تمارس الإيمان بهؤلاء الأشخاص ، وفهمت أن لديهم أفضل اهتماماتك وأنهم مؤهلون ، فسوف تشعر بتحسن تجاه الرحلة.
سيحظى الطيارون بخبرة مئات الساعات في الجو. سيحتاجون إلى تسجيل 1500 ساعة طيران فقط للتقدم للعمل في شركة طيران كبرى
الخطوة 4. تجنب العلاج الذاتي بالكحول
يبدأ العديد من الأشخاص في طلب إمداد مدى الحياة من النبيذ أو Bloody Marys بمجرد أن يقوم المضيفون بالمرور الأول. لكن هذا ليس حلاً جيدًا على المدى الطويل لتخفيف قلقك بشأن الطيران. يمكن للكحول أن يجعلك تشعر بمزيد من القلق بشأن تقليل التحكم. قد يكون هذا هو الحال بشكل خاص إذا كنت قلقًا بشأن الاضطرار إلى إخلاء الطائرة.
- إن شرب الخمر لدرجة تجعلك تشعر بالفزع ، خاصة بعد زوال آثار الكحول.
- إذا كنت حقًا بحاجة إلى تهدئة أعصابك ، فجرب كأسًا واحدًا من النبيذ أو الجعة.
الخطوة 5. أحضر بعض الوجبات الخفيفة
شتت انتباهك بوجبة خفيفة تستغرق بعض الوقت لتأكلها ، أو فقط بتناول طعامك المفضل.
الخطوة 6. كافئ نفسك بمجلة تافهة عن المشاهير
قد تتشتت انتباهك كثيرًا عن أداء واجبك في الكيمياء ، ولكن قد يكون لديك ما يكفي من القوة الذهنية للقراءة عن أحدث فضيحة في هوليوود.
الخطوة 7. اصعد على متن الطائرة واستعد لأخذ قيلولة
يوصيك بعض الأشخاص بالصعود إلى الطائرة بعد الاستيقاظ مبكرًا. بعد ذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على جذب الانتباه أثناء رحلتك. ما هي أفضل طريقة لتمضية الوقت من النوم؟
جزء 5 من 5: أن تكون في الهواء
الخطوة 1. خذ نفسا عميقا
استنشق ببطء من أنفك. ثم ازفر برفق ، وعد إلى عشرة حتى تترك كل الهواء يخرج من رئتيك. كرر عدة مرات حسب الضرورة.
الخطوة 2. اضغط على مسند ذراعك
إذا كنت تشعر بالقلق ، خاصة أثناء الإقلاع أو الهبوط ، فاضغط على مسند ذراعك بأقصى ما تستطيع. في نفس الوقت ، شد عضلات بطنك ، واثبت على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
الخطوة الثالثة. ضع رباطًا مطاطيًا حول معصمك
التقطها عندما تشعر بالقلق. سوف تساعدك هذه الهزة الصغيرة من الألم على إعادتك إلى الواقع.
الخطوة 4. إحضار عمليات التحويل
إذا وجدت العديد من الطرق لإلهاء نفسك قدر الإمكان ، فستكون أفضل حالًا عندما يحين وقت الطيران. أحضر المجلات أو قم بتنزيل حلقات من برنامجك التلفزيوني المفضل الذي كنت تنوي متابعته ومشاهدته على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قد تحاول ممارسة لعبة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. يمكنك أيضًا إحضار عمل من المكتب أو العمل المدرسي.
ابحث عن كل ما يناسبك. انظر إلى الوقت الذي تقضيه في الهواء على أنه وقت للقيام ببعض الأشياء التي تريدها أو احتجت إلى القيام بها ، بدلاً من مجرد ساعات قليلة من القلق المطلق
نصائح
- بمجرد أن يكون لديك استراتيجية للتغلب على مخاوفك في يوم الرحلة ، سافر قدر المستطاع. إن اعتياد الطيران على الطيران سيجعلك تشعر وكأنه حدث منعزل ومخيف بدرجة أقل ويشبه إلى حد بعيد جزءًا روتينيًا من يومك. بمجرد أن تعتاد عليها ، ستبدأ في الشعور براحة أكبر مع هذه العملية. عندما يكون لديك خيار بين الطيران والقيادة ، اختر الطيران فقط لمعالجة مخاوفك أكثر. تذكر أن الطيران أكثر أمانًا من القيادة!
- تقبل أنك لست مسيطرًا على مواقف معينة ، مثل الطيران. الخطر جزء من الحياة. أنت لا تعرف أبدًا ما هو قاب قوسين أو أدنى. الخوف هو كل شيء عن التوقع والقلق والرغبة في السيطرة على المستقبل. بمجرد أن تصبح أكثر ارتياحًا لفكرة أن ما سيكون ، لن يشكل الطيران تهديدًا كبيرًا لراحة بالك.
- عند الطيران ، احضر أشياء تسليك ولكن أيضًا تجعل عقلك يفكر جيدًا. تتمثل إحدى الطرق الجيدة التي يجدها الناس في التفكير فيما إذا كان بإمكانك الذهاب إلى أي مكان ، وأين ستكون وماذا ستفعل ، على الرغم من أنه إذا لم ينجح ذلك معك ، فحاول التفكير في المكان الذي ستسافر إليه وما الذي ستفعله هناك.
- حاول تشتيت انتباهك عن مخاوفك بمشاهدة فيلم أو أخذ قيلولة.
- أحضر عصابات وأقراص مرضى السفر في حالة شعورك بالغثيان أو الغثيان.
- تذكر أن القبطان يعرف ما يفعله. ثق بطاقم الرحلة! لقد طاروا ملايين المرات من قبل!
- حاول ألا تنظر من النافذة أثناء الإقلاع والهبوط. بدلًا من ذلك ، حاول التفكير في شيء يصرف الانتباه ، مثل الخطط التي لديك بعد الهبوط. لا تخرج من المنطقة كثيرًا حيث يجب أن تظل في حالة تأهب في حالة الطوارئ.
- ابتعد عن المواقف العصيبة مثل "ماذا لو تحطمت؟" أو أي شيء آخر من هذا القبيل وفكر في شيء تستمتع به ، أحضر دفترًا للرسم أو الكتابة.
- استعد عند الهبوط إذا كنت خائفًا جدًا. Bracing هو وضع يحميك من الصدمات ، ويستخدم في الهبوط الاضطراري ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامه عند الهبوط إذا كنت خائفًا جدًا.
- أثناء الإقلاع ، عد إلى 60. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى 60 ، ستكون في الهواء!
- شاهد مقاطع فيديو كاملة للرحلة على YouTube ، فهي تساعدك على التعود على حركة الطيران.
