يميل الطيران إلى ملء الناس بالقلق والقلق. الخوف من المجهول ، جنبًا إلى جنب مع المرور عبر نقاط التفتيش الأمنية التي لا نهاية لها ، يميل إلى رفع مستويات التوتر لدى الشخص. غالبًا ما يكون وضع كل هؤلاء الأشخاص معًا في منطقة صغيرة وصفة لكارثة ، وهذا هو سبب حدوث الغضب الجوي. يمكنك منع نفسك من التصرف بناءً على هذا الغضب من خلال فهم سبب حدوثه أولاً ، وفعل ما بوسعك لمنعه من رفع رأسه القبيح ، ثم تهدئة نفسك عندما تبدأ في تجربته.
خطوات
طريقة 1 من 3: تجنب غضب الهواء
الخطوة 1. احصل على ليلة نوم هانئة
غالبًا ما يكون التعب هو القشة التي تقسم ظهر البعير في المواقف العصيبة. إن الشعور بالتعب والغضب بالإضافة إلى الشعور بالتوتر والقلق اللذين يجلبهما الطيران يمكن أن يجعلك تشعر بالغضب الذي لم تكن في المعتاد بخلاف ذلك. يمكن أن يمنعك الحصول على قسط جيد من النوم قبل رحلتك ، خاصة إذا أقلعت في الصباح الباكر ، من رؤية اللون الأحمر.
- حسِّن عاداتك في النوم عن طريق زيادة الراحة في غرفة نومك في المنزل. استخدم ستائر معتمة ، وخفض درجة الحرارة ، وتأكد من أن مرتبتك مريحة وداعمة. قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة على الأقل من النوم لتغفو بسهولة.
- إذا كنت ستسافر في رحلة ليلية ، فحاول إحضار وسائل الراحة في المنزل معك على متن الطائرة. ضع سدادات الأذن وقناع النوم وبطانية مريحة في حقيبتك المحمولة وارتدها عندما تحاول النوم. القيام بذلك سيجعل بقية ليلتك أكثر إمتاعًا.
الخطوة الثانية: ابدأ محادثة مع أحد الركاب الآخرين
في بعض الأحيان ، مجرد التحدث مع شخص ما يمكن أن يساعد في تهدئة مشاعر الغضب لديك. من المحتمل أيضًا أن يرحب الشخص الجالس بالقرب منك بإلهاء أيضًا. بدلًا من الابتعاد عن المقبض ، ابدأ في التحدث إلى شخص من حولك عن شيء إيجابي. اختر موضوعًا عامًا تعتقد أنه قد يثير اهتمامكما. القيام بذلك سيجعلك تشعر بتحسن ويمكن أن يمنع الغضب الجوي.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل الشخص عن الغرض من زيارته لمدينة وجهتك ومشاركة سبب الرحلة أيضًا. حاول أن تقول شيئًا مثل ، "مرحبًا. اسمي ريك. ايهم ملكك؟" "إذن ، هل تسافر للعمل أو المتعة؟" و "ما هي خططك لزيارتك؟" بعد التعرف على بعضنا البعض ، قد يؤدي ذلك إلى مواضيع محادثة أخرى ، مثل الهوايات والحيوانات الأليفة والعائلة وما إلى ذلك.
- من المحتمل أن يؤدي فتح سطر للمناقشة بهذه الطريقة إلى جعل الشخص يضحك ويشعر بالراحة معك. بعد ذلك ، قد تتاح لك الفرصة للتحدث عن توترك والشعور بالتحسن في النهاية.
الخطوة 3. التخطيط للمستقبل
جزء من سبب توتر الناس عند الطيران هو أن شيئًا لم يكونوا مستعدين له يحدث. الرحلات المتأخرة ، وفقدان الأمتعة ، ونقص السيارات المستأجرة ، وخطوط تسجيل الوصول الطويلة يمكن أن تبدأ رحلتك بشكل خاطئ. من خلال الاهتمام بما تستطيع قبل دخولك المطار وتسليح نفسك بأكبر قدر ممكن من المعلومات ، قد تتمكن من تجنب الإجهاد الإضافي.
افعل ما بوسعك لتجنب الاضطرار إلى التعامل مع الموظفين عن طريق تسجيل الوصول عبر الإنترنت واستخدام كشك لأمتعتك. أيضًا ، قد يجعلك الاشتراك لتلقي تحديثات نصية حول حالة رحلتك وحجز سيارتك المستأجرة مسبقًا تشعر بالاستعداد والثقة بشأن ما ينتظرنا
طريقة 2 من 3: التعامل مع غضب الهواء
الخطوة الأولى. اعترف وتقبل انزعاجك
من الطبيعي أن تشعر بالخوف والإحباط. إذا كنت تشعر بالغضب أو القلق أو القلق أو أي شيء آخر ، فامنح نفسك لحظة للتعرف على ما تشعر به.
قل أشياء مطمئنة لنفسك مثل ، "من الطبيعي أن أشعر بالتوتر" و "يمكنني التعامل مع مشاعري والتحكم فيها."
الخطوة 2. اطلب المساعدة
إذا كان الطفل الذي يقف خلفك يركل كرسيك باستمرار ، أو كان الشخص الذي أمامك صاخبًا وبغيضًا ، فاطلب من المضيفة أن تقول شيئًا لتشجيعهم على التوقف. جزء من عمل المضيفة هو الحفاظ على راحة كل فرد على متن الطائرة. يمكن أن يشمل ذلك محاولة منع عدد قليل من الركاب المشاغبين من إفساد الرحلة لأي شخص آخر.
اقترب من الموضوع بهدوء وأدب. ما عليك سوى إخبار المضيفة أنك غير قادر على الاستمتاع برحلتك لأن هناك عددًا قليلاً من الأشخاص الذين يتكلمون بصوت عالٍ أو يتصرفون بشكل غير لائق ، واسألهم عما إذا كانوا يمانعون في تشجيعهم على التوقف. من المحتمل أن تتخذ المضيفة إجراءات سريعة ونأمل أن يستجيب الركاب لنصيحتهم
الخطوة 3. الاستماع إلى الموسيقى
من أفضل الأشياء المتعلقة بالطيران أنك قادر على تشتيت انتباهك. لا يؤدي الاستماع إلى الموسيقى إلى تشتيت ذهنك عما يدور من حولك فحسب ، بل يمكن أن يساعدك على الهدوء. ضع سماعات الرأس وأغلق عينيك وحاول صرف عقلك عما يغضبك.
حدد موسيقاك بحكمة. على الرغم من أنك قد تحب إيقاعًا متفجرًا أو أغنية سريعة الخطى ، إلا أن الاستماع إليها قد يجعلك تشعر بالحماس أكثر. قد ترغب في اختيار الموسيقى البطيئة والمهدئة لمساعدتك على الاسترخاء
الخطوة 4. عد وتنفس بعمق
قد يبدو التباطؤ والعد حتى 10 عندما تكون غاضبًا وكأنه مبتذل ، لكنه في الواقع يعمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أخذ نفس عميق على تهدئة عقلك وتقليل غضبك. على الرغم من أن هذه التمارين قد لا تزيل الموقف الحالي ، إلا أنها يمكن أن تساعدك على التعامل معه بشكل أفضل.
- يميل التنفس إلى التسارع ويصبح ضحلًا عندما تكون متوترًا. إن بذل مجهود واعي للتنفس ببطء وبعمق يمكن أن يساعد في تقليل قلقك.
- للتنفس بعمق ، خذ نفسًا طويلًا وعميقًا من خلال أنفك ، واحتفظ به لبضع ثوان ، ثم قم بالزفير من خلال فمك. كرر هذا التمرين عدة مرات للمساعدة على تهدئة نفسك. يمكنك أيضًا قول كلمة استرخِ لنفسك بصمت أثناء الزفير.
الخطوة 5. افحص العواقب
التصرفات الغريبة على متن الطائرة لا تنتهي فقط في الهواء. إذا شعر الركاب أو الموظفون بالتهديد من قبلك ، فيمكنهم الاتصال بالشرطة التي ستقابلك عند الهبوط. قد تواجه اتهامات أو يتم القبض عليك بسبب أفعالك. قبل أن تسمح للضغط والغضب بالسيطرة ، فكر فيما قد يحدث إذا فعلت ذلك.
طريقة 3 من 3: فهم سبب حدوث الغضب الجوي
الخطوة الأولى. احجز رحلة على متن طائرة ذات مقصورة أكبر أو مقاعد أكبر
الجلوس بالقرب من الغرباء ، القتال من أجل المكان ، والشعور بالرهاب من الأماكن المغلقة ، كلها أسباب تجعل الناس في الطائرات متوترين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعامل مع الركاب المتهورين ، مثل أولئك الذين يركلون المقعد أمامهم ، أو يتحدثون بصوت عالٍ ، أو لا يهتمون بمن حولهم ، يمكن أن يزيد من مستوى التوتر لدى الشخص.
إن الجمع بين كل هذه العوامل كافٍ لإثارة غضب شخص ما لدرجة أنه يتفاعل بشكل مختلف مع الانفعال عما قد يفعله بخلاف ذلك
الخطوة الثانية: تجنب السير في قسم الصف الأول
أظهرت الأبحاث أن بعض الغضب الجوي يحدث لأن الركاب يشعرون أنهم موضوع عدم المساواة. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين لا يجلسون في قسم الصف الأول بالضيق بسبب وسائل الراحة المتوفرة في هذا القسم التي لا يتم تقديمها لهم. نتيجة لذلك ، قد يهاجمون الركاب الآخرين أو الطاقم لأنهم يشعرون بأن الظلم يحدث.
يمكنك تجنب سبب الاستياء هذا عن طريق حجز رحلة على متن طائرة ليس بها قسم من الدرجة الأولى. حدد الشركة المناسبة للسفر معها وقد تتجنب الشعور بهذا الغضب
الخطوة 3. تخطي الكحول والحبوب
يلجأ بعض الأشخاص إلى الشرب أو تناول حبوب منع الحمل قبل ركوب الطائرة للمساعدة في مكافحة القلق بشأن الطيران. على الرغم من أنها فكرة جيدة من الناحية النظرية ، إلا أن القيام بذلك قد يأتي بنتائج عكسية في الواقع. يميل الناس إلى الاندفاع والتخلي عن مثبطاتهم عندما يكونون تحت تأثير الكحول أو المهدئات. هذا يعني أنك قد تشعر بالغضب الذي لم تكن معتادًا عليه ، وتهاجم شخصًا يزعجك.
