للفوز في سباق BMX ، عليك أن تكون في المقدمة في المنعطف الأول. يتحكم القائد في السباق ويحتاج الأتباع إلى العمل بجدية أكبر. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الخروج من البوابة بسرعة والإسراع بأسرع ما يمكن … هذه هي الطريقة التي تقوم بها.
خطوات
الخطوة 1. انتظر حتى الجزء الثاني من إيقاع الوقوف
ركز على أول عشرين قدمًا من المسار. لا تنظر أو تفكر في من معك على البوابة ؛ لأنه لا يهم إذا كان هناك متسابق NAG1 أو مبتدئًا ، فأنتم جميعًا ذاهبون لنفس الشيء ويجب أن تكونوا هناك أولاً!
الخطوة الثانية: افرد رجلك الأمامية ، ثم اثنيها حتى تنفتح
ابق على ركبتيك.
الخطوة الثالثة. حافظ على أردافك في المنتصف على الجانب الخلفي لمقعدك
تجنب القرفصاء عن طريق الحفاظ على استقامة الرجل الأمامية ، كما هو موضح أعلاه.
الخطوة 4. حافظ على ظهرك مستقيماً وكتفك مربعة
يجب أن تكون رقبتك مستقيمة بينما تنظر إلى نقطة تبعد حوالي 20 قدمًا.
الخطوة 5. حافظ على قبضة مريحة على القضبان
حافظ على مقدمة معصمك ، مع توجيه مفاصل أصابعك نحو الأرض. يجب أن تكون الأذرع مثنية قليلاً. ابق مسترخيًا. تنفس بعمق واتركه يخرج ببطء ، من خلال الأنف ، واضبط نفسك.
الخطوة 6. شاهد الضوء أو استمع إلى الإيقاع
يعمل أحدهما ، فقط كن متسقًا في ما تفعله! كرر لنفسك: "تدرب على ما تتسابق فيه وعرق ما تمارسه". عندما يتحول الضوء إلى اللون الأحمر ، أو تسمع الصافرة الأولى ، انفجر خارج البوابة.
الخطوة 7. لا ترفع على القضبان
!! استخدم القضبان لتثبيت جسمك ، وادفع لأسفل بساق الرصاص. قم بتمديد الدراجة. يجب أن يتحرك الجزء العلوي من جسمك بالكامل للأمام ، وذراعك مثبتة في موضعها ، ولا تزال مثنية ، وتحافظ على ثبات جسمك أثناء الضغط لأسفل. تأكد من عدم الجلوس لأسفل ، لأنك ستفقد القوة الموجودة في ساقيك.
الخطوة 8. حافظ على رجليك معًا ، وظهرك مستقيمًا ورأسك لأعلى
كن منتصبًا على الدراجة واستخدم ساقيك ، لأنهما مفتاحان للحصول على بوابة جيدة. استخدم ساقيك. يوجد بالفعل 5 بوابات. بحلول ذلك الوقت ، ستكون على دراية بالسرعة ، لذا تأكد من انفجارك خمس مرات ، وكن سلسًا وتحت السيطرة. أبقِ مؤخرتك بعيدًا عن المقعد ، وظهرك مستقيماً ورأسك لأعلى.
الخطوة 9. لا تتوقف عن استخدام الدواسة ، لسبب ما ، في أول خطوة على التوالي
تعلم أن تضغط على كل شيء. إذا كنت تستطيع الضغط عليه ، فلا تقفز عليه.
الخطوة العاشرة: استمر في ممارسة الدواسة ، حتى لو تم الضغط عليك من قبل ركاب آخرين
لا تتوقف أبدًا ، كأنك ستهبط. من الصعب إنزال دواسة الراكب أكثر من تلك التي ليست كذلك ، لذلك لا تتوقف أبدًا عن استخدام الدواسة !!!
نصائح
- لا تتوقف أبدًا عن استخدام الدواسة على أول خط مستقيم … على الإطلاق !!
- اجعل رأسك مستقيماً وظهرك.
- أبدا رفع على القضبان. استخدمها لمنع جسمك من الصعود أثناء الضغط على الدواسات لأسفل.
- ابق على قمة الدراجة.
- اسحب الدراجة مباشرة قبل سقوط البوابة ؛ كل المحترفين يفعلون ذلك.
تحذيرات
- ارتدِ قميصًا بأكمام طويلة وبنطالًا طويلًا وحذاءً جيدًا عند الأصابع المغلقة ؛ لا أحذية تنس ناعمة أو صنادل.
- دائما ارتدي الخوذة. حاول أن تجعلها خوذة BMX كاملة الوجه. موتوكروس ثقيل للغاية ، لذا احصل على خوذة سباق BMX جيدة. القفازات غير مطلوبة.
