التجديف رياضة رائعة ، لكنها تضع الكثير من الضغط على يديك. تعتبر البثور والدُشبذات وتقشير الجلد شائعة جدًا ، والقفازات غير مسموح بها. اذن ماذا تفعل؟
خطوات
الخطوة 1. تجنب استخدام المرطب
بينما يقوم المرطب بعمل رائع في التخلص من مسامير اللحم وتنعيم يديك (بعد كل شيء ، هذا ما يجب القيام به) ، هذا بالضبط ما لا تريده. عندما تختفي مسامير اللحم ، كل ما يحدث هو أنك بحاجة إلى استعادتها في المرة القادمة التي تمسك فيها بمجداف. النسيج هي واقية. دعهم يبقون.
من الأفضل تجنب الصابون المرطب أيضًا
الخطوة الثانية: اغسل يديك بعد التجديف أو باستخدام آلة التجديف
كل ذلك الماء الذي يضرب يديك لا يجعل المجذاف زلقًا فحسب ، بل يحتوي على كل أنواع البكتيريا فيه. ومن يدري ما إذا كان مقبض آلة التجديف قد تم مسحه بعد أن استخدمه آخر شخص؟
يمكنك أيضًا مسح آلة التجديف قبل استخدامها للمساعدة في منع دخول البكتيريا إلى البثور المفتوحة وفرك الجلد
الخطوة 3. قطع اللوحات من الجلد
إذا كان هناك لسان من الجلد على يدك لا يبقى مسطحًا على يدك ، أو به جانب مفتوح متسع بما يكفي للسماح للرمل تحته ، فقم بقطعه. سيفي بالغرض مقص مكياج صغير أو مقص أظافر أو مقص أمان. إذا تركته ، فسوف ينتهي الأمر بقطع من الأوساخ والحصى تحته.
قد تحتاج إلى وضع ضمادة لاصقة صغيرة لفترة قصيرة من الوقت بينما لا يزال الجلد نيئًا ، لكن افعل ذلك أثناء التجديف فقط حسب الحاجة. عند عدم التجديف ، اترك الجلد الخام يجف حتى يبدأ قريبًا في التعافي ولا يصاب بأذى. جانب الإبهام الذي تضع فيه الريش معرضًا بشكل خاص لهذه الأنواع من الجروح
الخطوة 4. استخدم مرهم مضاد حيوي
في أي مكان تعاني من نقص في الجلد على يديك ، يجب عليك وضع مرهم مضاد حيوي مرتين في اليوم.
الخطوة 5. استخدم شريط رياضي
بينما يقسم بعض الناس بالشريط الرياضي ، لا يحب البعض الآخر استخدامه ، ويجده آخرون أكثر صعوبة مما يستحق. مهما كان ما تشعر به ، يجب تغطية الضمادات به. لن يبقوا أثناء التجديف بدونه. يمكن أن يؤدي وضع بعض التغليف الأولي قبل وضع الشريط اللاصق إلى جعله أكثر احتمالًا للارتداء ، ولن تتعرض يديك لبقايا لاصقة بمجرد إزالة الشريط الرياضي.
الخطوة 6. لا تخترهم
إذا قمت بإزالة مسامير القدم بأظافرك ، فكل ما عليك فعله هو إعادة بنائها لاحقًا. بقدر ما قد تشعر بالإغراء ، تجنبه. إذا كانت البشرة محمية ، فلا تفتحها !!
الخطوة 7. أمسك المجداف دائمًا بشكل صحيح
في حين أنه قد يكون من المغري تعديل قبضتك (عن طريق القيام بشيء مثل تحريك إبهاميك إلى أعلى المقبض ، بدلاً من الجزء السفلي حيث ينتمون) لتجنب الضغط على مناطق معينة ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر بمزيد من الألم. بقع. على الأقل سيكون لديك المزيد من العادات السيئة ووقت تدريب أقل كفاءة. ركز على تحسين التجديف ودع مسامير اللحم تحسن نفسها!
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بذلك ، فاسأل مدربك
نصائح
- يجب تغيير الضمادات بعد البلل. قم بتغييرها بعد غسل يديك ، أو الاستحمام ، أو رش المياه بشكل مفرط ، أو حتى إذا كانت تتعرق بشدة.
- اسمح دائمًا للبقع الخام بالتنفس بين الممارسات. لا تغطيهما طوال الوقت!
- لا تسمح لعادات التجديف السيئة بالتشكل. لا تقم أبدًا بضبط قبضتك للتعويض عن الألم. لف يديك بالباندا ، ثم لفها مسبقًا ، ثم بشريط رياضي!
