إن ركوب دراجتك عبر بلد ما أو حوله هي إحدى تلك الرحلات الملحمية التي يحلم بها الكثيرون ، وعدد قليل جدًا منها يديرها أيضًا. سواء كان ذلك بسبب حب ركوب الدراجات ، أو الرغبة في رؤية بلدك (أو بلد آخر) بوتيرة أبطأ دون إحداث الكثير من التأثير على البيئة أو مجرد شيء تحرص على تجربته لأنه إنجاز كبير ، ركوب دراجتك. أو في جميع أنحاء البلاد يمكن أن يكون هدفًا رائعًا في الحياة. ولا تحتاج حتى إلى أن تكون بلدك - فقد تجول بعض راكبي الدراجات الأكثر تشددًا في بلدان أخرى غير بلادهم ، واختاروا أرضًا أجنبية لمناظرها أو اهتماماتها أو ثقافتها أو أي أسباب شخصية أخرى. إذا كنت ترغب في الانضمام إلى هذا النشاط الذي يزداد شيوعًا ، فستحتاج إلى الاستعداد جيدًا واللياقة البدنية ومعرفة كيفية إصلاح دراجتك في أي طقس أو موقف. سوف تفوق المكافآت الجهد المبذول ، لذا ابدأ التخطيط الآن لرحلتك التي تدوم طوال العمر.
خطوات
الخطوة 1. شراء دراجة ذات نوعية جيدة
بينما يمكنك استعارة أو استئجار دراجة ، إذا حدث شيء ما ، فقد تجد نفسك تنفق المزيد من المال لإصلاحها أو استبدالها أكثر مما كنت ستنفقه بالفعل على شراء دراجة جديدة ، لذلك يوصى بتوفير أجر ضئيل وشراء دراجتك الخاصة. إذا كنت تمتلك دراجة بالفعل ، فقد تكون مناسبة إذا كانت في حالة ممتازة وبقي فيها الكثير من الحياة. إذا لم تكن متأكدًا ، فمن الأفضل شراء دراجة جديدة خصيصًا لغرض رحلتك عبر البلاد. هناك طريقة أخرى تتمثل في ركوب دراجتك القديمة على الأرض ، والاستعداد لشراء واحدة جديدة على طول الطريق. الجانب السلبي هو أنك بحاجة إلى معرفة مكان شراء الدراجة التي تريدها بالضبط ، يجب أن تكون بالقرب من هذه الأماكن عندما تستسلم دراجتك القديمة. قد تجد أنك غير راضٍ عن الجديد لأنه لم يتم اختراقه من خلال اختبار الركوب.
- يجب أن يتم اختيار إطار دراجتك مع وضع العتاد المقصود في الاعتبار. إذا كنت تقوم بجولة باستخدام بطاقة الائتمان الخاصة بك ، أو الإقامة في الموتيلات وما إلى ذلك ، فإن الإطار الخفيف سيفي بالغرض. ومع ذلك ، إذا كنت تخيم ، فلن تكون الأوزان الزائدة من إطار فولاذي متين "الدراجة السياحية" جزءًا كبيرًا من حمولتك الإجمالية.
- إذا كان عليك الاعتماد على دراجتك الحالية ، فقم بفحصها بالكامل من قبل محترف عن طريق إحضارها إلى متجر دراجات. استبدل أي أجزاء تظهر شكلاً من أشكال البلى والتلف.
الخطوة 2. جهز نفسك
تحتاج إلى إعداد نفسك جسديًا وعقليًا. أدرك أنك ستحتاج إلى العزيمة والإصرار والقدرة على تحمل المصاعب مثل الطقس الرهيب والملابس الرطبة والموحلة والسقوط العرضي والإرهاق والتحديات في العثور على سكن في بعض الأحيان. يمكن أن يؤثر الطقس والغذاء والمأوى ومستوى اللياقة البدنية وتوافر الموارد المالية على صحتك العقلية عند الركوب باستمرار. إذا كنت قد اعتنيت جيدًا بالخدمات اللوجستية ، فسوف تواجه ضغطًا أقل.
- للاستعداد جسديًا ، سوف تحتاج إلى أن تكون لائقًا. ابدأ بركوب مسافات قصيرة ستة أيام على الأقل في الأسبوع. قم بتشغيل جهاز الجري وانقاص الوزن. كل رطل على جسدك سوف تضطر إلى سحبه معك ، لذا تخلص من معظمه (سوف يسقط جزء منه أثناء ركوبك ، لذلك لا تكن جذريًا في إنقاص وزنك). اقرأ كيفية التدريب لسباق BMX للحصول على بعض النصائح حول كيفية التدريب لمسافات طويلة. يجب أن تتدرب على الركوب لمسافات طويلة والقيام بالكثير من تسلق التلال - الركوب من وإلى العمل والدراسات والأنشطة وما إلى ذلك ، في كل فرصة تتاح لك ، في جميع الأحوال الجوية.
- عندما تقترب من وقت مغادرتك ، تأكد من الحصول على بعض جولات التدريب الطويلة وأنت محمّل بالكامل بمعداتك (أو الوزن المعادل في العلب) لمساعدتك في معرفة تفاصيل التعبئة.
- استخدم التأكيدات أو العبارات الإيجابية لتجهيز نفسك للرحلة الكبيرة المقبلة. انظر إلى خريطة بلدك وقل لنفسك ، "أستطيع أن أفعل هذا!". سيتعلق الكثير مما ستمر به حول قوة الإرادة والتصميم على الاستمرار حتى عندما تتألم وتريد التوقف. سيكون استخدام التصور والصور الإيجابية للإنجازات ، كما يستخدمها الرياضيون ، إحدى طرق مساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
الخطوة الثالثة. احصل على جميع التفاصيل مرتبة مسبقًا
حدد الطريق الذي ستسلكه ، بالإضافة إلى أي منعطفات مثيرة للاهتمام. إنها أيضًا فكرة جيدة أن تعرف الالتفافات من أجل السلامة - إذا تم إغلاق طريق أو مسار بسبب انهيار أرضي أو حادث ، فما الطرق البديلة المتاحة لك؟ عليك أن تبدأ في التفكير بهذه الطريقة منذ البداية. تعد ميزة التجوّل الافتراضي من Google طريقة رائعة للحصول على صورة لعرض الكتفين والمعالم حتى لا تفوت دورك ، وحتى تقدير تقريبي للغاية لحركة المرور. هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يجب مراعاتها ، مثل:
- هل ستقوم بهذه الرحلة بمفردك كجولة مدعومة ذاتيًا ، أم ستنضم إلى مجموعة أو فريق في جولة منظمة؟ توفر الرحلات ذاتية القيادة قدرًا هائلاً من الحرية والعزلة ، بينما توفر الجولات المنظمة مزيدًا من الأمان والتنظيم والتخطيط الذي يسمح للركاب بالتركيز بشكل أكبر على الركوب وبدرجة أقل على الخدمات اللوجستية. يقدم أفضلها أيضًا إحساسًا قويًا بالمجتمع والرفقة على الطريق.
- هل ستركب في جميع الطرق أم ستأخذ بعض الشوارع الخلفية؟ تحقق من قوانين الدراجات الخاصة بك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الركوب على الطرق السريعة / الطرق السريعة والشوارع ، والطرق الرئيسية / الطرق السريعة ، وما إلى ذلك. العديد من الطرق الكبيرة تجعل ركوب الدراجات غير قانوني ، لذا كن على علم مسبقًا. أفضل الطرق سيكون لها مستويات حركة مرور منخفضة ومعبدة. في حين أن الطرق المرصوفة بالحصى أو الترابية قابلة للتنفيذ ، فمن الأفضل تقليلها إلى الحد الأدنى. عند التخطيط لمسارك ، حاول أيضًا تجنب أي امتداد للطريق أو المسار الذي يمتد لأكثر من 30 ميلاً / 50 كيلومترًا بدون مرافق. إذا كنت بحاجة إلى السفر لمسافة طويلة ، فتأكد من أن لديك مياهًا وطعامًا إضافيًا وطرقًا للإشارة إلى الضيق لأي من شركاء ركوب الدراجات أو المارة.
- اعرف المدة التي ستستغرقها للوصول إلى وجهة وكن معقولاً في تقييمك. سيجد راكبو المسافات الطويلة لأول مرة أن هذا الجهد صعب للغاية في البداية ، لذا خطط لركوب أقل في البداية والكثير من محطات الراحة الممتعة لمشاهدة معالم المدينة.
- هل ستركب بمفردك أم مع رفيق الركوب؟ إنها رحلة منعزلة وأقل أمانًا عند القيام بها بمفردها ، على الرغم من أن هذا هو النهج المفضل لدى البعض. يمكن أن يكون رفيق الركوب مصدرًا للتحفيز والرفقة والترفيه والأحمال والأموال المشتركة ، لذلك يوصى بالسفر مع شخص آخر على الأقل.
- تحقق من خيارات النوم في وقت مبكر. هل أنت سعيد بإعداد إقامة مؤقتة في أي مكان أو تفضل خيارات الإقامة مع سرير ووجبة معدة كل ليلة؟ ستتأثر الاختيارات بالميزانية والمكان والتفضيل الشخصي وتوافر الخيارات. ستتطلب بعض الأماكن حجوزات مسبقة ، حتى أماكن التخييم ، لذا اقض وقتًا في البحث عن هذا بعناية. في كثير من الحالات ، ستحتاج إلى الاتصال مسبقًا لحجز مكان لخيمتك أو لغرفة ، لذا ضع ذلك في الاعتبار. ولا تهمل الأصدقاء والعائلة والعروض المجانية الأخرى للإقامة المريحة على طول الطريق!
- حدد ساعات اليوم التي ستمارس فيها ركوب الدراجات ومتى ستتوقف. كن واضحًا بشأن الوقت الذي ستغادر فيه المعسكر / الإقامة كل يوم والوقت الذي يجب أن تصل فيه إلى وجهتك. استخدم الفطرة السليمة - إذا كنت تغادر المنزل في الساعة 9 مساءً ، حتى في الصيف سيكون الظلام / يظلم في معظم الأماكن. لذلك ستحتاج إلى إبقاء الأضواء مضاءة حتى الصباح. إذا كنت ستغادر الساعة 9 صباحًا ، فربما لن تحتاج إلى تشغيل الأضواء حتى الآن ما لم يكن الشتاء أو يومًا مملًا للغاية. تشكك دائمًا في الحاجة إلى الركوب ليلًا - على الرغم من ذلك - فمن الأكثر أمانًا الالتزام بساعات النهار.
- اختر الموسم بحكمة. لا يُنصح أبدًا بركوب الدراجات عندما يتساقط الثلج أو في أشد أوقات السنة حرارة. في حين أنه من الممكن أن تتنقل في أي من الطرفين ، إلا أنه ليس من الحكمة وستستمتع بالكاد بالتجربة ، وبالتالي تقوض نقطة الرحلة. إذا كنت لا تعرف كيف تؤثر التغييرات الموسمية على مناطق مختلفة من بلدك أو المنطقة التي ستذهب إليها ، فقم بإجراء بعض الأبحاث عبر الإنترنت أو في كتيبات إرشادية مثل Lonely Planet أو Rough Guide. ولا تنس اتجاه الرياح! من الأسهل دائمًا استخدام الدواسة مع الريح ، وليس عكسها ، لذا احصل على معلومات حول أنماط الرياح الموسمية المعتادة للأماكن التي تتجه إليها ؛ ستختلف هذه الأنماط حسب المنطقة والموسم.
- ضع الارتفاع في الاعتبار. من المحتمل أن تسبب الأرض المسطحة على طول الطريق مشاكل قليلة ولكن القليل من البلدان في العالم تقدم هذه التجربة بالكامل! تسلق التلال عمل شاق وسيتطلب منك المزيد من إنفاق الطاقة. ستحتاج إلى حساب ذلك عند التخطيط لتوقعات المسافة والطرق - في بعض الأحيان قد ترغب في تجنب الكثير من عمليات تسلق التلال إذا كان ذلك ممكنًا على الإطلاق.
- العودة للبيت. هل ستنطلق في جولة وتعود إلى المنزل أم أنك ستركب من الساحل إلى الساحل وتستقل طائرة أو قطارًا عائدًا؟ ستؤثر قيود الوقت والرغبة في العودة إلى المنزل على قرارك هنا.
الخطوة 4. أعلن
إذا كنت تنطلق لجمع الأموال للأعمال الخيرية أو لزيادة الوعي بقضية ما ، فإن نشر إعلان في الصحيفة (وربما من خلال أماكن على الإنترنت مثل Facebook) سيعني أن المزيد من الأشخاص يعرفون عنك وعن السبب الذي تسعى من أجله ، مما يعني أنه من المرجح أن يتبرع المزيد من الأشخاص أو يقدمون المساعدة في السكن أو أشكال أخرى من الدعم العيني. على الرغم من أن هذه الخطوة ليست ضرورية ، إلا أنها لا تزال فكرة جيدة. إذا كنت لا تعمل لصالح مؤسسة خيرية ، فلا يزال بإمكانك إعطاء عنوان بريدك الإلكتروني للحصول على بعض الدعم. إذا كنت تريد الاحتفاظ برحلتك لنفسك ، وهو أمر مفهوم ، فلا داعي للإعلان. يمكنك دائمًا إخبار عدد قليل من الأصدقاء لمساعدتك ، فأنت لا تحتاج دائمًا (أو تريد) معرفة البلد بأكمله.
الخطوة 5. تحقق من أجهزة دراجتك
تحقق مما تحتاج إلى تركيبه على الدراجة (وعلى ملابسك عند الاقتضاء). سوف توضح قوانين الدراجة عدد المصابيح والعاكسات التي ستحتاجها ، بالإضافة إلى أي متطلبات أساسية أخرى. تأكد من أن دراجتك قانونية بنسبة 100 في المائة - فأنت لا تريد أن يتم تغريمك 300 جنيه إسترليني في الطرف الآخر من البلاد ، أليس كذلك؟ في الأساس ، الدراجة القانونية هي دراجة آمنة (وهذا هو سبب القوانين ، وليس أن تكون مصدر إزعاج لك) وتريد أقصى درجات الأمان التي يمكنك الحصول عليها عند القيام برحلة مثل هذه.
- تأكد من أن إطارات دراجتك صلبة للغاية. إذا لم تكن كذلك ، فقم بضخها. تريد أن تدوم الإطارات بضعة أميال على الأقل قبل أن تضطر إلى ضخها مرة أخرى. تذكر أن إطارات الدراجات غالبًا ما تتطلب 90 رطل لكل بوصة مربعة لتعمل بأمان. نطاقات إطارات السيارات لا تنطبق على الدراجات. إذا كنت في شك ، فتحقق من دليل مالك الدراجة.
- أحكم ربط المقعد والمقود حتى لا تسقط من على دراجتك. تنطبق نفس القاعدة ؛ يجب أن تكون مشدودة لأميال قليلة قبل أن تحتاج إلى إعادة شدها. في الواقع ، يجب أن يكونوا قادرين في الواقع على القيام بالرحلة الكاملة مع إحكام واحد فقط. لا تقلق إذا لم يتمكنوا من ذلك ، فهذه ليست مشكلة كبيرة - استخدم الأدوات اللازمة بالرغم من ذلك.
- استبدل خوذتك إذا تعرضت مؤخرًا لضربة شديدة. يمكن للخوذات أن تنقذ الأرواح وقد أنقذت الأرواح ، لذلك تريد أن تكون خوذاتك آمنة تمامًا. في حالة الشك ، استبدله. عندما لا تكون في شك ، استبدلها على أي حال. حتى لو كان عليك إنفاق 50 جنيهًا إسترلينيًا على خوذة ، فهذا أفضل من خسارة حياتك.
- نظف مصابيح وعاكسات الدراجة ، واستبدل بطارياتها ، واحصل على بعض قطع الغيار في حالة الضرورة. قم بتسليط شعلة على العاكسات لاختبارها. تحقق من الزوايا المختلفة أيضًا.
الخطوة 6. قم بتعبئة مجموعة من العديلات لركوب الدراجة
ستحتاج إلى حزم مجموعة من العلب / أكياس السرج (2 أو 4) لإحضارها معك لتوزيع الوزن بالتساوي. ماذا تضع بالضبط في أكياس التخزين؟ انظر القائمة أدناه.. لا تستخدم حقيبة ظهر. على الرغم من كونها رائعة للمشي لمسافات طويلة ، إلا أن حقائب الظهر تضع مركز الثقل على عاتق راكب الدراجة وتزيد من الضغط على الظهر والكتفين دون داع. احصل على رفوف للدراجات وعجلات مناسبة / أكياس سرج.
- طعام. غالبًا ما يكون الطعام المعلب هو الأفضل لأنه لا يفسد. يمكنك إحضار شطائر / لفائف طازجة ومعبأة في وعاء مبرد لإبقائها طازجة عندما تكون ساخنة. بعض ألواح الطاقة والفواكه والمكسرات والبذور هي خيارات جيدة للطاقة عالية أيضًا. ودائمًا ما تجلب المال مقابل بعض الأطعمة المشتراة على طول الطريق. إذا كان موسمًا جيدًا ، فقد يكون البحث عن التوت على جانب الطريق ، وما إلى ذلك ممكنًا ، ولكن فقط إذا كنت تعلم أنه آمن للأكل (غير سام ولا يوجد بخاخات) واحرص على عدم الالتفاف حول تناول الطعام من المزارع. سيكون لدى العديد من المزارع طعام متوفر بسعر رخيص للبيع عند أبوابها ، لذا تأكد من التحقق. بالمناسبة ، لا يمكنك أبدًا تناول الكثير من الطعام - فستحتاج إلى الكثير من الطاقة.
-
مشروبات. لا تنس أبدًا أهمية الترطيب. في البداية ستحتاج على الأرجح إلى حمل الكثير من الماء لأنك لن تعرف الكمية التي تريدها حتى يتم وضع الروتين. لا تقلل أبدًا من أهمية الماء - فحمل المزيد من الحكمة. في النهاية ستحصل على فكرة جيدة عن المقدار الذي يكفي لاحتياجاتك ، على الرغم من أن وجود مياه احتياطية لا يزال خطة حكيمة. يفضل بعض الدراجين مشروبات الطاقة مثل PowerAde أو Lucozade ، لأنها تحل محل الإلكتروليتات المفقودة. قد ترغب في التجربة. إذا كنت تعلم أنه يمكنك إعادة التعبئة بالمياه العذبة بانتظام ، فقد تفلت من حمل أقل ولكن إذا لم يكن كذلك ، احمل ما لا يقل عن ثماني زجاجات من المشروبات الموزعة في العلب وحقيبة الظهر وعلى الدراجة نفسها (يمكنك شراء حاملات زجاجات المشروبات للدراجات)). قد يبدو هذا متطرفًا بعض الشيء ولكنه ضروري حتى تعرف احتياجاتك بشكل أفضل.
تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة مثل الريد بول والكحول. سوف تمنحك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ضجة مؤقتة ، ولكن بعد الضجة تأتي الانهيار. هذا يعني أنك ستستنزف طاقتك تمامًا. سيؤثر الكحول على إحساسك بالتوازن. شرب الكحوليات وركوب الخيل أمر غير قانوني ، ناهيك عن الخطورة ، مثل الشرب والقيادة. لا تفعل أيًا من هذين الأمرين
- أداة الخرائط والبوصلة / GPS. معرفة إلى أين أنت ذاهب أمر بالغ الأهمية!
- أضواء احتياطية. في حال قرر أحد مصابيح الدراجة عدم العمل أو انكسر فجأة ، أحضر ثلاثة قطع غيار على الأقل من كلا النوعين ، مصابيح خلفية وأضواء أمامية. على دراجتك ، يجب أن يكون لديك ضوء خلفي واحد ، ومصباح أمامي واحد ومصباح آخر مثبت في حقيبة الظهر. إذا قمت بالحسابات ، فسترى أنك بحاجة إلى تسعة مصابيح احتياطية. إذا كانت الأضواء الموجودة على حقيبة الظهر والأضواء الموجودة على دراجتك متشابهة ، فلا داعي لإحضار هذا العدد الكبير. إحضار حوالي خمسة. ومع ذلك ، إذا كانت جميع مصابيحك مختلفة ، فستحتاج إلى إحضار المبلغ بالكامل. ستكون هذه رحلة طويلة وقد تستغرق أيامًا أو أسابيع أو حتى شهورًا ، لذا فأنت تريد أن تكون آمنًا.
- البطاريات الاحتياطية. إلى جانب المصابيح الاحتياطية ، ستحتاج إلى بطاريات احتياطية. إذا ماتت جميع البطاريات الخاصة بك ، فأنت محظوظ للغاية. لا تخف أبدًا ، فقط اسحب بطارياتك الاحتياطية وأنت على ما يرام مرة أخرى. أحضر ثلاث علب من البطاريات عالية الجودة مثل Duracell. إذا أحضرت بطاريات أرخص ، أحضر المزيد من العبوات.
- عاكسات احتياطية. فقط في حالة انقطاع أحدهم ، أحضر بعض العاكسات الاحتياطية. سترغب في إحضار عاكسين أو ثلاثة عاكسات حمراء واثنين أو ثلاثة عاكسات بيضاء. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تنكسر عاكساتك ، يمكنك ربط دراجتك في مكان ما وقد يسرق السارق واحدة. عادةً ما تنتهي رحلتك الآمنة الآن ولكن إذا أحضرت عاكسات احتياطية ، فستكون جاهزًا تمامًا للركوب.
- قفل الكابل. من المحتمل أن تشعر بالجوع في مكان ما على طول الطريق. إذا كنت ترغب في النزول من دراجتك وشراء بعض الطعام ، فستحتاج إلى ربطها. إذا لم تفعل ذلك ، فهناك فرصة جيدة أن يأتي شخص ما ويأخذها. لتجنب ذلك ، قم بشراء قفل كابل. تريد واحدًا يأتي بقفل ، وليس مجموعة. سيتمكن اللصوص المتمرسون بسهولة من اختراق المجموعة في لمح البصر ، ولكن بحلول الوقت الذي يختارون فيه هذا القفل الصغير ، من المحتمل أن تكون قد انتهيت. هذا هو الشيء الوحيد الذي لا تريد بالتأكيد أن تنساه ، إلى جانب الطعام. يمكنك أيضًا الحصول على أقفال للعجلات ، اسأل في متجر خارجي عن الخيارات.
- أدوات. يمكنك التقاط بعض الأدوات القابلة للطي التي تحتوي على مفاتيح ألين ، ومفاتيح ربط ، ومفكات مسطحة الرأس ومفكات براغي فيليبس في واحدة ، تُعرف غالبًا باسم أداة متعددة للدراجات - ستحتاج إلى كل هذه الوظائف. إذا لم تتمكن من العثور على أداة متعددة (ولكن تحقق عبر الإنترنت) ، فقم بإحضار أدوات غير ثابتة. ستحتاج أيضًا إلى إحضار مجموعة أدوات إسعافات أولية صغيرة ومجموعة أدوات ثقب / تصحيح. مجموعة الإسعافات الأولية مخصصة للإصابات الصغيرة مثل الجروح والخدوش. أي شيء أكثر خطورة ويمكنك استدعاء سيارة إسعاف. طقم البزل هو في حالة اصطدامك بمسمار أثناء الركوب - فهذا ليس ممتعًا ولكن عليك أن تكون واقعيًا. على الرغم من أنه يتعين عليك إحضار دراجتك إلى متجر بمجرد حدوث ذلك ، فإن مجموعة الثقب ستظل صامدة حتى تصل إلى هناك. تحتاج أيضًا إلى إحضار مضخة إطار دراجة عندما تبدأ الدراجة في الانهيار ، وأنبوب إطار إضافي ، ورافعات إطارات ، وبوق هوائي لتحذير الآخرين من وجودك أو لإخافة الحياة البرية أو الكلاب غير الودية.
- معدات النوم / التخييم. إذا كنت ستنشئ موقع المخيم الخاص بك بين الحين والآخر ، فستحتاج إلى خيمة خفيفة الوزن وأساسيات التخييم. اختر العناصر الخفيفة قدر الإمكان ، مثل خيمة لشخص واحد أو شخصين ، وأدوات المائدة المصنوعة من التيتانيوم ومعدات الطعام ، وحقيبة النوم خفيفة الوزن ، وما إلى ذلك. تأكد من أن أدوات النوم في أكياس مقاومة للماء لمنع المطر أو البرك. يتطلب التخطيط للنوم على طول الطريق مزيدًا من البحث المتعمق ، لذلك يُنصح بالقيام ببعض القراءة حول أفضل الخيارات ، سواء عبر الإنترنت أو في كتب ركوب الدراجات أثناء السفر.
الخطوة 7. ارتدِ الملابس المناسبة
إذا حاولت الركوب مرتديًا الجينز والقميص ، فلن تبتعد كثيرًا. قد تجرح نفسك أيضًا إذا وقعت ، ناهيك عن صعوبة رؤيتك. الملابس الموصى بها هي مبطن ، شورت مرن وسترة عاكسة أو ملونة زاهية. إذا سقطت ، ستحميك السراويل المبطنة وستتمكن السيارات من رؤيتك إذا كنت ترتدي ملابس عاكسة. إذا لم يكن لديك سترة عاكسة ، فستعمل الألوان الزاهية ، على الرغم من أن إضافة شريط عاكس للملابس عملية بسيطة إلى حد ما.
- هل لديك معدات مطر جيدة. تميل معاطف المطر المخصصة لركوب الدراجات إلى تغطية مؤخرتك وكذلك الجزء العلوي من جسمك ، وتنحني للداخل بمطاط مرن. إذا كان هذا هو الموسم الدافئ ، فقد تتمكن من التعامل مع رجليك المبللتين ، وإلا ففكر أيضًا في ارتداء سروال مقاوم للمطر. يجب أن تكون أي سترة خارجية ساطعة وعاكسة ، خاصة معدات المطر.
- السترات ذات الصدفة الناعمة ضرورية لراكب الدراجة. مثالية للأيام الباردة والرياح ، يمكن أن تقلل من البرد.
- تساعد قفازات الركوب على إيقاف الاحتكاك والألم ، بالإضافة إلى تحسين قبضتك.
- اختر الملابس التي تزيل العرق. سوف تتعرق ، حتى في الطقس البارد. عادة ما يكون هذا النوع من الملابس سهل "التمدد" وله ملمس حريري ورائع.
- النظارات الشمسية هي ضرورة مطلقة - ليس فقط لمنع الوهج ولكن للمساعدة في حماية عينيك من الحشرات وأحجار الطرق.
الخطوة الثامنة: فكر في الأمان
بالإضافة إلى ارتداء الملابس المناسبة ، تتضمن السلامة عددًا من الجوانب عند الركوب في جميع أنحاء البلاد. تشمل الطرق الجيدة للبقاء آمنًا ما يلي:
- قم بإجراء عمليات تسجيل وصول منتظمة عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني مع صديق أو أحد أفراد العائلة في المنزل. امنحهم أوقاتًا عامة لتتوقع منك أن تتواصل معهم ، مما سيسمح لهم بمعرفة أنك بأمان. إذا كانت لديك أي تجارب غريبة ، فأخبر هذا الشخص في حالة ما إذا كان هناك شيء يحتاج إلى المتابعة.
- اجعل أرقام الطوارئ مُدرجة مباشرة في هاتفك الخلوي واحتفظ بها مشحونة. اصطحب معك شاحنًا شمسيًا للشحن أثناء النهار أثناء الركوب. من الواضح أنك في بعض الأحيان ستكون خارج النطاق ولكن العديد من البلدان لديها خيارات رقم الطوارئ للأوقات التي يكون فيها مزود الخدمة الخاص بك خارج النطاق.
- ابق في الأماكن العامة إذا شعرت بعدم الأمان. اتصل بسلطات الطوارئ للحصول على المساعدة من مكان عام إذا لزم الأمر. ابق بالقرب من أشخاص آخرين إذا شعرت بالمطاردة أو المتابعة وأخبر الأشخاص من حولك أنك بحاجة إلى المساعدة.
- ارتدِ ملابس جيدة وقبعة ونظارات شمسية وواقي من الشمس لحماية نفسك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- حافظ على رطوبتك وتناول الطعام بشكل متكرر.
- توقف عندما يخبرك جسمك أنه بحاجة إلى استراحة. هذه ليست سباق فرنسا للدراجات.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بالقيادة كجزء من فريق من الأشخاص ، وليس بمفردك.
الخطوة 9. اذهب واركب
بعد أن قمت بتعبئة حقيبتك ، وفحص المعدات الخاصة بك والتخطيط لمسار ، ستكون جاهزًا للانطلاق. احصل على دراجتك وغادر المنزل. أخبر بعض الأشخاص أنك ستغادر وأنك ستتصل بهم إذا حدث لك أي شيء أو كنت بحاجة إلى مصعد في حالة الطوارئ. تأكد من أنك لائق للقيام بذلك ، وامنح نفسك بعض الدوافع في اللحظة الأخيرة ، وقبل كل شيء ، كن مستعدًا للاستمتاع والحفاظ على روح الدعابة لديك.
الخطوة 10. خذ فترات راحة
إذا كنت تعلم أنه لا يمكنك الركوب لمدة سبع ساعات متتالية ، فلماذا تدفع نفسك؟ لا بأس إذا لم تنهي جزءًا من رحلتك في يوم واحد ، لذا تأكد من أخذ مجموعة من فترات الراحة. إذا أحضرت طعامًا ، وهو ما يجب أن يكون لديك ، فتناوله حتى لا تشعر بالجوع بعد الآن. إذا كنت عطشانًا ، اشرب الماء. بعد تناول الطعام ، انتظر لمدة عشر دقائق على الأقل قبل الركوب مرة أخرى حتى لا ترمي طعامك احتياطيًا. في الاستراحة الثانية أو الثالثة ، من المحتمل أن يكون الطعام قد نفد. إذا كان الأمر كذلك ، فتوقف عند متجر محلي أو مكان للوجبات السريعة للاستيلاء على بعض أو شراء المزيد من السندويشات. استمتع بالرحلة بقدر الوصول إلى الوجهة.
نصائح
- احصل على بعض الأصدقاء لتحفيزك من خلال السير في أي جزء من الطريق أو على طول الطريق.
- إذا كنت تستمتع بالتدوين ، ففكر في تسجيل الوصول وتحديث مدونتك حول رحلتك عبر البلد من وقت لآخر. يمكن القيام بذلك من مقاهي الإنترنت أو هاتفك المحمول أو في الأماكن التي تقيم فيها. يمكن أن تكون طريقة ممتعة للبقاء متحفزًا ، حيث تقرأ التعليقات الداعمة من متابعي مدونتك.
- بعد الرحلة الطويلة ، من المحتمل أن تفقد بعض الوزن. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فاستخدم هذا كدافع. تخيل جسمك بعد ذلك.
- خذ قسطًا من الراحة كل بضع ساعات إذا لزم الأمر.
- قد تكون إضاءة دراجتك مفيدة حقًا. تأكد من أن دراجتك آمنة ، فالدراجة القوية أكثر فائدة من الدراجة الخفيفة في هذه الحالة.
- يمكنك أن تجد كل ما تحتاجه تقريبًا في متجر لركوب الدراجات. ومع ذلك ، بالنسبة لمعدات التخييم ، فأنت بحاجة إلى البحث في مكان آخر.
- يمكن أن تكون محاولة الرحلة بمفردك وحيدة ، وأسوأ من ذلك ، أنها غير آمنة. ابحث عن صديق لركوبه معك ، أو الأفضل من ذلك ، قم بالتسجيل للركوب مع فريق. يمكنك حتى القيام برحلة خيرية. توفر مثل هذه الجولات أيضًا إحساسًا قويًا بالمجتمع لمحاربة الشعور بالوحدة الذي غالبًا ما يصيب راكبي الدراجات لمسافات طويلة.
تحذيرات
- إذا شعرت بالتعب ، توقف واسترح / نام على الفور. لا يستحق المخاطرة بحياتك - فالركوب المتعب أمر خطير.
- قد تستغرق الرحلة أيامًا أو أسابيع أو حتى شهورًا. هذا يعني التأكد من أن لديك الوقت المتاح ، وأنك خططت للطوارئ وأنك مستعد للنوم في أوقات قاسية (إذا لزم الأمر).
- إذا لم تحضر ما يكفي من قطع الغيار ، فقد تجد نفسك في مكان مليء بالمشاكل. من الجيد معرفة موقع كل متجر دراجات على طول مسارك أو بالقرب منه. استخدم هاتفك الخلوي / نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للمساعدة.
