سيؤثر الجلوس على الارتفاع الصحيح على مقعد دراجتك على مدى راحتك عند ركوب دراجتك ويمكنه أيضًا منع إصابات الركبة. هناك عدد من الطرق والصيغ التي يستخدمها المحترفون لتحديد ارتفاع المقعد المثالي ، مع مراعاة طول المقعد ، والأحذية التي ترتديها ، وهيكل دراجتك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون رفع مقعدك مهمة بسيطة ، وفي غضون دقائق قليلة ، يمكنك التوقف عن ركوب دراجتك براحة وسهولة.
خطوات
جزء 1 من 3: تحديد ارتفاع المقعد
الخطوة الأولى: ارتدِ الحذاء الذي ترتديه عادة عند الركوب
تحتوي بعض أحذية ركوب الدراجات على نعال أكثر سمكًا من غيرها ، ويمكن أن يحدث هذا فرقًا عند تحديد الارتفاع الذي يجب أن يكون عليه السرج. حتى كمية صغيرة من السماكة يمكن أن تحدث فرقًا في تسهيل قيامك بدواسة دراجتك. قد تحتوي أحذية الدراجات الاحترافية على مرابط تمنحك ارتفاعًا إضافيًا ، ومن المهم حساب ارتفاع مقعدك.
الخطوة 2. قف منفرجًا على دراجتك
أمسك بالمقود بنفسك واجعل شخصًا ما يمسك بالمقود من أجلك حتى لا تهتز الدراجة أو تميل. ارفع نفسك للجلوس على المقعد. مقعد دراجتك أو السرج ليس مخصصًا لتحمل وزنك بالكامل. بدلاً من ذلك ، يجب توزيع وزنك بين السرج ورجليك وقدميك أثناء استراحتهم على الدواسات ، ومن خلال ذراعيك ويديك على المقاود.
الخطوة 3. دع كرنك الدواسة يدور طوال الطريق إلى الأسفل
دع كعبك يلمس هذه الدواسة. لا تقم بإمالة الدراجة. هناك تفسيرات مختلفة للزاوية المثالية لركبتك المثنية ، ولكن بشكل عام ، سيكون ثني ركبتك بزاوية 5 درجات (بحيث يكون لديك انحناء خفيف في ركبتك وساقك غير ممتدة بالكامل) كافياً عندما يكون كعبك على الدواسة. عندما تكون كرة قدمك على الدواسة ، يجب أن تكون ركبتك بزاوية 25 أو 30 درجة حتى يتم تمديدها بالكامل.
الخطوة 4. احسب أفضل ارتفاع للسرج بنفسك
غالبًا ما يستخدم راكبو الدراجات المحترفون الصيغ والحسابات لتحديد ارتفاع المقعد الأكثر مثالية. وتشمل هذه صيغة جريج ليموند وإيجاد ارتفاع عظم العانة ، من بين أمور أخرى. يعتبر الدراجون المحترفون الآخرون أن هذه الصيغ تزيد من تبسيط بنية الجسم الفريدة لكل متسابق فردي ، يمكن أن يكون لطول قدمه ونوع الدواسة وسمك الحذاء وعوامل أخرى تأثير على ارتفاع المقعد المريح. يمكن أن يمنحك استخدام الحساب فكرة أساسية عن الارتفاع المناسب لمقعدك. حدد ارتفاع مقعدك باستخدام إحدى هذه الصيغ وارفع المقعد ليلائم القياس. إذا كنت بحاجة إلى هز وركيك أثناء الجلوس على الدراجة من أجل الدواسة ، فإن مقعدك مرتفع جدًا.
صيغة جريج ليموند: تأخذ هذه الصيغة في الاعتبار ارتفاع السرج ومرابط الحذاء وارتفاع الدراجة وزوايا المقاود. لتحقيق ارتفاع مثالي للسرج باستخدام صيغة Greg Lemond ، قم بقياس التماس الداخلي الخاص بك عن طريق القياس من نعل قدمك حيث يجلس بشكل مسطح على الأرض إلى المنشعب. لا ترتدي أحذية لهذا القياس. ثم اضرب هذا القياس (بالبوصة أو بالسنتيمتر) في 0.883. سيكون هذا هو الطول بين مركز الدعامة السفلية للدراجة إلى النقطة المنخفضة أعلى المقعد.
جزء 2 من 3: رفع مقعد دراجتك
الخطوة 1. قم بفك المزلاج أو الرافعة التي تثبت عمود المقعد
انظر أسفل مقعد الدراجة لترى ما إذا كان لديك رافعة يمكنك سحبها للخارج ، أو إذا كان لديك مسمار برغي يحتاج إلى فكه بسقاطة أو مفتاح ربط. تلسكوبات عمود المقعد في إطار الدراجة وتتناسب بشكل فضفاض إلى حد ما مع ما يسمى أنبوب المقعد. يتم تثبيت عمود المقعد في أنبوب المقعد بواسطة مسمار ربط أو ذراع تحرير سريع. إذا كان لديك ذراع تحرير سريع ، فلن تحتاج إلى أي أدوات لمواصلة رفع مقعدك. إذا كان لديك مسمار برغي ، فقد تحتاج إلى مفتاح ربط أو سقاطة أو مفتاح ألين. تحتاج معظم أعمدة المقعد إما إلى مفتاح ربط 13 مم أو 14 مم ، أو مفتاح ألين 5 مم أو 6 مم. قم بفك المزلاج عن طريق لفه إلى اليسار أو عكس اتجاه عقارب الساعة.
الخطوة الثانية. حدد ارتفاع المقعد على قاعدة المقعد بعلامة
أثناء جلوسك على دراجتك مع وضع ساقيك في الوضع المناسب ، ارفع المقعد إلى حيث يمكنك الجلوس عليه بشكل مريح. اطلب من صديق تحديد موضع المقعد على العمود بعلامة حتى تتمكن من وضعه في الارتفاع المناسب بمجرد خروجك من الدراجة.
الخطوة 3. ارفع المقعد
ابتعد عن الدراجة وانقل المقعد إلى الموضع المحدد. يجب أن ينزلق المقعد لأعلى ولأسفل بسهولة إلى حد ما ، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى هز العمود قليلاً لفكه. يجب أن تنزلق بسهولة لأعلى ولأسفل. لا يُنصح بلف المقعد من جانب إلى آخر ، فقد يتسبب ذلك في حدوث خدوش على عمود المقعد. اسحب المقعد إلى الارتفاع الأمثل.
- مقاعد الدراجات لها علامة إدخال الحد الأدنى على أعمدةهم. هذا هو الحد الأدنى للمبلغ الذي يجب إدخال عمود المقعد به في هيكل الدراجة ، مما يعني أن المقعد لا يمكن أن يصبح أطول. إذا كنت بحاجة إلى المقعد أعلى أو أقل مما سيذهب إليه بالفعل ، فإن حجم دراجتك هو مقاس غير مناسب لك.
- لضبط ارتفاع مقعد الدراجة الراكدة ، اجلس على المقعد مرتديًا حذاء الركوب. افرد إحدى ساقيك بشكل كامل تقريبًا على الدواسة ، لكن مع ثني ركبتك قليلاً. حرك مقعدك للأمام أو للخلف لضمان ثني ركبتك قليلاً أثناء الجلوس. عادةً ما تحتوي الدراجة الراكدة على رافعة أسفل المقعد ترفعه عند تحريك المقعد.
الخطوة 4. قم بتشحيم أنبوب المقعد
قد يكون لعمود المقعد الذي يصعب تحريكه الكثير من الاحتكاك أو ضيق داخل أنبوب المقعد. إذا كان هذا هو الحال ، فقم بإزالة عمود المقعد بالكامل واستخدم مادة تشحيم لتزييت الجزء الداخلي من أنبوب المقعد. إذا كان لديك مقعد من ألياف الكربون ، فاستخدم زيوت تشحيم مسحوق الجرافيت الجاف المتوفر عبر الإنترنت أو متجر السيارات أو في متجر تحسين المنزل.
- لا تقم أبدًا بتطبيق الشحوم على ألياف الكربون لأنها قد تتحلل.
- إذا كان عمود المقعد عالقًا تمامًا ، فابحث عن السبب. قد يكون صدأًا ، وفي هذه الحالة يمكنك استخدام مادة تشحيم أو زيت آخر لإطار فولاذي لفكه ، أو الأمونيا إذا كان الإطار مصنوعًا من الألومنيوم. إذا كان حجم عمود المقعد غير مناسب لأنبوب المقعد ، فقد تحتاج إلى نزع عمود المقعد ، وربما باستخدام مفك براغي مسطح الرأس لمساعدتك. قد يساعد أيضًا لف المقعد من جانب إلى آخر في إرخاء المقعد. بمجرد إزالة عمود المقعد ، قم إما بتشحيم العمود وأنبوب المقعد بالكامل ، أو استبدل عمود المقعد بآخر جديد يتناسب بشكل أفضل مع إطار دراجتك.
الخطوة 5. قم بمحاذاة المقعد بإطار الدراجة
يجب أن تتماشى النهاية الأمامية المدببة للمقعد مع إطار الدراجة. انظر إلى المقعد من الأعلى حتى تتمكن من رؤية ما إذا كانت المقعد محاذيًا بشكل صحيح. ومع ذلك ، نظرًا لأن جميع الأجسام مختلفة ، فقد تجد أنه من المريح أكثر أن تحوي المقعد جزءًا يسارًا أو يمينًا.
الخطوة 6. اضبط زاوية المقعد لأعلى أو لأسفل
غالبًا ما يفضل الرجال المقعد المائل لأعلى ، في حين أن النساء غالبًا ما يكونن أكثر راحة في المقعد المائل لأسفل. سيكون هذا إمالة بسيطة. تجنب إغراء إمالة المقعد للأسفل كثيرًا ؛ على الرغم من أنه قد يكون أكثر راحة عند الجلوس على الدراجة ، إلا أنه سيؤدي في الواقع إلى مزيد من الضغط على ذراعيك وكتفيك. قد يكون لديك أيضًا ميل للانزلاق للأمام عند الركوب إذا كان مقعدك مائلًا لأسفل كثيرًا. سيؤدي ذلك إلى دفعك للوراء بذراعيك ويديك على المقود ، مما يزيد من إجهاد ذراعيك أثناء الركوب.
جرب الركوب بمستوى المقعد في البداية ، وأضف ميلًا طفيفًا إذا أصبح الأمر غير مريح بمرور الوقت
الخطوة 7. اربط المزلاج أو الرافعة
إذا كان مقعد دراجتك مشدودًا بمسامير ، فاستخدم مفتاح ربط أو مفتاح ألين أو سقاطة لتشديد المزلاج. إذا كان مقعد دراجتك مشدودًا برافعة سريعة التحرير ، فادفع الرافعة مرة أخرى. قد تحتاج إلى إحكام الجانب المزلاج للرافعة بحيث عندما تضغط على الرافعة لأسفل ، ستكون مشدودة بدرجة كافية. للقيام بذلك ، استخدم مفتاح ربط لتثبيت البرغي في مكانه أثناء لف الرافعة. بعد كل عدة لفات باستخدام الرافعة ، اختبرها عن طريق إغلاقها لمعرفة ما إذا كانت ضيقة بدرجة كافية. إذا كان ضيقًا جدًا ، فقم بفك المسمار بضع لفات ، وحاول استخدام الرافعة مرة أخرى.
جزء 3 من 3: اختبار ارتفاع المقعد
الخطوة 1. جرب الارتفاع الجديد لمقعدك
قم بقيادة دراجتك على الفور لمعرفة ما إذا كان ارتفاع المقعد يناسبك أم لا. يجب أن تستقر ساقيك بشكل مريح على الدواسات ولكن لا ينبغي أن تنحني كثيرًا أو تتمدد كثيرًا. قم بإجراء تعديلات طفيفة على الفور لأن لديك بالفعل الأدوات اللازمة.
الخطوة 2. استمر في إجراء تعديلات طفيفة خلال الأسبوع القادم
قد ترغب في تعديل ارتفاع المقعد أو إمالة المقعد إلى حد ما بعد تجولك لمدة أسبوع أو نحو ذلك. في كثير من الأحيان ، سيشعر المقعد بعدم الراحة إذا لم تركب دراجتك لفترة طويلة وذهبت في رحلة طويلة. عندما يكون جسمك أكثر اعتيادًا على الركوب ، يجب أن تفكر في التحقق من ارتفاع مقعدك مرة أخرى. قد يكون ارتفاع مقعدك المثالي أعلى مما كنت تعتقد في الأصل. إذا رفعت مقعدك وفجأة أصبح الركوب أسهل ، فمن المحتمل أن مقعدك كان منخفضًا جدًا.
الخطوة الثالثة. لا تخف من تعديل المقعد لكل رحلة
أثناء الركوب ، قد يتحرك مقعد دراجتك بشكل جزئي ، خاصة إذا كانت لديك دراجة ذات جودة أقل أو دراجة قديمة. يمكنك الاستمرار في تعديل مقعدك في كل مرة تقوم فيها بالركوب. أثناء قيامك بذلك ، ستجد الإجراء الأسرع والأسهل ولن يستغرق الأمر الكثير من الوقت على الإطلاق. سيضمن لك أيضًا الاستمتاع برحلة مريحة ، خاصة إذا كنت ستذهب في رحلة طويلة أو شاقة.
نصائح
- يمكنك أن تطلب من متجر دراجات محلي رفع مقعدك نيابة عنك. عادة ما يكون موظفو متجر الدراجات على دراية كبيرة بملاءمة وراحة الدراجة ، وسوف يساعدونك في معرفة أفضل ارتفاع لمقعد دراجتك.
- إذا رفعت مقعدك وما زلت غير مرتاح على دراجتك ، فقد تحتاج أيضًا إلى ضبط المقاود. سيؤثر ذلك على كيفية انحناءك على الدراجة وقد يمنح ذراعيك وظهرك قسطاً من الراحة إذا تم ضبطه بشكل صحيح.
