تعلمك مقالة ويكي هاو هذه كيفية استخدام Apple Health على جهاز iPhone أو iPad لتتبع دورات الحيض لديك والتنبؤ بها. طالما أنك تستخدم iOS 13 أو إصدارًا أحدث ، يمكنك استخدام Cycle Tracking في تطبيق Health لتسجيل التدفق والأعراض وتتبع خصوبتك وعرض التنبؤات المتعلقة بالدورة استنادًا إلى البيانات التي أدخلتها.
خطوات
جزء 1 من 3: إعداد تتبع الدورة
الخطوة 1. افتح تطبيق Health على جهاز iPhone أو iPad
إنها أيقونة بيضاء تحتوي على قلب وردي. يجب أن تجده على إحدى الشاشات الرئيسية أو في مجلد أو من خلال البحث.
يجب أن يكون لديك iOS 13 أو إصدار أحدث لاستخدام تتبع الدورة. إذا لم تكن قد قمت بالترقية إلى iOS 13 ، فراجع كيفية تحديث iOS للبدء
الخطوة 2. اضغط على تتبع الدورة
يوجد هذا الخيار في قسم "فئات الصحة" بالقرب من أعلى الشاشة.
الخطوة 3. اضغط على البدء
الخطوة 4. قم بمراجعة شاشة الترحيب وانقر فوق التالي
الخطوة 5. أدخل تاريخ بداية دورتك الشهرية الأخيرة
استخدم العجلات لتحديد التاريخ ، ثم اضغط على الزر الأزرق التالي زر للمتابعة.
- إذا كنتِ في فترة الحيض حاليًا ، فأدخلي التاريخ الذي بدأت فيه دورتك الشهرية الحالية.
- اضغط على يتخطى الخيار في أي وقت لتخطي خطوة.
الخطوة 6. حدد متوسط طول الفترة
قم بالتمرير خلال الاقتراحات حتى يتم تمييز أفضل ما يصف دورتك الشهرية ، ثم انقر فوق الزر الأزرق التالي زر.
الخطوة 7. حدد طول الدورة المعتاد
طول دورتك هو العدد المعتاد للأيام بين بداية كل دورة شهرية.
الخطوة 8. حدد تفضيلاتك الخاصة بالتنبؤ بالفترة
عندما تنتهي ، اضغط على الأزرق التالي زر.
- يمكن لتتبع الدورة استخدام تطبيقات مرتبطة أخرى للمساعدة في التنبؤ بالدورة الشهرية. مرر مفتاح "توقع الدورة" إلى تشغيل (أخضر) للسماح بهذه الميزة.
- لتلقي إشعارات حول الفترات القادمة بالإضافة إلى تذكيرات التسجيل ، مرر مفتاح "إشعارات الفترة" إلى تشغيل (باللون الأخضر).
الخطوة 9. حدد تفضيلات تسجيل الخصوبة الخاصة بك
الخيارات هنا مفيدة إذا كنت تريد تتبع خصوبتك والتنبؤ بها. عندما تنتهي ، اضغط على الأزرق التالي زر.
- للسماح لتطبيق Health بالتنبؤ بوقت خصوبتك ، مرري مفتاح "توقع نافذة الخصوبة" إلى تشغيل (أخضر).
- لتتبع ملاحظات الخصوبة الخاصة بك ، حرك مفتاح "Log Fertility" إلى وضع التشغيل (باللون الأخضر).
الخطوة 10. اضغط على الزر "التالي" الأزرق للتنقل عبر البرنامج التعليمي للخط الزمني للدورة
تعلمك شاشات الإعداد المتبقية كيف ستظهر الأيام التي تم تسجيلها والتنبؤات في تقويم التطبيق.
الخطوة 11. انقر فوق تم لإكمال الإعداد
الآن بعد أن تم تمكين تتبع الدورة ، يمكنك استخدامه لبدء تتبع دورتك.
إذا كنت تتعقب دورتك في تطبيق يتكامل مع Apple Health (مثل Clue) ، فسيتم استيراد بياناتك من هذا التطبيق تلقائيًا إلى Cycle Tracking
جزء 2 من 3: تسجيل الأعراض الخاصة بك
الخطوة 1. افتح تطبيق Health على جهاز iPhone أو iPad
إنها أيقونة بيضاء تحتوي على قلب وردي. يجب أن تجده على إحدى الشاشات الرئيسية أو في مجلد أو من خلال البحث.
الخطوة 2. اضغط على تتبع الدورة
إنه الخيار الثالث ضمن "فئات الصحة" بالقرب من أعلى الشاشة.
الخطوة 3. اسحب إلى التاريخ الذي تريد تسجيل الدخول إليه
إذا كنت تضيف أعراضًا للتاريخ الحالي (اليوم) ، فانتقل إلى الخطوة التالية. بخلاف ذلك ، لتسجيل الأعراض لتاريخ مختلف ، اسحب عبر التقويم أعلى الشاشة حتى يتم تحديد التاريخ المطلوب.
لتسجيل فترة الحيض بأكملها بسرعة ، اضغطي إضافة فترة في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة لفتح التقويم الكامل ، اسحب إلى الشهر الذي تريد تسجيله ، ثم انقر فوق كل تاريخ كنت تحيض.
الخطوة 4. اضغط على زر الفترة الأحمر
ستظهر نافذة تحتوي على خيارات التاريخ الحالي.
الخطوة 5. اضغط على الخيارات التي تصف تدفقك في هذا التاريخ
اختر أفضل الخيارات التي تصف تدفقك في هذا التاريخ المحدد. إذا لم تكن تحيض في هذا التاريخ ، يمكنك النقر لا تدفق أو اترك كل الخيارات فارغة.
الخطوة 6. اسحب لليسار لتتبع الأعراض
ستظهر قائمة بالأعراض التي يمكنك تسجيلها لهذا اليوم. قم بالتمرير عبر القائمة وانقر فوق كل عرض لديك أو لديك.
الخطوة 7. اسحب لليسار لتعقب الخيارات الإضافية
تساعدك الشاشات المتبقية على تتبع جوانب أخرى من دورتك ، بما في ذلك خصوبتك (إذا اخترت هذا الخيار) وما إذا كنت تعانين من نزيف مفاجئ (اكتشاف).
استمر في التمرير إلى اليسار من خلال الخيارات حتى تقوم بتسجيل كل ما تريد تسجيله
الخطوة 8. انقر فوق "تم" لحفظ التغييرات
يتم الآن حفظ الخيارات التي حددتها في تطبيق Health ويمكن استخدامها للمساعدة في توقع دوراتك المستقبلية.
الخطوة 9. اضغط على خيارات لتخصيص التتبع الخاص بك
إنه النص الأزرق بجوار "Cycle Log". هذا هو المكان الذي يمكنك فيه تخصيص نوع البيانات التي تريد تتبعها. قم بالتمرير لأسفل إلى قسم "CYCLE LOG" لعرض جميع الخيارات القابلة للتتبع ، ثم استخدم المفاتيح لتبديل التتبع أو إيقاف تشغيله لكل منها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على تتبع مظهر مخاط عنق الرحم ، فقم بتحريك مفتاح "جودة مخاط عنق الرحم" إلى وضع التشغيل (الأخضر)
جزء 3 من 3: مراقبة دورتك
الخطوة 1. افتح تطبيق Health على جهاز iPhone أو iPad
إنها أيقونة بيضاء تحتوي على قلب وردي. يجب أن تجده على إحدى الشاشات الرئيسية أو في مجلد أو من خلال البحث. بمجرد تتبع دوراتك لفترة من الوقت ، سيبدأ تطبيق Health في عرض معلومات مفيدة حول دورتك الشهرية.
الخطوة 2. اضغط على تتبع الدورة
إنه الخيار الثالث ضمن "فئات الصحة" بالقرب من أعلى الشاشة.
الخطوة 3. انقر على "إظهار الكل" بجوار "التنبؤات
قد تضطر إلى التمرير لأسفل لرؤية هذا القسم. تعرض شاشة التوقعات التاريخ الذي يتوقع فيه تطبيق Health الفترتين التاليتين. وتظهر تواريخ الدورة الشهرية المتوقعة بلون أحمر داكن.
اضغط على زر الرجوع عند الانتهاء للعودة إلى قائمة تتبع الدورة
الخطوة 4. اضغط على Cycle History لمشاهدة الدورات السابقة
يمكن أن تكون المعلومات الواردة في هذه الشاشة مفيدة في العثور على معلومات مثل تواريخ وأطوال الدورات السابقة.
- مقبض المرشحات في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة لتصفية البيانات حسب معايير معينة ، بما في ذلك الأعراض.
- اضغط على زر الرجوع عند الانتهاء للعودة إلى قائمة تتبع الدورة.
الخطوة 5. قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق الإحصائيات للحصول على المتوسطات في لمحة
يوجد هذا القسم أسفل قائمة تتبع الدورة. هذا هو المكان الذي ستجد فيه متوسط الفترة وأطوال الدورة بناءً على البيانات التي تم جمعها بواسطة التطبيق. يتم تحديث البيانات هنا تلقائيًا بناءً على المعلومات التي تسجلها.
