أوه ، إثارة الذهاب في إجازة. الشاطئ والجبال والأطعمة والثقافات الشيقة وجميع الصور الرائعة التي ستتمكن من مشاركتها مع متابعيك على وسائل التواصل الاجتماعي. ستستمتع بالمناظر أكثر بكثير إذا لم تكن منخرطًا في وسائل التواصل الاجتماعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك التخلص من السموم أثناء عطلتك في تخفيف التوتر والتواصل بشكل أفضل مع رفاقك. قم بإزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي من خلال اتخاذ الترتيبات في وقت مبكر ، والالتزام باليقظة ، وتنفيذ الحيل لتحافظ على نفسك مسؤولاً.
خطوات
طريقة 1 من 3: التخطيط للمستقبل
الخطوة 1. تعهد بتحميل الصور الخاصة بك بعد عودتك
إذا أخبرت نفسك مسبقًا أنك لن تحمّل الصور أثناء إجازتك ، فمن المرجح أن تلتزم بتعهدك. يمكنك حتى أن تضايق أصدقائك ومتابعيك بشأن هجمة الوسائط التي ستوفرها لهم عندما تعود.
إذا كنت بحاجة إلى بعض الدوافع الإضافية ، فضع في اعتبارك أن نشر صور الإجازة على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن ينبه اللصوص إلى أن منزلك شاغر
الخطوة 2. جدولة المنشورات مسبقًا ، إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي في العمل
إذا كانت وظيفتك تتطلب تسجيل الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي عدة مرات في اليوم ، فقد يكون من الصعب الابتعاد أثناء الإجازة. ولكن يمكنك. تتيح لك معظم وسائل التواصل الاجتماعي جدولة المنشورات مسبقًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك برنامج ملحق يسمح لك بجدولة المنشورات على منافذ الوسائط المختلفة في وقت واحد.
يمكن أن تساعدك الجدولة المسبقة على البقاء "نشطًا" على وسائل التواصل الاجتماعي لعملك مع الاستمرار في أخذ استراحة فعلية. إذا كانت هناك حاجة إلى شخص ما للرد على التعليقات أو نشر تحديثات الأخبار ، فاطلب من زميل في العمل التدخل نيابة عنك
الخطوة 3. الالتزام بالحد من رسائل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي
لمنع إضاعة ساعات من وقت إجازتك في إخفاء صفحات أصدقائك أو التحقق من بريدك الإلكتروني بقلق شديد ، اقتصر على استخدام الوظائف الأساسية فقط في إجراء المكالمات وإرسال الرسائل النصية والتحقق من الطقس على هاتفك الذكي. ضع في اعتبارك إيقاف تشغيل الإشعارات والتنبيهات قبل أن تغادر لقضاء عطلة ، وقم بتعيين رد "خارج المكتب" لحساب بريدك الإلكتروني.
- تأكد من بقائك بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي عن طريق تسجيل الخروج ، أو الأفضل من ذلك ، حذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية تمامًا! من السهل إعادة تنزيلها بعد الإجازة.
- استخدم منبه الفندق أو احصل على مكالمة إيقاظ بدلاً من استخدام هاتفك.
- الهدف من الإجازة هو أخذ استراحة من العمل. قد يساعدك الالتزام بهذا الالتزام في التغلب على مشكلة مدمني العمل ، إذا كانت لديك مشكلة.
الخطوة 4. خصص "الوقت المخصص لوسائل التواصل الاجتماعي
إذا كان التخلي تمامًا عن وسائل التواصل الاجتماعي يبدو بعيد المنال بالنسبة لك ، فخصص 15 أو 30 دقيقة كل يوم للتحقق من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. اختر وقتًا لا يتعارض مع أنشطة الإجازة ، مثل وقت ما قبل النوم مباشرة.
عندما تشعر بالإغراء ، ذكر نفسك أنه يمكنك التحقق من حساباتك في الوقت المحدد
طريقة 2 من 3: أن تكون منتبهًا أثناء الإجازة
الخطوة 1. تحدي نفسك لتكون حاضرًا في كل لحظة
مارس اليقظة في إجازتك وستكون لديك فرصة أفضل بكثير للتخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي. بغض النظر عن مكان وجودك ، فهناك وفرة من الإحساس والخبرة إذا فتحت عقلك عليها. استخدم عطلتك لإعادة الاتصال بالعالم من حولك.
- حقا راقب الشمس وهي تغرب. خذ الوقت الكافي لقراءة اللوحات الصغيرة في المتحف أو معرض الفنون. انغمس تمامًا في الموسيقى. قدّر رائحة وطعم وملمس الأطعمة التي تتناولها.
- يجب أن تمارس اليقظة في الأسابيع التي تسبق عطلتك أيضًا. سيؤدي ذلك إلى اعتياد عقلك على الشعور ، مما يجعل من السهل أن تظل يقظًا أثناء إجازتك.
الخطوة 2. ركز على رفيقك
يجب أن تذهب دون أن تقول أنك إذا أتيت في إجازة مع شخص ما ، فيجب أن يطلب منك معظم انتباهك ، وليس موجز وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. سواء كنت مع أصدقائك أو شريكك أو عائلتك ، تأكد من حضور شركتك الحالية.
- ستظل وسائل التواصل الاجتماعي موجودة دائمًا ، لكن الإجازة توفر فرصة فريدة للتواصل مع من تحبهم بعيدًا عن صخب الحياة اليومية.
- يساعد إلغاء القابس على تحسين المحادثات ، وتعزيز التواصل البصري ، بل ويجعلك تبدو أكثر سهولة في التعامل مع الآخرين.
- طوال الرحلة ، توقف واسأل رفيقك عن الجزء المفضل لديه من نشاط أو يوم معين. سيساعدك هذا على البقاء حاضرًا في التجربة.
الخطوة الثالثة. اشترك في صف يوجا
تعتبر اليوجا نشاطًا رائعًا يعزز اليقظة الذهنية بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، إنه تمرين يتم ممارسته عالميًا بحيث يمكنك تحديد مكان الفصل تقريبًا أينما كنت. تقدم معظم المنتجعات والمنتجعات والملاذات دروسًا في اليوغا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت في مدينة ، فيمكنك الالتحاق بفصل في استوديو محلي.
الخطوة 4. تنهد بارتياح حول مدى شعورك بالاسترخاء
قد تفوت في البداية تسجيل الوصول إلى أصدقائك ومتابعيك. نأمل عاجلاً وليس آجلاً ، مع ذلك ، ستلاحظ حقًا مقدار ما فاتك من استيعابه في هاتفك. يمكن أن يساعد التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي في تخفيف التوتر وتجعلك تتذكر الأشياء المهمة حقًا في الحياة مثل الركض في أمواج المحيط مع صديقك المفضل.
حاول القيام ببعض المذكرات للتفكير في تجربتك المريحة الخالية من الوسائط الاجتماعية. ستحصل على فهم أفضل لما اكتسبته
طريقة 3 من 3: تحمل المسؤولية
الخطوة 1. اذكر نواياك علنًا
تشير الدراسات إلى أن المساءلة الاجتماعية لها تأثير كبير على التزامك. دع الجميع يعرفون أنك تخطط للبقاء بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي طوال مدة رحلتك. إذا حدث انزلاق ، فسوف يساعدونك في إعادتك إلى المسار الصحيح.
يمكنك ببساطة أن تخبر رفاقك "لن أسجل الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي أثناء وجودنا بعيدًا". أو ، يمكنك إخبار العالم من خلال تحديث حالتك ، "آسف يا رفاق ، لكنني في إجازة. لن يتم النشر حتى أعود"
الخطوة 2. قم بتنزيل تطبيق التخلص من السموم
التكنولوجيا مفيدة جدًا عندما يتعلق الأمر بالمحاسبة. من حسن حظك أن هناك العديد من التطبيقات التي يمكنك تنزيلها والتي تساعد في التحكم في استخدام هاتفك الذكي. يمكنك منع وصولك إلى الإنترنت لفترة قصيرة باستخدام تطبيقات مثل Freedom أو Self-Control. أو يمكنك منع نفسك من استخدام تطبيقات الوسائط الاجتماعية على وجه التحديد.
الخطوة 3. أحضر كاميرا فعلية
استجابة أخرى مشروطة لدى العديد من الأشخاص هي تحميل الصور فور التقاطها. إذا كان هذا يصفك ، فقد يساعدك الابتعاد عن كاميرا هاتفك الذكي في الرحلة. ضع هاتفك الذكي في حقيبتك واستخدم كاميرا حقيقية. يمكنك حتى الحصول على صور أفضل.
الخطوة 4. لا تأخذ هاتفك الذكي في كل نشاط
إن فحص هاتفك يشبه الطبيعة الثانية تقريبًا. اجعل نفسك مسؤولاً وقاوم الرغبة في تسجيل الدخول مرة أخرى من خلال تركها وراءك. إذا كنت مع شخص آخر لديه هاتف ، فستظل على اتصال بالعالم الخارجي.
