ركوب الدراجات في الجبال هو نوع من ركوب الدراجات حيث يركب راكبو الدراجات على الطرق الوعرة عبر تضاريس متنوعة. مجموعة فرعية شائعة من ركوب الدراجات الجبلية تسمى القفز الترابي تتميز براكبي الدراجات الذين يؤدون العديد من القفزات والحيل ، ويطلقون دراجاتهم من منحدرات مصنوعة من الأوساخ المضغوطة. ومع ذلك ، فإن تعلم القيام بقفزة مناسبة يمكن أن يكون مفيدًا لجميع فئات ركوب الدراجات في الجبال. إذا كنت مهتمًا بهذه الرياضة ، ففكر في إتقان شكل القفز الصحيح والسلامة.
خطوات
جزء 1 من 3: الاستعداد
الخطوة الأولى: تأكد من أن دراجتك في حالة جيدة
يعد هذا جزءًا مهمًا من ركوب الدراجات الجبلية بشكل عام ولكنه ضروري بالنسبة لك للقفز بأمان. سيضع هبوطك قوة أكبر بكثير من المعتاد على إطارها. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح الأعطال أكثر خطورة إذا حدثت أثناء الطيران. قم بفحص السلامة قبل كل رحلة.
إذا لم تكن متأكدًا من أن دراجتك في حالة جيدة ، فتفضل بزيارة متجر دراجات لتفقدها
الخطوة 2. كن مستعدًا للقفز
يجب أن تتدرب على ركوب الدراجة لفترة قبل محاولة القفز. إذا كنت عديم الخبرة ، فمن المحتمل أن تفشل في القفز وتجرح نفسك. تتطلب القفزة الناجحة أيضًا قدرًا معينًا من اللياقة البدنية العامة. حافظ على شكل جسمك قبل القفز.
ضع في اعتبارك خفض السرج عن مستواه الطبيعي قبل محاولة القفز. خلاف ذلك ، قد تضرب المنشعب على السرج أثناء قفزتك ، مما قد يكون مؤلمًا للغاية
الخطوة 3. تصور قفزتك
قبل أن تحاول القيام بأي نوع من القفز ، انظر إلى منحدرك. خطط لطريقك إليها وصوّر الهبوط على الجانب الآخر. القاعدة العامة هي أنه إذا لم تتمكن من رؤية نفسك تهبط بأمان ، فلا ينبغي محاولة القفز. إذا رأيت الكثير من الصخور والحطام على طول طريقك وعلى الجانب الآخر ، فابحث عن مكان مختلف للقفز.
- تدرب على القفز باستخدام منحدر من صنع الإنسان يكون مائلًا برفق ومنخفض إلى الأرض. سيسمح لك ذلك بإتقان قفزاتك في بيئة آمنة وبسيطة.
- بمجرد إتقان القفزات الأكثر أمانًا ، يمكنك اختيار استخدام منحدرات أكثر تحديًا. المنحدرات الشعبية لركوب الدراجات الجبلية هي القفزات الترابية من صنع الإنسان والنتوءات الطبيعية.
جزء 2 من 3: البدء
الخطوة 1. ركوب الدراجة باتجاه المنحدر الخاص بك
حافظ على دراجتك بسرعة معتدلة ، وانطلق بعيدًا عن السرج. أنت لا تريد أن تسير بسرعة كبيرة بحيث ترتكب خطأ ، خاصة عندما تتعلم لأول مرة. من ناحية أخرى ، إذا تقدمت ببطء شديد فلن تتمكن من إخلاء القفزة.
الخطوة 2. قم بضغط دراجتك بمجرد وصول العجلة الأمامية إلى حافة المنحدر
توقف عن استخدام الدواسة. ادفع التعليق الأمامي من خلال يديك على المقود. الجثم إلى الأمام قليلاً. ومع ذلك ، لا تميل إلى ما وراء المقود ، فقد يتسبب ذلك في انزلاق دراجتك للأمام. لا تعد إلى مقعدك إلا بعد أن تنتهي من هبوطك.
الخطوة 3. تنفجر عندما تصل العجلة الخلفية إلى حافة المنحدر
"الانفجار" هو المصطلح الذي يستخدمه راكبو الدراجات لوصف وقوفهم بشكل مستقيم بعد الضغط ، وسحب مقدمة الدراجة لأعلى أثناء القفز. سوف تقوم بتحويل وزنك من يديك إلى الخلف إلى قدميك وبعد ذلك العجلة الثانية. قم بتحويل وضعك من وضع متجمّع إلى وضع شبه واقف. ضع يديك على المقود وقدميك على الدواسات في جميع الأوقات.
عندما تفعل هذا ، فأنت تقفز بشكل أساسي من وضع القرفصاء وتسحب الدراجة معك
الخطوة 4. استمتع برحلتك
إذا كنت قد ضغطت وانفجرت بشكل صحيح ، فيجب أن تكون الآن في الهواء. خذ لحظة لتجربة واحدة من أكثر أجزاء ركوب الدراجات إمتاعًا. حافظ على جسمك رخوًا وتجنب التصلب. إذا لم تغادر دراجتك الأرض أو فقدت توازنك وسقطت ، فراجع الخطوات وحاول مرة أخرى.
جزء 3 من 3: الهبوط بأمان
الخطوة 1. العودة إلى وضع الاستعداد الخاص بك
وضع الاستعداد هو الموقف الافتراضي الذي تتخذه أثناء ركوب الدراجات. حافظ على ثني مرفقيك وركبتيك للخارج أثناء الركوب خارج السرج. افعل هذا قبل أن تهبط.
الخطوة 2. الهبوط على كلتا العجلتين في وقت واحد
تأكد من أن دراجتك مستقيمة والعجلات موازية للأرض وأنت لا تزال في الهواء. غير وزنك لتسوية دراجتك. سيساعد الهبوط بكلتا العجلتين في وقت واحد على امتصاص الصدمات بشكل أفضل ويمنعك من الغسل.
الخطوة 3. ادفع الدراجة باتجاه الأرض
سيؤدي دفع الدراجة في الهبوط إلى مزيد من قوة الجر ، مما يسمح للعجلات بإعادة التوازن والتشبث بالأرض بسهولة أكبر. استخدم ذراعيك وساقيك كتعليق أساسي لدراجتك. اجعلها فضفاضة وجاهزة لامتصاص التأثير.
الخطوة 4. انطلق من هبوطك بدلاً من الفرملة
ينتج عن القفز على دراجتك الجبلية الكثير من الزخم ، لذلك من المهم ألا تفرمل بعد هبوطك مباشرة. خلاف ذلك ، يمكنك قلب مقودك. للخروج من قفزتك بأمان ، استمر في التدحرج للأمام حتى التوقف البطيء.
بعد القفزة ، يمكن أن يقودك زخمك بعيدًا
نصائح
- يجب أن تتعلم كيف تقفز الأرنب على دراجتك قبل محاولة القفز.
- احرص دائمًا على ارتداء معدات واقية عند ركوب الدراجات في الجبال. على الأقل ، يجب أن ترتدي دائمًا خوذة ، ويفضل أن تكون مُجهزة بشكل صحيح وذات وجه كامل. معدات الحماية الأخرى التي تعتبر فكرة جيدة للارتداء هي: نظارات ركوب الخيل ، والقفازات ، وواقيات الساق ، ومنصات الركبة ، والدروع الواقية للبدن ، وشورتات ركوب الدراجات. ينصح بهذا بشكل خاص عند الانخراط في أنشطة عالية الخطورة مثل القفز.
