تعلم ركوب الدراجة الهوائية الأحادية أسهل مما قد يبدو
(بالطبع ، يبدو الأمر مستحيلًا!) قلة من الناس يتعلمون ركوب واحدة في 24 ساعة. لقد تعلم الستون شيئًا الركوب. تعتبر الدراجات أحادية غير مكلفة نسبيًا ، وهي تمرين جيد ، ومضغوطة ويمكن اصطحابها في أي مكان تقريبًا. وبالطبع ، هناك دائمًا رائع عامل! إذن ، إليك كيفية البدء.
خطوات
الخطوة 1. شراء دراجة أحادية ذات نوعية جيدة
هناك الكثير من الدراجات الأحادية الرخيصة التي تجعل تعلم الركوب أمرًا صعبًا ، والمقاعد سيئة التصميم ، وسوف تنكسر بسرعة.
الخطوة 2. احصل على حجم العجلة الصحيح
من شبه المؤكد أنك ستبدأ بعجلة 20 أو 24.
الخطوة 3. قم بإعداد دراجتك الهوائية الأحادية بشكل صحيح
يعد ارتفاع المقعد أمرًا بالغ الأهمية: يجب أن تكون قادرًا على الوصول إلى الدواسة السفلية ، بمجرد وجود انحناء صغير في ركبتك. احصل على تمديد للمنشور إذا لزم الأمر. يجب أن يكون المنشور نفسه قابلاً للتعديل بسهولة. تأكد من أن الدواسات مطاطية (وليست معدنية). من الصعب بما يكفي أن تتعلم ، دون القيام بذلك على دراجة أحادية رخيصة وسيئة الإعداد!
الخطوة 4. شراء (واستخدام) معدات السلامة
منصات اليد الثقيلة أمر لا بد منه! تعتبر وسادات الركبة خيارًا ، لكنك لا تريد تقييد تحركاتك أيضًا. يوصى بشدة باستخدام السراويل القصيرة المبطنة جيدًا: ستهبط على الرصيف كثيرًا في البداية! اعتمادًا على رياضتك ، قد ترغب في ارتداء خوذة.
الخطوة 5. ابحث عن موقع مناسب لتعلم الركوب
في مكان ما يمكنك التمسك به ، ولكن لن تتأذى (ولن تؤذي شخصًا آخر). شباك التنس أو الجدار أو السياج الأملس جيدة: فأنت تريد حاجزًا يمكنك الركوب فيه والتمسك بشيء بأمان.
يعد التمسك بصديق أو منشور بديل سيئًا للغاية ولا ينصح به (إلا إذا كان الصديق يستمتع بضرب ساقيه بدواساتك)
الخطوة 6. تدرب لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك ، مرة أو مرتين في اليوم
ليس هناك فائدة تذكر من التدرب لساعات متتالية على الفور: يبدو أن جسمك يتعلم بين فترات التمرين.
الخطوة 7. قم بمحاذاة أذرع الدواسة بشكل رأسي مع الأرض عند تركيب دراجة أحادية
(ستكون إحدى الدواسة قريبة من الأرض قدر الإمكان ، بينما تكون الوحدة في وضع مستقيم). اخطو على تلك الدواسة بقدم رجلك الأضعف. ارمي رجلك على المقعد واجلس على الوحدة. ثم اخطو على الدواسة الأخرى. اسحب نفسك بينما تمسك بشيء ما للحصول على الدعم.
الخطوة الثامنة: ابدأ بتعلم الجلوس على الدراجة الهوائية الأحادية العجلة
في المرة الأولى التي تستيقظ فيها على وحدتك ، ركز فقط على الجلوس عليها ، مع التمسك بشيء ما. قم بتدوير العجلات ½ استدر للأمام وللخلف. يجب أن يكون كل وزنك على أرضية حوضك (وليس على فخذيك أو رجليك). صدقني ، لن تركب في أي مكان على الفور! ركز فقط على الشعور بمركبتك.
الخطوة 9. حاول القيادة إلى الأمام بعد ذلك
عندما تشعر بالارتياح للجلوس على الوحدة ، ابدأ بمحاولة التقدم للأمام. توقع أنك سوف تسقط. في البداية ، بالكاد ستحدث ثورة كاملة في العجلة ، في الواقع. ولكن مع الممارسة سيأتي الكمال أو على الأقل بعض الثورات!
الخطوة 10. لا تستسلم
سوف تتقدم من بضع ثورات إلى الانطلاق نحو غروب الشمس بسرعة كبيرة. في يوم من الأيام ، سيحدث … فجأة! سوف تركب دراجة أحادية!
الخطوة 11. انتهى
نصائح
- ركز معظم وزنك على مقعد الدراجة الأحادية.
- ارتداء السراويل القصيرة المبطنة لركوب الدراجات فكرة جيدة.
- اضبط مسارًا للتدرب على مسافة خمسة أقدام تقريبًا من كل شيء لتتمسك به.
- حاول الحصول على توازن جيد قبل الركوب. قد يساعدك تعلم القفز على عصا البوجو.
- قم بهذه الدورة مرارا وتكرارا.
- من الأفضل الاستعانة بصديق كدعم لأنه / يمكنها التحرك معك بالتناوب وليس عليك تحريك يديك.
- لا تذهب بسرعة كبيرة. سوف تسقط فقط وهذا لا يساعد على الإطلاق.
- اترك دائمًا بعض السرعة في الاحتياط ، لأنه لكي تبطئ ، تحتاج أولاً إلى زيادة السرعة لتحريك العجلة أمام مركز توازنك.
- يجب أن تكون مستعدًا للسقوط وتحتاج إلى الصبر.
تحذيرات
-
لا تستسلم!
يتعلم معظم الأطفال (فوق 7 سنوات) والمراهقين الركوب بسرعة كبيرة. بالنسبة للبالغين ، قد يستغرق التعلم وقتًا أطول ، وربما أسابيع. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص يستطيع المشي عادة ركوب الدراجة الهوائية الأحادية (لأن كلاهما يعتمد على نقل وزنك من جانب إلى آخر).
-
إصابة:
اعتمادًا على عمرك وحجم دراجتك الهوائية الأحادية ، تكون الإصابة دائمًا محتملة. إذا كنت على وشك القيام برحلة طويلة ، أو بدء عمل مهم ، أو ما شابه ذلك ، فربما لا يكون هذا هو الوقت المناسب لتعلم الركوب.
-
لا تتدرب في منطقة معزولة.
إذا وقعت ، فقد لا تتمكن من الحصول على المساعدة.
