قد يستغرق تعلم ركوب الدراجة الهوائية الأحادية بعض الوقت ، ولكن يمكن لأي شخص القيام بذلك ببعض التصميم والممارسة. أول شيء يجب أن تتعلمه هو كيفية تركيبه حتى تتمكن من تعلم الركوب.
خطوات
الخطوة 1. استخدم حديديًا لوضع يدك عليه ، وذلك لتحقيق التوازن بينك وبين وضع قدمك على دواسة أعلى ، كما هو الحال عند ركوب الدراجة ، واضغط لأسفل
الخطوة الثانية. أبقِ قدمك الأخرى على الأرض ، بينما تصعد على السرج
تمسك بالحائط بينما تضع القدم الأخرى على الدواسة. ادفع لأسفل وقم بتوازن نفسك. عليك أن تدفع للأمام ليس فقط للأسفل على الدواسة العالية. إذا ضغطت لأسفل وليس للأمام ، فلن يحدث شيء أو ستعود للخلف.
الخطوة الثالثة. ارفع قدمك الداخلية ، وضعها على الدواسة الداخلية
الخطوة 4. حاول ركوب الدراجة الهوائية الأحادية دون التمسك بأي شيء
ابدأ في وضعك الأصلي وادفع بقوة على قدمك اليمنى. لا تفعل ذلك بسرعة كبيرة أو ستفقد قدمك.
الخطوة 5. اضغط على الدواسة اليمنى ، ضع قدمك اليسرى على الدواسة اليسرى ، واضغط على مؤخرتك على المقعد أثناء رفعه ، كل ذلك في نفس الوقت
ثم ابدأ بالدواسة.
الخطوة 6. احصل على شخص لمساعدتك على التوازن
اجعلهم يقفون على جانبك. ضع يدًا على كل من أكتافهم. انظر إلى الأمام مباشرة ، وابحث عن شيء للتركيز عليه واستمر في النظر إليه. لا تضع وزنك على أكتاف المرقط. فقط احتفظ بهم هناك للحصول على الدعم. حافظ على وزنك على المقعد ، وإلا ستهتز قدميك لأعلى ولأسفل وستسقط. يمكن لمعظم الناس أن يتعلموا السير إلى الأمام على دراجة أحادية باستخدام الطريقة الموضحة في هذه الكتابة ، مع بضع ساعات من التدريب في اليوم لمدة أسبوع واحد. لذا ، أحادي الدراجات حتى الرجال! وتذكر لا تستسلم أبدًا أبدًا!
الخطوة 7. تدرب بشكل متكرر
أنت بحاجة إلى مزيد من التدريب قبل التثبيت المجاني ، ويجب عليك الركوب بجانب الحائط لاستخدامه لتحقيق التوازن قبل محاولة الابتعاد عن الحائط.
نصائح
- بمجرد أن تتمكن من المضي قدمًا بانتظام لأكثر من بضع دورات على الدواسة ، يجب أن تبدأ في محاولة التثبيت الحر (التثبيت دون الإمساك بأي شيء). إن تعلم هذه المهارة مبكرًا سيزيد من إمكانياتك في الركوب.
- يمكنك الانعطاف بتحريك كتفيك في الاتجاه الذي تريده ، لكن يجب أن تكون مرتاحًا للمضي قدمًا بشكل مستقيم لمسافة تزيد عن 10 أقدام (3.0 م) قبل تجربة ذلك. عليك فقط أن تغير وزنك. نوع من يأتي بشكل طبيعي. في بعض الأحيان يتطلب الأمر حركة من الوركين للحصول على منعطف حاد.
- يعد الركوب الليلي أصعب من الركوب النهاري ، ولكنه يمنحك غالبًا خصوصية أكثر من الركوب النهاري. حاول تحديد موقع ملعب تنس أو كرة سلة جيد الإضاءة للتدرب عليه.
- عندما يفكر الكثير من الناس في راكبي الدراجات الهوائية الأحاديين ، فإنهم يفكرون في المهرجين وفناني السيرك ، ولكن يمكن القيام بأشياء أكثر برودة من شعوذة الدراجة على دراجة أحادية. جرب ركوب الدراجة الهوائية الأحادية على الطرق الوعرة أو إلى منطقة حضرية حيث يمكنك أداء الحيل.
- انضم إلى نادي ألعاب الخفة والدراجات الهوائية المحلي للحصول على مزيد من التعليمات. يمكنهم تعليمك الكثير من التقنيات والحيل الجديدة. وستكون قادرًا على الركوب في المسيرات والأماكن الرائعة الأخرى.
- إذا كنت تتعلم مقابل الحائط ، فتأكد من التدرب على كلا الجانبين الأيسر والأيمن. سيساعد هذا جسمك على تعلم التوازن بشكل أفضل وعدم التعود على التعلم بطريقة أو بأخرى.
- على عكس الدراجة ، يحتاج راكب الدراجة الهوائية الأحادية إلى التوازن في كل اتجاه (يسار ، يمين ، أمامي ، خلفي). التوازن الأيمن والأيسر هو نفسه على الدراجة ولا يحتاج إلى الكثير من التفكير عند ركوب الدراجة الأحادية. التوازن الأمامي والخلفي أكثر صعوبة. يتم التحكم في التوازن في هذه الاتجاهات عن طريق الميل والدواسة. انحن برفق في الاتجاه الذي تريده ، واستخدم الدواسة بما يكفي لمنع السقوط. بمجرد الإسراع ، ستتمكن من الاستقامة والجلوس. لا تسرع كثيرًا لأنك لن تكون قادرًا على المواكبة وستسقط.
- انظر مباشرة إلى الأمام وانظر إلى الأسفل بأقل قدر ممكن. عندما تنظر إلى أسفل ، فإنه يخرج مؤخرتك. يؤدي هذا إلى إمالة وزنك بعيدًا جدًا إلى الخلف ويجعلك تسقط للخلف.
- تأكد من أنك تركب على الأسمنت أو الأسفلت الأملس في منطقة ذات حركة مرور منخفضة. إنه أسهل بكثير من الركوب على العشب أو التراب أو الرمل ، وستجعلك السيارات تتوقف وتنزل.
- يعد نقص التروس أحد أصعب أجزاء ركوب الدراجات بعد أن تتمكن من الذهاب إليها لفترة من الوقت. قد تتعب ساقيك حقًا لكن كوادك ستتراكم.
تحذيرات
- بالتأكيد ، بالتأكيد ، ارتدي واقيًا للساق إذا كنت مبتدئًا. قد تفقد قدمك كثيرًا ، ومن المؤلم حقًا أن تتعرض للصفع في الساق باستخدام دواسة الدراجة الهوائية الأحادية.
- لا تخف من السقوط ، إذا فقدت توازنك ، ستدرك أن 90٪ من الوقت ستنطلق الدراجة الأحادية من تحتك وستهبط على قدميك.
- أيضًا ، إذا ذهبت أسرع مما يمكنك التعامل معه ، في معظم الأحيان ، سوف تسقط للأمام. إذا ذهبت ببطء شديد للحفاظ على توازنك ، فمن المرجح أن تتراجع إلى الوراء. فقط حتى تكون مستعدًا.
- يمر نهاية محور الدراجة الأحادية بالقرب من عظم الكاحل في كل دورة ، ومن الشائع جدًا أن يفقد المبتدئون الجلد في تلك البقعة. ابحث عن طريقة لتدعيم عظم الكاحل أثناء التعلم وستكون أكثر سعادة.
- اربط حذائك جيدًا. إذا علقت رباط حذائك في المحور ، فقد تتأذى. إذا كانت الأربطة الخاصة بك طويلة دسها في حذائك بعد ربطها
- تأكد من ارتداء أدوات واقية مثل الخوذة ومنصات الركبة.
- يعتقد معظم الناس أن الدراجة الهوائية الأحادية ستكون أكثر خطورة من الدراجة ، لكن الأمر ليس كذلك. والسبب هو أنه لكي يركب شخص ما دراجة أحادية ، يجب أن يكون دائمًا مسيطرًا. من الممكن في أي وقت القفز من الدراجة الهوائية الأحادية العجلة في أي اتجاه. هناك شيئان يجب الانتباه إليهما حتى لا تتأذى:
- لا تحاول السقوط حتى تتمكن من الركوب واقفًا. يمكن أن يضر تأثير القيام بالقطرة.
- إذا وجدت نفسك تسقط للأمام ، توقف عن الدواسة واترك الدراجة الأحادية تسقط. إذا حاولت الدواسة للأمام بشكل أسرع للحاق بالركب ، فهذا هو الوقت الذي ستصنع فيه نباتًا للوجه!
