لقد جعل Fitbit من السهل أكثر من أي وقت مضى البقاء على رأس أهداف اللياقة الخاصة بك. مع مجموعة من الميزات المضمنة مثل مراقب معدل ضربات القلب وعداد الخطوات وسجلات النشاط الآلي ، يوفر الجهاز قراءات دقيقة لتتبع تقدمك الرياضي في الوقت الفعلي. لكي يعمل جهاز Fitbit الخاص بك في أفضل حالاته ، من المهم أن ترتديه بشكل صحيح. تنزلق معظم الموديلات ببساطة على معصمك مثل الساعة ، مما يجعلها سهلة الارتداء مع ملابسك أو ارتدائها بشكل مريح طوال اليوم.
خطوات
طريقة 1 من 3: ارتداء Fitbit
الخطوة 1. ضع جهاز Fitbit حول معصمك
قم بمحاذاة الجهاز بحيث تكون الشاشة أعلى (أو مؤخرة) معصمك. سيسمح لك ذلك بإلقاء نظرة واضحة على القراءة في أي وقت ، سواء كنت في الخارج لممارسة رياضة العدو أو لمجرد التحقق من الوقت.
- تأكد من أن الشاشة تواجه الاتجاه الصحيح بحيث تكون مرئية كلما نظرت لأسفل.
- من الممكن أيضًا ربط Fitbit بكاحلك إذا كنت بحاجة إلى إبقاء يديك حرتين ، على الرغم من أن هذا قد يؤدي إلى تحريف الإحصائيات الخاصة بك.
الخطوة الثانية. اضبط الأشرطة حتى تحقق الملاءمة المرغوبة
لف الأربطة حول جانبي معصمك حتى تتداخل. أمسك الجهاز بيد واحدة ، وحرك الشريط العلوي على طول سلسلة الفتحات الموجودة في الحزام السفلي حتى تجد الإعداد الذي يبدو أفضل.
- اهدف إلى الحصول على مقاس مريح ولكن ليس ضيقًا جدًا.
- يجب أن تكون قادرًا على تحريك Fitbit حوالي نصف بوصة لأعلى أو لأسفل ذراعك دون صعوبة.
الخطوة 3. تأمين الأشرطة
أدخل المشبك المزدوج في الفتحتين اللتين تتوافقان مع مقاسك المثالي ، ثم اضغط عليهما بقوة حتى يستقران في مكانهما. إذا كنت ترتدي نموذجًا بإبزيم تقليدي ، مثل Charge 2 أو Surge ، فمرر الحزام العلوي خلال الإبزيم ، ثم وجه الشق إلى الفتحة المطلوبة واسحبها لتشديدها.
- يمكن أن تكون العصابات الجديدة قاسية قليلاً. قد يكون من المفيد ثنيها أو التدرب على إغلاقها عدة مرات لفكها.
- للحفاظ على Fitbit من التراجع ، تأكد من دفع المشابك طوال الطريق من خلال الفتحتين.
طريقة 2 من 3: زيادة الراحة والأداء
الخطوة الأولى: ارتدِ Fitbit على معصمك الذي تفضله
بالنسبة لمعظم المستخدمين ، توصي فيتبيت بارتداء المتتبع على الجانب غير المسيطر. ومع ذلك ، فإن القرار متروك لك في النهاية. مع بعض التعديلات الأساسية ، سيعمل الجهاز تمامًا على أي من الذراعين.
- إذا كنت تفضل ارتداء Fitbit في يدك المهيمنة ، فيمكنك ضبط الإعدادات لتناسب الحركة الإضافية ، والتي قد تؤثر على تقارير نشاطك.
- يمكن أن تتضاعف ساعة Fitbit الخاصة بك كساعة متكاملة عند وضعها على المعصم الذي عادة ما ترتدي ساعتك عليه.
الخطوة 2. حافظ على السوار مسترخيًا ومريحًا طوال اليوم
يمكن أن تبدأ الأشرطة المشدودة جدًا في تهيج معصمك عند ارتدائها لساعات متتالية. دع ذراعك تتنفس قليلاً عن طريق ترك مسافة حوالي نصف بوصة بين معصمك وحزام Fitbit. سيضمن هذا ألا يصبح الأمر مصدر إلهاء.
- يجب أن يكون الجهاز قادرًا على تحريك معصمك لأعلى ولأسفل بشكل طبيعي أثناء الجري أو الدوران أو التجديف أو رفع الأثقال.
- من المفترض أن يتم ارتداء جهاز Fitbit الخاص بك باستمرار ، ولكن إذا كنت تريد استراحة ، فيمكنك خلعه لمدة تصل إلى ساعة.
الخطوة 3. قم بتثبيته بإحكام للنشاط المكثف
قد تكون هناك أوقات (مثل أثناء التسلق أو في منتصف جلسة Crossfit المكثفة) عندما تريد التأكد من بقاء Fitbit في مكانه. في هذه المواقف ، اربط الرباط بالقرب من معصمك. من المهم ألا ترتدي الحزام ضيقًا جدًا - فقط قم بتثبيته بما يكفي لمنعه من الارتداد أثناء التنقل.
- لمنع الفرقة من الضغط أو قطع الدورة الدموية ، ادفعها لأعلى بضع بوصات فوق معصمك ، حول المكان الذي تقيس فيه نبضك عادةً.
- بالإضافة إلى البقاء في مكانه بشكل أفضل ، سيكون لدى Fitbit وقت أسهل في تتبع معدل ضربات القلب والحركات الدقيقة عند ارتدائه بالقرب من الجلد.
الخطوة 4. ضع جهاز التعقب على جزء آخر من جسمك
على الرغم من تصميم Fitbit ليتم ارتداؤه كساعة عادية ، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا بنفس القدر عندما يتم ارتداؤه بطريقة أقل تعقيدًا. على سبيل المثال ، يمنحك طرازا Fitbit One و Fitbit Zip خيار قص المتتبع في حذائك أو صدريتك الرياضية أو بعض الملابس الأخرى بحيث لا تعترض طريقك أثناء التمرين.
- حاول ربط المتعقب بحزام أو شارة ، أو وضعه في جيبك أو لفه حول مقود دراجتك.
- قد يؤدي ارتداء Fitbit في مكان آخر غير معصمك إلى جعل قراءاتك أقل دقة.
طريقة 3 من 3: الحفاظ على Fitbit وتصميمه
الخطوة 1. حافظ على فيتبيت مشحونًا
قم بتوصيل جهازك بالشاحن طوال الليل أو في أي وقت لا تستخدمه فيه لتقييم مستويات نشاطك. ستضمن البطارية الكاملة الوصول إلى جميع المخططات والميزات الخاصة بك والسماح للجهاز بالمزامنة مع التطبيقات الأخرى ، مثل Mobile Run أو Strava.
- يمكن أن يؤدي تعطيل الميزات غير الضرورية (مثل All-Day Sync ، والتي تمكّن Fitbit من تمرير المعلومات ذهابًا وإيابًا باستخدام هاتفك الذكي) إلى تحسين عمر بطارية جهازك بشكل كبير.
- راقب مستوى بطاريتك عن كثب للتأكد من أن تطبيق Fitbit لا يموت عليك أثناء التمرين.
الخطوة 2. قم بتنظيف سوار Fitbit بشكل دوري
يوصى بالحفاظ على فيتبيت جافًا ونظيفًا ، حتى بعد البلل أو العرق. لتنظيفه ، انزع الرباط وامسحه بقطعة قماش مبللة ، ثم اتركه يجف قبل إعادة ارتدائه. للتراكم الثقيل من العرق أو واقي الشمس ، امسحه ببعض الكحول المحمر أو محلول تنظيف معتدل قائم على الماء ، أو افرك الجزء الداخلي من الشريط برفق بفرشاة أسنان ناعمة الشعيرات.
- تجنب استخدام الصابون ، حيث يمكن أن يترك وراءه بقايا يمكن أن تسبب تهيجًا للجلد.
- لا تغمر فيتبيت أو تنظفه بماء شديد السخونة أو البرودة.
الخطوة 3. تغيير الفرقة
تأتي أحزمة Fitbit بمجموعة كبيرة من الألوان والمواد ، بما في ذلك النايلون والمعدن واللدائن الاصطناعية المطاطية والجلد الطبيعي بالكامل. جرب نطاقات مختلفة للعثور على العصابات الأكثر راحة لك والتي تتيح أقصى قدر من الحركة وتعدد الاستخدامات. يمكن أن يكون لديك فرقة مختلفة لكل يوم من أيام الأسبوع!
- يعتمد أداء الفرقة إلى حد كبير على ما صنعت منه. سيوفر المطاط الصناعي ، على سبيل المثال ، أكبر قدر من المرونة والراحة ، بينما توفر المواد القوية مثل الجلد والنايلون متانة استثنائية.
- سترتدي الأحزمة ذات الألوان المحايدة تمامًا مع قميص الفستان والبنطلونات مثل السراويل القصيرة وقميص الخزان.
نصائح
- عند التسوق للحصول على Fitbit ، اختر الطراز الذي يتميز بالميزات التي تلبي متطلبات تتبع اللياقة البدنية والمتطلبات الغذائية على أفضل وجه.
- للاستمتاع بأحدث التقنيات المتقدمة ، تأكد من تحديث برنامج المتعقب الخاص بك.
- لا تنس إعادة ضبط إعدادات Fitbit في أي وقت ترتديه في جزء مختلف من جسمك.
- من الجيد استبدال سوار Fitbit بمجرد أن تظهر عليه علامات التلف أو التدهور.
- قم بمزامنة Fitbit مع هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي لتحميل قراءاتك وتنظيم مخططات الأنشطة وإضافة ملاحظات حول أهدافك وتقدمك.
